Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă limpeziți mintea rapid

S-a dovedit că chiar și perioade scurte de exerciții fizice îmbunătățesc rapid capacitatea de gândire.

Toată lumea știe că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sănătății, protejând împotriva multor boli grave. Cu toate acestea, activitatea fizică este utilă nu numai pentru organism, ci și pentru calitatea proceselor de gândire.

De ce sunt sfătuiți mulți angajați de birou să ia pauze de exerciții de cinci minute? Mulți sunt siguri că exercițiile fizice le vor permite să se relaxeze puțin, să accelereze circulația sângelui și să se relaxeze. Dar, se pare că nu este tot. Exercițiile fizice au un efect direct asupra activității cerebrale.

Oamenii de știință de la Universitatea din Western Ontario au decis să studieze iluminarea cognitivă pe termen scurt care apare imediat după exerciții fizice. Mai mulți voluntari au pedalat pe o bandă de alergare timp de zece minute la viteze diferite. Apoi li s-a cerut să se concentreze și să se uite la monitor, mișcându-și ochii în direcțiile corespunzătoare. Mișcările organelor vizuale au fost evaluate cu ajutorul unui dispozitiv special, care ulterior „a dat” astfel de rezultate. S-a constatat că, după activitatea fizică, voluntarii au făcut mai puține greșeli în timpul testării, iar reacția lor a fost mai rapidă decât a celor care pur și simplu s-au odihnit sau au citit presa în loc să facă exerciții fizice.

Oamenii de știință au concluzionat că exercițiile aerobice îmbunătățesc activitatea mentală. Stimulentul molecular este probabil o proteină sub forma unui factor neurotrofic cerebral - producția sa este activată după exercițiile aerobice.
După o activitate fizică scurtă, o persoană devine mai concentrată, atentă și diligentă. Un creier excitat selectează rapid o secvență de acțiuni și controlează implementarea acestora.

Însă, așa cum subliniază oamenii de știință, un astfel de efect al educației fizice nu durează foarte mult. Cu toate acestea, durata sa poate fi influențată de efectuarea regulată a exercițiilor fizice.

Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc excitabilitatea sistemului nervos, dar activează și întăresc dezvoltarea celulelor nervoase, susținând formarea conexiunilor bidirecționale. Componentele structurale și funcționale se îmbunătățesc treptat, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra capacității cognitive.

Exercițiile fizice minimizează riscul patologiilor neurodegenerative legate de vârstă, iar un puternic efect antistres și antidepresiv atenuează semnele majorității tulburărilor sistemului nervos.

Experții atrag atenția asupra faptului că toate efectele pozitive menționate mai sus apar numai după exercițiile aerobice. Antrenamentul de forță duce la un efect ușor diferit - sau mai degrabă, chiar opusul: în timpul antrenamentului epuizant, se eliberează cortizol, care blochează sinteza factorului neurotrofic și afectează negativ calitatea proceselor de gândire.

Informațiile sunt prezentate pe paginile publicației Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]