Top 10 cele mai calorice alimente

O calorie este unitatea de bază a energiei pe care o persoană o obține din alimente. Consumând prea puține calorii, o persoană nu va mai putea să-și susțină viața, iar alimentele excesiv de bogate în calorii duc la obezitate și la numeroasele probleme asociate cu aceasta.

Necesarul zilnic de calorii depinde de vârsta, sexul, masa musculară și activitatea fizică a unei persoane. În medie, este de 2.000 de calorii.

Web2Health prezintă top 10 cele mai calorice alimente.

Grăsimi animale

100 de grame de untură de porc sau ulei de pește vor asigura aproape jumătate din necesarul zilnic, sau mai precis 45% - 902 calorii. Untul conține puțin mai puține calorii - 876 la 100 de grame de produs. Prin urmare, aceste produse ar trebui consumate în cantități limitate.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Grăsimi vegetale

Uleiul de măsline, de floarea soarelui sau de rapiță nu sunt departe de grăsimile animale. 100 de grame de ulei vegetal îți vor oferi organismului 884 de calorii.

Nuci și semințe

100 de grame de nuci sau semințe conțin aproximativ 700 de calorii. Dar, pe lângă calorii, acestea sunt și foarte bogate în vitamine, minerale și grăsimi sănătoase pentru inimă, așa că nu ar trebui să neglijați aceste produse sub nicio formă. Dacă vă luptați cu excesul de greutate, este mai bine să refuzați alte gustări bogate în calorii.

Sosuri pentru salată

Chiar și cea mai sănătoasă și bogată în vitamine salată verde poate deveni excesiv de calorică dacă folosești unul dintre dressingurile populare, cum ar fi maioneza sau uleiul vegetal. De exemplu, 100 de grame de salată franțuzească sau Caesar conțin până la 631 de calorii.

Unt de nuci

588 de calorii la 100 de grame, 29% din valoarea zilnică recomandată. Sau 94 de calorii într-o lingură. Aceste cifre pot părea îngrozitoare pentru cei care vor să slăbească, dar, la fel ca nucile, acest ulei este foarte sănătos și, prin urmare, este recomandat pentru consum cu moderație.

Gustări rapide, dulciuri

Mâncarea „rapidă” și nesănătoasă, fie că este vorba de chipsuri sau prăjituri, este apreciată de mulți, dar, pentru sănătate, astfel de alimente ar trebui excluse din dietă. În medie, astfel de gustări conțin 560 de calorii la 100 de grame de produs.

Ciocolată neagră

Toată lumea știe că ciocolata are un conținut foarte ridicat de calorii, iar acest lucru nu este un mit. 100 de grame de ciocolată îți vor completa rezervele de energie cu 501 calorii (25% din necesarul zilnic). Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la ciocolată. În cantități moderate, este un produs nutritiv foarte sănătos.

Brânză

O sursă de proteine și calciu, un produs independent foarte gustos și un adaos excelent la multe feluri de mâncare. Dar trebuie să îl consumați cu înțelepciune, deoarece brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul, conțin până la 466 de calorii la 100 de grame (23% din valoarea zilnică recomandată).

Mâncare prăjită

Aripioarele de pui și cartofii prăjiți sunt, desigur, delicioase, dar este mai bine să vă satisfaceți pofta de mâncare cu alte produse. Fără a aduce practic niciun beneficiu organismului, astfel de prăjituri umplu o persoană cu calorii. 100 de grame dintr-un astfel de aliment conțin peste 400 de calorii.

Carne procesată (cârnați, pate)

Produsele din carne sunt bogate în grăsimi animale, vitamine și calorii. Cel mai caloric produs din această categorie este foie gras-ul (462 calorii la 100 de grame, 23% din norma zilnică). Unele tipuri de cârnați nu sunt mult în urma delicatesei franceze în acest sens. Astfel de produse ar trebui consumate cu moderație.