Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un pachet de nuci pe zi și ești un zeu al fertilității?
Ultima examinare: 01.07.2025
Consumul a 75 de grame de nuci pe zi crește vitalitatea, motilitatea și morfologia spermatozoizilor la bărbații sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani, conform unui studiu publicat în revista Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Aproximativ 70 de milioane de cupluri din întreaga lume suferă de infertilitate, iar în 30-50% din aceste cazuri, bărbatul este cel care nu poate concepe. Unele studii au arătat că calitatea spermei a scăzut la bărbații din țările industrializate, posibil din cauza poluării, a obiceiurilor nesănătoase și/sau a fast-food-ului occidental.
Dr. Wendy Robbins și colegii săi de la Universitatea din California, Los Angeles, au decis să studieze problema creșterii nivelului de acizi grași polinesaturați (PUFA). Aceștia joacă un rol crucial în procesul de maturare a spermatozoizilor și afectează semnificativ funcțiile membranei, ceea ce crește calitatea spermei la bărbații care respectă o dietă occidentală.
Cele mai bune surse de acizi grași poliinsaturați (PUFA) alimentari în acest stil de alimentație sunt peștele, uleiul de pește, semințele de in și nucile, acestea din urmă fiind o sursă bogată de acid linolenic, o sursă naturală de acizi grași omega-3.
Cu sprijinul Comisiei pentru Nuci din California, echipa Dr. Robbins a recrutat 117 bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani, care au urmat o dietă occidentală de tip fast-food, și i-a împărțit în două grupuri. Primul grup a inclus 58 de bărbați care nu mâncau nuci, iar al doilea grup a inclus 59 de bărbați care mâncau 75 de grame de nuci pe zi. Studiile anterioare au arătat că 75 de grame de nuci sunt suficiente pentru a modifica nivelurile lipidelor din sânge fără a-i face pe tineri să ia în greutate.
Înainte de începerea experimentului și din nou după 12 săptămâni, calitatea spermei bărbaților a fost analizată în conformitate cu parametrii de rutină ai fertilității masculine, inclusiv testarea concentrației spermatozoizilor, viabilității, motilității, morfologiei și anomaliilor cromozomiale.
După 12 săptămâni, cercetătorii nu au descoperit modificări semnificative ale indicelui de masă corporală, greutății sau nivelului de activitate în niciunul dintre grupuri. Cu toate acestea, bărbații care au consumat nuci au avut niveluri semnificativ mai ridicate de acizi grași omega-6 și omega-3 și au avut o sperma, o vitalitate, o motilitate și o morfologie îmbunătățite. De asemenea, au prezentat mai puține anomalii cromozomiale în spermatozoizi. Celălalt grup nu a prezentat modificări.
Deși acest studiu sugerează că un consum de 75 de grame de nuci pe zi ar putea avea un efect pozitiv asupra calității spermei unui tânăr, rămâne necunoscut dacă o astfel de dietă îi va ajuta pe tinerii cu probleme de fertilitate și le va îmbunătăți capacitatea reproductivă.