Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un truc care poate îmbunătăți performanța în sport a fost numit
Ultima examinare: 01.07.2025
Pentru a-și crește productivitatea și a obține cele mai bune rezultate în competiții, sportivii pot recurge la un mic truc - să strângă palma stângă într-un pumn. Cu toate acestea, după cum subliniază oamenii de știință, acest lucru este relevant doar pentru cei a căror parte anterioară a corpului este dreapta.
Experții din Germania au ajuns la concluzia că, dacă un sportiv își strânge mâna într-un pumn sau strânge o minge mică în ea înainte de început, își poate îmbunătăți rezultatele.
Pentru a-și confirma teoria, oamenii de știință au efectuat experimente care au implicat judoiști profesioniști, jucători de fotbal și jucători de badminton.
Sportivii cu partea dreaptă dominantă a corpului, care strângeau mingea în mână înainte de competiție, erau mai puțin nervoși și se comportau mai calm, bazându-se pe capacitățile propriului corp și pe experiența lor. Experții explică acest lucru prin faptul că o simplă mișcare a activat anumite zone ale creierului.
Experții spun că pentru sportivii pricepuți și cu multă experiență, mișcările perfecționate de-a lungul anilor de antrenament (mișcarea în box, lovirea unei mingi sau lovirea unei rachete) devin obișnuite și nu necesită participarea conștiinței în acest proces.
Totuși, înainte de competiții importante, o persoană începe să devină nervoasă și să se gândească la fiecare mișcare, aprofundând procesul în sine. Acest lucru devine un anumit obstacol care împiedică un atlet bun să se bazeze pe capacitățile sale și pe abilitățile pe care le-a dezvoltat de-a lungul multor ani, aduse la automatism.
„Deși poate părea paradoxal, gândirea excesivă poate avea un impact negativ asupra performanței. Gândurile «suprascriu» concentrarea internă asupra abilităților motorii. De obicei, cele mai bune rezultate sunt arătate de acei sportivi care se bazează pe propriile abilități, dezvoltate de-a lungul multor ani de practică, precum și de cei care pot avea încredere cât mai mult posibil în corpul lor”, spune Jurgen Beckmann, autorul principal al studiului. „De exemplu, încercarea conștientă a unui gimnast de a menține echilibrul va duce la efectul opus.”
Autorii notează că metoda de strângere a mingii este puțin probabil să ajute sportivii ale căror activități depind de forță și rezistență, cum ar fi halterofilii sau alergătorii de maraton. Cu toate acestea, sportivii a căror tehnică se bazează pe precizie și coordonarea mișcărilor, cum ar fi jucătorii de fotbal sau de golf, ar putea practica o astfel de stimulare.