Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Muzica afectează calitatea antrenamentului
Ultima examinare: 02.07.2025
Probabil, fiecare persoană care vizitează o sală de sport își dorește ca antrenamentul său să fie cât mai eficient posibil. Cu toate acestea, unii oameni „se antrenează” la 90-100%, în timp ce alții – doar la 20%. Cum să îmbunătățești rezultatele?
Un grup de experți internaționali din Italia și Croația au împărtășit informații conform cărora muzica ritmică crește eficiența activităților sportive, crește rezistența și îmbunătățește performanța.
Se poate spune cu siguranță că majoritatea oamenilor preferă să asculte muzică în timpul antrenamentelor. Unii cercetători au sugerat anterior că acest obicei ar putea acționa ca o distragere a atenției, blocând semnalele de oboseală ale organismului și, prin urmare, sporind efectul exercițiilor fizice. Dar nu putem ignora faptul că diferiți oameni ascultă muzică diferită și o percep diferit. Atât caracteristicile culturale, cât și preferințele individuale joacă un rol aici. Există o mulțime de muzică diferită, cu ritmuri, melodii, aranjamente și versuri diferite. Prin urmare, nu se poate spune că orice piesă muzicală are același efect asupra tuturor.
Până acum, cercetătorii nu au înțeles cum anume o anumită muzică poate influența calitatea antrenamentului. De exemplu, a rămas un mister care ritm este optim pentru efectuarea eficientă a anumitor exerciții.
În noul lor proiect, experți de la universitățile din Split, Milano și Verona au trebuit să clarifice aceste întrebări. Studiul a implicat femei care au practicat mersul pe bandă de alergare și exerciții de forță, cum ar fi presele pentru picioare. Participantele au făcut mai întâi exerciții în liniște, apoi cu melodii care cântau la tempo-uri diferite.
În timpul studiului, au fost înregistrați tot felul de indicatori și s-a luat în considerare feedback-ul propriu al femeilor cu privire la sesiunile de antrenament. Drept urmare, s-a descoperit că sunetul muzicii cu tempo ridicat în timpul sesiunilor a crescut cel mai mult ritmul cardiac și a redus percepția subiectivă a dificultății exercițiului - comparativ cu acele momente în care a fost necesar antrenamentul în liniște. Efectele „muzicale” au fost mai vizibile la sportivii care s-au antrenat pe o bandă de alergare - adică, antrenați pentru rezistență.
Experții și-au exprimat speranța că rezultatele muncii lor vor fi utile persoanelor care doresc să își îmbunătățească propriul nivel de capacități fizice – și, cel mai probabil, va fi vorba de un număr destul de mare de persoane. În ciuda faptului că un grup relativ mic de voluntari a participat la proiect, rezultatele au fost destul de clare. Cu toate acestea, oamenii de știință nu exclud efectuarea unor experimente suplimentare, la scară mai mare, pentru a continua studierea influenței muzicii asupra altor aspecte ale vieții noastre.
Rezultatele studiului pot fi găsite în publicația Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full