Top 10 alimente sănătoase pentru răceală și gripă

Nutriția în timpul răcelii și gripei este foarte importantă, deoarece, primind nutrienții și vitaminele necesare, organismul va putea lupta mai ușor împotriva infecției.

Gheață de fructe congelată

Surprinzător, dar adevărat: cel mai rece produs care poate provoca dureri în gât poate avea și efectul opus - poate calma un gât iritat, uscat și dureros. Există însă o condiție obligatorie - dulciul trebuie să fie făcut din suc de fructe 100% natural și nu doar din apă îndulcită. Acest lucru va asigura primirea vitaminelor și microelementelor necesare.

Curcan

Când ai gripă sau răceală, corpul tău are nevoie de o nutriție adecvată și sănătoasă pentru a asigura o recuperare rapidă. Curcanul, de exemplu, este o sursă excelentă de proteine slabe, care îți vor oferi organismului energie pentru a lupta împotriva bolii.

Suc de legume

Salatele de legume sunt foarte utile pentru recuperarea după o boală, dar uneori o persoană epuizată pur și simplu nu este capabilă să mănânce o farfurie cu salată sănătoasă, așa că în schimb poate bea suc de legume sărat, care va îmbogăți organismul cu antioxidanți ce stimulează sistemul imunitar și, în același timp, ajută la evitarea deshidratării.

Supă de pui

Este un fapt dovedit că supa de pui este foarte utilă în caz de gripă și răceală. Nu numai că previne deshidratarea, dar are și un efect antiinflamator și vindecător. Iar atunci când inhalezi aroma supei de pui, capacitatea firelor de păr din căile nazale de a proteja organismul de viruși și infecții se îmbunătățește.

Usturoi

Dacă nu ești de acord cu usturoiul și nu ești alergic la el, atunci nu ezita să-l adaugi în supă, deoarece usturoiul are proprietăți antimicrobiene imunostimulatoare și chiar facilitează respirația atunci când ai nasul înfundat.

Ghimbir

Foarte util pentru răceli. Ceaiul cu ghimbir și lămâie are proprietăți antiinflamatorii și de încălzire. Ghimbirul poate ameliora, de asemenea, durerile de stomac și greața.

Ceai fierbinte

Ceaiul verde conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul negru. Și dacă adaugi lămâie și o lingură de miere la o cană de ceai, poate ameliora o durere în gât.

Banane

Bananele sunt foarte ușor de digerat și sunt excelente pentru simptome precum diareea, greața și vărsăturile care pot apărea odată cu gripa, în special la copii.

Pâine prăjită

Când stomacul tău are dificultăți în a gestiona o cantitate mare de mâncare, pâinea prăjită este un adaos excelent la o supă ușoară de pui și este o masă convenabilă pentru corpul tău care se luptă cu boala.

Băuturi din lapte fermentat

Când pofta de mâncare revine la normal după o boală, organismul are nevoie de nutrienți, a căror sursă poate fi produsele lactate fermentate lichide. Ar trebui acordată preferință acelor băuturi care conțin un minim de zahăr și mai multe proteine.