Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un stil de viață sedentar distruge creierul
Ultima examinare: 02.07.2025
La Boston, un grup de specialiști de la una dintre universitățile de cercetare a realizat un experiment la care au participat peste o mie de voluntari adulți (cu vârsta medie de 41 de ani). Experții au observat participanții timp de douăzeci de ani.
Fiecare participant a trebuit să meargă pe o bandă de alergare cu o viteză de 1 m/s, iar în timpul exercițiului, oamenii de știință i-au monitorizat tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Când participanții au împlinit vârsta de 60 de ani, oamenii de știință le-au scanat creierul și le-au administrat teste cognitive. Oamenii de știință au descoperit că participanții a căror frecvență cardiacă a crescut brusc în timp ce alergau pe o bandă de alergare aveau semnificativ mai puțină materie cenușie în creier și au avut rezultate mai slabe la testele cognitive. Grupul de participanți a căror tensiune arterială a crescut în timpul exercițiilor fizice a avut rezultate mai slabe la testele decizionale decât ceilalți voluntari.
În general, este acceptat faptul că creșterea rapidă și puternică a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale în timpul exercițiilor fizice la o persoană inactivă duce la leziuni cerebrale. Vasele mici de sânge din creier sunt deosebit de susceptibile la creșteri bruște de presiune, care pot provoca modificări ale structurii creierului și deficiențe cognitive.
Oamenii de știință cred că persoanele inactive fizic sunt mai predispuse la demență. Creierul devine mai mic odată cu vârsta, diferența de dimensiune devenind cea mai vizibilă în boala Alzheimer, iar studiile anterioare sugerează că mersul pe jos regulat poate ajuta la protejarea împotriva declinului cognitiv.
De asemenea, un alt studiu a constatat că un stil de viață sedentar, chiar și cu exerciții fizice regulate, provoacă dezvoltarea unor boli precum cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare.
Cercetătorii de la o universitate de cercetare din Toronto au analizat peste 40 de studii și au concluzionat că o oră de exerciții fizice în fiecare zi nu va ajuta la prevenirea problemelor cauzate de un stil de viață sedentar.
După cum arată studiile, o persoană obișnuită își petrece cea mai mare parte a timpului stând (în fața televizorului, la calculator, în drum spre serviciu, de la serviciu etc.). Autorul proiectului de cercetare consideră că o oră de antrenament pe zi nu este suficientă; activitatea fizică ar trebui să fie prezentă și în orele rămase.
În această etapă, cercetările continuă, iar oamenii de știință încearcă să determine numărul optim de ore pentru activități sportive pentru a reduce riscurile de a dezvolta boli cauzate de un stil de viață sedentar. Autorul proiectului a menționat că este necesar să se urmărească maximizarea nivelului de activitate fizică. De exemplu, potrivit omului de știință, în timpul zilei de lucru se pot petrece doar 2-3 ore pe scaun, ar trebui să se facă o scurtă pauză la fiecare 30 de minute, să se ridice și să se meargă sau să se facă câteva exerciții mici, același principiu trebuind urmat și în timp ce se urmărește televizorul.
[