O oră în plus de somn este bună pentru organism

În condițiile vieții moderne, aproape fiecare persoană suferă de lipsa somnului. Motivele sunt foarte diferite, dar cel mai important este că somnul este impus unei persoane ca un lux inaccesibil, care poate fi ușor refuzat. În cazuri extreme, există cafeaua tare, care va alunga somnolența și va permite creșterea performanței. Cu toate acestea, recent, cazurile de diabet au devenit mai frecvente și există din ce în ce mai multe persoane predispuse la obezitate, poate că aceasta este provocată de somnul insuficient?

Următorul experiment a fost realizat la centrul de cercetare a somnului: voluntarii care dorm de obicei între 6 și 9 ore pe zi au fost împărțiți în două grupuri. Într-un grup, participanții au trebuit să doarmă șase ore și jumătate, iar în celălalt cu o oră în plus. O săptămână mai târziu, toți participanții la experiment au făcut un test de sânge și au făcut schimb cu participanții din grupul opus, adică cei care au dormit șase ore și jumătate au trebuit să doarmă acum cu o oră în plus și invers, cei care au dormit șapte ore și jumătate și-au redus timpul de odihnă cu o oră. O săptămână mai târziu, au fost efectuate teste computerizate, care au arătat că grupul care și-a redus timpul de somn a avut o scădere a gândirii, iar specialiștii au descoperit, de asemenea, modificări interesante în testul de sânge al participanților. După cum s-a dovedit, modificările tiparelor de somn afectează aproximativ cinci sute de gene, dintre care unele sunt activate, în timp ce altele, dimpotrivă, sunt suprimate. Ca urmare a experimentului, s-a dovedit că, dacă o persoană este privată de doar o oră de somn, genele asociate cu inflamația, imunitatea și răspunsul la stres încep să se activeze. Genele asociate cu diabetul și cancerul și-au crescut, de asemenea, activitatea. În grupul care a dormit cu o oră în plus, aceste gene, dimpotrivă, și-au scăzut semnificativ activitatea. Prin urmare, oamenii de știință sugerează că deficitul de somn ar putea fi una dintre cauzele diabetului.

În urma cercetărilor, s-a constatat că o oră suplimentară de somn este extrem de importantă pentru sănătatea unei persoane. Prin urmare, dacă este posibil, trebuie să adăugați cel puțin o oră de somn nocturn.

Somnul este un proces fiziologic natural în timpul căruia organismul se odihnește, își restabilește apărarea, iar în timpul somnului creierul nostru procesează și stochează activ informații. Prin urmare, lipsa somnului duce la afectarea memoriei. Mai mult, informațiile primite în timpul zilei trebuie procesate și stocate de creierul nostru în termen de 24 de ore, altfel se pierd iremediabil. Toate acestea se întâmplă în timpul somnului profund, iar în perioadele de somn REM (mișcări rapide ale ochilor), organismul încearcă să facă față experiențelor și emoțiilor puternice, așa că, dacă trezești o persoană în această perioadă, aceasta va avea un sentiment de anxietate. Prin urmare, o persoană care nu doarme suficient este mai susceptibilă la iritații, îi este mai dificil să rezolve probleme care necesită activitate mentală, simte o pierdere a forțelor. O noapte bună de odihnă, potrivit experților, va ajuta nu numai la creșterea eficienței, ci și la creșterea forțelor imunitare ale organismului pentru a se proteja împotriva diferitelor boli.

[ 1 ]