Tulburările de somn cresc riscul de malignitate

Un studiu a fost realizat la Universitatea Harvard pentru a studia tulburările de somn. Drept urmare, oamenii de știință au ajuns la concluzia că problemele de somn cresc riscul de cancer. Femeile sunt mai susceptibile la dezvoltarea cancerului de sân, iar bărbații au un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată. Toate datele obținute au fost prezentate la conferința anuală organizată de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului.

Studiul în acest domeniu a durat șapte ani, toate lucrările fiind desfășurate în Islanda, unde au fost selectați peste 900 de voluntari. Toți participanții la experiment au fost examinați în mod regulat între 2002 și 2009. Toți voluntarii au avut tulburări de somn timp de cel puțin câțiva ani. La 111 participanți, oamenii de știință au descoperit cancer de prostată, dintre care 24 de persoane aveau o boală cu progresie rapidă și le puneau deja viața în pericol.

În același timp, un studiu similar a fost efectuat pe femei care sufereau de insomnie sau alte forme de tulburări de somn. S-a dovedit că și corpurile femeilor erau supuse dezvoltării tumorilor canceroase, iar oncologia afecta în principal glandele mamare.

Oamenii de știință explică rezultatele obținute destul de simplu. În corpul uman, lipsa somnului duce la scăderea nivelului de melatonină. Acest hormon este numit și „hormonul nopții” și este produs doar de o persoană care doarme. Hormonul este un somnifer natural și ajută organismul să se relaxeze mai repede. Studii suplimentare au stabilit că, cu cât nivelul de melatonină din organism este mai mare, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta cancer.

Pentru a normaliza nivelul hormonal, oamenii de știință recomandă ajustarea rutinei zilnice astfel încât odihna nocturnă să dureze cel puțin 7 ore, iar în cazul în care apar tulburări de somn, solicitați imediat ajutorul specialistului potrivit. De obicei, insomnia în stadiul inițial este tratată destul de simplu, în majoritatea cazurilor, efectuarea unor modificări ale stilului de viață ajută și problema dispare de la sine.

De obicei, pentru insomnie, medicii recomandă limitarea (sau eliminarea completă) produselor care conțin cofeină (cafea, ciocolată, cola, unele tipuri de ceai). Cel mai bine este să luați cina cu legume și lactate cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Este mai bine să nu luați niciun medicament înainte de culcare (singura excepție sunt sedativele). Înainte de culcare, este bine să faceți o plimbare de 20-30 de minute în aer liber și este mai bine să evitați vizionarea de filme, cititul de cărți și jocurile video. Patul trebuie să fie suficient de confortabil, ceea ce nu numai că va normaliza somnul, dar va evita și o serie de probleme cu sistemul musculo-scheletic. Se recomandă dormitul fără lumini de noapte, cu ferestrele bine închise, deoarece melatonina este produsă mai activ în întuneric. De asemenea, ar trebui să renunțați la somnul din timpul zilei și cel mai bine este să vă culcați și să vă treziți dimineața la aceeași oră.

În același timp, medicii, conform unor studii anterioare, avertizează că și somnul de peste 9 ore pe zi poate dăuna organismului.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]