Nutriționiștii au spus cum să piardă în greutate în mod corespunzător după 30 de ani?

Slăbirea la patruzeci de ani este deosebit de dificilă, după cum știu chiar femeile. Medicii spun că problema apare în principal pentru că femeile încearcă să slăbească în metodele obișnuite, care sunt eficiente în tinerețe, dar nu sunt eficiente la această vârstă.

Ce greșeli fac femeile cel mai des atunci când încearcă să slăbească cu orice preț?

1. Diete hipocalorice. Adesea, femeile, în special după treizeci de ani, încep să experimenteze diverse diete, dintre care se remarcă așa-numitele diete hipocalorice. Încercările conștiincioase de a reduce consumul zilnic de calorii la un prag minim duc la faptul că se poate pierde în greutate într-adevăr rapid. Problema este în altă parte - succesul nu poate fi consolidat. Simplu spus, poți slăbi rapid, dar nu vei putea rămâne în această formă pentru o lungă perioadă de timp. De fapt, astfel de diete sunt practic lipsite de sens pentru organism - la urma urmei, ele nu reduc nimic mai mult decât volumul masei musculare, care după treizeci de ani este oricum din ce în ce mai mic. Prin urmare, moderația este importantă pentru dietă, deoarece scopul este de a arde grăsimile și nu toate țesuturile la rând.
2. Antrenament de forță intens și extenuant la sală, precum și o nutriție specială pentru fitness („dietă” proteică). Datorită acestor exerciții și alimente, îți construiești mușchi, adică propria masă musculară. În mod natural, volumele tale vor scădea din cauza acestora, dar sănătatea ta se poate deteriora în cel mai neașteptat mod. Mai ales pentru cei care nu au fost remarcați anterior în dragostea lor pentru sălile de sport.
3. Pasiune excesivă pentru cosmetică. Schimbarea aspectului fizic cu ajutorul chirurgiei plastice ar trebui să fie însoțită de o schimbare corespunzătoare a stilului de viață și a meniului zilnic. Liposucția, liftingul facial, chirurgia plastică - toate acestea sunt operații serioase care necesită un întreg regim de recuperare ulterioară. Prin urmare, pentru a vă menține frumusețea și suplețea prin intervenție chirurgicală, este important un sprijin suplimentar sub forma unei diete adecvate. O opțiune cu o oarecare reducere a conținutului caloric și o înclinație spre legume și fructe va ajuta.

Nu uita că în orice dietă, chiar și cea mai populară și la modă, principalul lucru este cât de potrivită este pentru tine și cum o poți combina cu programul tău zilnic. Nu uita că mesele ar trebui să fie regulate, dar hipocalorice. Cea mai optimă dietă este una care include cinci sau șase mese, dintre care trei sunt principale și dense, iar restul sunt ușoare. Sortimentul este aproximativ următorul: garnituri din cereale, terci, carne slabă sau pește, cel puțin trei mese din legume sau fructe, uleiuri vegetale.