Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru a îmbunătăți performanța, oamenii de știință sugerează să dormiți mai mult
Ultima examinare: 02.07.2025
Experții medicali din Statele Unite au raportat noua lor descoperire: s-a dovedit că trezitul dimineața devreme afectează negativ performanța unei persoane pe parcursul zilei.
Experimentul a fost realizat cu participarea unor voluntari apți de muncă, care activau în același domeniu de activitate, dar aveau programe de lucru diferite.
Pe baza rezultatelor experimentului, experții au stabilit că acei lucrători care și-au început munca cu 1-2 ore mai târziu au demonstrat o productivitate a muncii de calitate superioară, spre deosebire de persoanele care au venit la muncă „mai devreme”.
Experții au calculat că productivitatea primei categorii de lucrători era cu aproximativ 18% mai mare.
Citește și: Trezire ușoară sau cum să te trezești repede
La sfârșitul studiului, oamenii de știință au realizat un sondaj în rândul voluntarilor. Drept urmare, s-a descoperit că oamenii înșiși observaseră anterior: după ce se trezeau devreme, le era mai greu să înceapă lucrul, iar productivitatea lor începea să crească la doar câteva ore după începerea zilei de lucru. Apropo, printre lucrătorii care veneau la muncă „în zori”, existau puțin mai puține persoane care au obținut o creștere profesională și de carieră de înaltă calitate.
Puțin mai devreme, oamenii de știință au ajuns la concluzia că somnul din timpul zilei poate împiedica și dezvoltarea cu succes a carierei: conform rezultatelor experimentelor, somnul din timpul zilei este apanajul oamenilor săraci, fără obiective speciale în viață. Oamenii de succes preferă în continuare să se odihnească noaptea.
În acest studiu au fost implicați lucrători din specialități și profesii similare, aparținând categoriei de vârstă 27-45 de ani.
Pe baza rezultatelor acestui experiment, s-au tras următoarele concluzii:
- Cei care se trezesc cu 1-2 ore mai târziu își mențin performanța optimă pe tot parcursul zilei și au mai mult succes la locul de muncă.
- „bufnițele” aveau scoruri IQ puțin mai mari decât „ciocăliile”;
- Cei care s-au trezit puțin mai târziu au avut niveluri mai ridicate atât de activitate intelectuală, cât și fizică;
- S-a constatat că lucrătorii care și-au început ziua de lucru puțin mai târziu s-au adaptat mai bine la mediul de lucru.
În același timp, cei care dormeau mai mult și veneau la birou mai aproape de ora prânzului au avut o capacitate de muncă mai slabă decât primele două categorii de lucrători. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că somnul excesiv poate reduce coeficientul capacității de muncă aproape la minimum. Dormind acasă, mulți subiecți au continuat să „doarmă” la serviciu.
În general, problema beneficiilor și daunelor trezirii timpurii este analizată de experții mondiali dintr-o perspectivă mult mai largă. O contribuție uriașă la studiul acestei probleme o aduc oamenii de știință din Marea Britanie, care efectuează în mod regulat experimente similare privind prezența unei legături între trezirea timpurie și cea târzie și alte aspecte ale vieții umane.
Astfel, oamenii de știință examinează influența duratei somnului asupra greutății corporale, asupra dezvoltării bolilor somatice cronice și chiar mintale, asupra speranței de viață etc.
Să ne amintim că recent somnologii au stabilit de ce unor oameni le este greu să se trezească dimineața?