Iaurtul natural și ciocolata vor rezolva problemele de somn

Problema insomniei îngrijorează un număr mare de oameni în zilele noastre. Din cauza nenumăratelor stresuri, depresiilor, scăderii activității fizice, generația de astăzi se confruntă din ce în ce mai mult cu faptul că un somn calm și senin este o raritate. De mulți ani, oamenii de știință europeni încearcă să afle cauzele somnului deficitar și posibilitatea eliminării acestei probleme fără intervenție medicală.

Toată lumea știe că cea mai eficientă metodă populară pentru combaterea insomniei este laptele cald cu miere de flori. Această băutură este folosită în mod activ de părinții copiilor mici: la 10-15 minute după ce beau lapte cald, copilul adoarme liniștit. Produsele lactate au un efect calmant, iar pentru un somn bun este important să se stabilizeze sistemul nervos.

Cercetătorii din Germania au descoperit că o combinație de produse precum iaurtul natural și ciocolata neagră sau cu lapte poate avea un efect similar cu cel al laptelui cald cu miere de albine. Chiar și separat, aceste produse calmează oarecum organismul, iar în combinație unele cu altele, pot fi considerate un remediu practic complet pentru insomnie.

Combinația de iaurt natural și ciocolată are un efect calmant asupra sistemului nervos uman, care promovează un somn odihnitor și sănătos. Acest efect se datorează faptului că, atunci când aceste produse sunt consumate simultan, organismul produce o substanță numită triptofan. Triptofanul este o componentă importantă a proteinelor alimentare, care se găsește din abundență în iaurtul natural și alte produse lactate. Când intră în organism și se oxidează, triptofanul provoacă formarea de serotonină, care este considerată neoficial hormonul fericirii. Serotonina provoacă o relaxare completă a organismului, afectează starea de spirit fără a excita o persoană, dar are un efect calmant și liniștitor. În consecință, serotonina afectează somnul odihnitor și sănătos și adormirea rapidă.

Dezavantajul este că efectul ciocolatei și al iaurtului durează doar 15-20 de minute, dar, pe de altă parte, nu veți avea nevoie de mai mult pentru a adormi. Efectul calmant pe termen scurt va fi un plus pentru cei care sunt obișnuiți să se bucure de iaurt și ciocolată în timpul zilei. O soluție alternativă este iaurtul cu fulgi de ciocolată, care poate înlocui o cină completă.

Triptofanul, care promovează formarea „hormonului fericirii”, se găsește nu doar în produsele lactate, ci și în orice aliment care conține proteine animale. Prin urmare, dacă aveți probleme cu sistemul nervos, dacă vă este greu să vă calmați la sfârșitul zilei, cea mai bună soluție ar fi să vă schimbați ușor dieta: încercați să consumați carne slabă și pește alb, nuci, ciuperci și banane uscate. Pentru cea mai rapidă „livrare” de serotonină către creier, organismul are nevoie de o cantitate mică de zahăr, care se găsește în ciocolată sau miere. De aceea, combinația de produse lactate și dulciuri, precum ciocolata și mierea, are un efect calmant asupra organismului.