Meditația vă poate ajuta să construiți relații cu oamenii

Capacitatea unei persoane de a simți și „citi” emoțiile altei persoane se numește empatie. Cu ajutorul meditației, această abilitate poate fi îmbunătățită și dezvoltată semnificativ. La astfel de concluzii au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Emory.

„Cercetările anterioare au arătat că atât adulții, cât și copiii care sunt capabili să înțeleagă și să empatizeze cu emoțiile celorlalți au relații semnificativ mai bune cu oamenii”, explică autoarea principală a noului studiu, antropologul Jennifer Mascaro, doctor în antropologie, de la Universitatea Emory din Atlanta.

Meditația, concepută pentru a cultiva compasiunea, a fost creată de co-autorul acestui studiu, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi este profesor asistent în cadrul Departamentului de Religie al Universității Emory și director al Colaborativului Emory-Tibet.

Studiul oamenilor de știință și-a propus să examineze efectele meditației bazate pe compasiune asupra răspunsurilor comportamentale și neuroendocrine.

Majoritatea oamenilor consideră meditația ca un act care vizează concentrarea maximă a conștiinței asupra proceselor emoționale interne, adică cunoașterea de sine. Practica dezvoltată de Geshe Negi are un scop diferit - nu vizează creșterea conștiinței de sine, ci îmbunătățirea înțelegerii celorlalți oameni, analizarea relațiilor cu aceștia și găsirea modalităților de a îmbunătăți aceste relații. Meditația lui Geshe Negi îi ajută pe oameni să înțeleagă că toți oamenii din societate sunt dependenți unii de alții și fiecare dintre noi își dorește să fie fericit.

Pentru a testa dacă meditația prin compasiune îi ajută pe oameni să-i înțeleagă mai bine pe ceilalți, cercetătorii le-au dat participanților un test înainte și după cursul de meditație. Le-au arătat fotografii alb-negru care arătau doar ochii oamenilor care manifestau diverse emoții. Participanții au trebuit să „citească” emoțiile înfățișate în fiecare fotografie din ochi.

Rezultatele testelor au fost revelatoare: opt din treisprezece participanți la studiu, după cursul de meditație, au fost, în medie, cu 4,6% mai buni la recunoașterea emoțiilor din ochii din fotografii, în timp ce membrii grupului de control care nu au meditat nu au arătat nicio îmbunătățire în acest domeniu.

În plus, folosind imagistica prin rezonanță magnetică, oamenii de știință au stabilit că, după un curs de meditație, participanții la studiu au prezentat o activitate crescută a neuronilor din zonele creierului care influențează capacitatea de a empatiza.

[ 1 ], [ 2 ]