Persoanele care se trezesc târziu par mai tinere

Oamenii de știință dezbat în permanență diferențele dintre „ciocăliri” și „bufnițe”, adică cele cărora le place să se trezească devreme și persoanele care preferă să doarmă până târziu. Un nou studiu a arătat că persoanele care preferă rutine zilnice diferite diferă nu doar în ceea ce privește ceasurile biologice, ci și în ceea ce privește unele caracteristici legate de aspect.

Obiectivul principal al studiului, realizat la o universitate privată din Coreea, a fost de a afla ce caracteristici sunt tipice pentru persoanele care sunt „bufnițe” și „ciocârlii”. Proiectul a recrutat 1.600 de voluntari, cu vârste cuprinse între 47 și 59 de ani, cu ritmuri biologice diferite. Cercetătorii au clasificat participanții în trei categorii în funcție de comportamentul lor de somn: „ciocârlii”, „bufnițe”, iar cei care nu aparțineau niciuneia dintre categorii au fost repartizați într-o a treia categorie.

După ce au observat starea, caracteristicile de sănătate și bunăstarea participanților din toate cele trei grupuri, oamenii de știință au observat că compoziția chimică a sângelui diferă semnificativ. De exemplu, în sângele persoanelor care erau „ciocăliri”, proporția metabolismului grăsimilor a fost mult mai mică decât la „bufnițe”. Și este interesant că această diferență a rămas, indiferent de vârsta, timpul de somn și chiar stilul de viață al acestora.

Oamenii de știință au reușit, de asemenea, să identifice diferențe în starea de sănătate a oamenilor, ținând cont de sex. Ei au descoperit că bărbații „bufnițe” sunt mult mai predispuși la sarcopenie sau diabet decât bărbații „ciocănitoare”. Iar femeile „bufnițe” au avut semnificativ mai multe depozite de grăsime subcutanată în abdomen și pe părțile laterale decât femeile „ciocănitoare”. Iar riscul de a dezvolta sindrom metabolic, adică o creștere a masei de grăsime viscerală, a fost crescut de câteva ori.

Este important de menționat că în timpul sarcopeniei apar modificări ale mușchilor scheletici, ca urmare a pierderii masei musculare, persoana devine mai slăbită. Și sindromul metabolic apare din cauza modificărilor generale și a tulburărilor metabolice, care sunt adesea provocate de diabet și modificări dureroase ale sistemului cardiovascular.

În plus, în timpul studiului, oamenii de știință au descoperit că persoanele care sunt „noptămânale” au un somn de calitate semnificativ mai scăzută, sunt mai predispuse la un stil de viață nesănătos decât altele, mănâncă noaptea, fumează și se mișcă puțin. Dar, în ciuda acestui fapt, „noptămânalele” păreau mai tinere în comparație cu „dimineți” și cu alți subiecți al căror ritm biologic nu era atât de clar exprimat.

Cum să dormi corect pentru a rămâne tânăr mai mult timp?

1. Încercați să petreceți timpul în pat atunci când producția de hormoni care mențin tinerețea atinge vârful: melatonină (de la miezul nopții la 5 dimineața) și hormon de creștere (de la 23:00 la 2 dimineața), sfătuiește gerontologul Alexey Moskalov.
2. Dacă ești o „bufniță de noapte genetică” (vezi mai sus), atunci culcarea și trezirea mult mai târziu cel mai probabil nu îți vor dăuna organismului, deoarece cronometrul intern este deplasat și timpul de vârf al producției de hormoni importanți se schimbă, explică geneticiana Irina Zhegulina.
3. Plus sau minus câteva ore în ambele direcții - ca în cazul „bufnițelor” și „ciocăliilor” în sensul cotidian - nu vor provoca prea mult rău organismului, cu condiția ca regimul să fie regulat, adică aproximativ la aceeași oră de culcare și trezire în zilele lucrătoare și în weekend.
4. Dacă o persoană nu are mutațiile genetice caracteristice „bufnițelor genetice”, dar se duce constant la culcare mult mai târziu decât în mod normal - adică după ora 1 dimineața, atunci chiar și cu 8-9 ore de somn, crește riscul unor schimbări nefavorabile în organism. Inclusiv cele care pot accelera îmbătrânirea.