Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dietele intermitente cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai eficiente în pierderea în greutate decât dietele standard
Ultima examinare: 01.07.2025
Oamenii de știință spun că o dietă intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați te poate ajuta să slăbești mai eficient și să reduci riscul de cancer decât alte diete.
Oamenii de știință de la Spitalul Universitar South Manchester, Anglia, au descoperit că restricționarea carbohidraților la două zile pe săptămână ar putea fi o abordare alimentară mai bună decât dietele standard pentru a preveni riscul de cancer la sân și alte boli.
„Pierderea în greutate și scăderea nivelului de insulină sunt esențiale pentru prevenirea cancerului de sân, dar aceste rezultate sunt dificil de obținut și de menținut cu abordări dietetice standard”, a declarat autoarea studiului, Michelle Harvey, dietetician și nutriționist înregistrat.
Harvey și colegii săi au comparat trei diete pe parcursul a patru luni pentru a studia efectele acestora asupra pierderii în greutate și a markerilor de risc de cancer mamar din sânge la 115 femei cu antecedente familiale de cancer mamar. Cercetătorii au repartizat aleatoriu pacientele la una dintre diete:
- dietă săracă în carbohidrați cu restricție calorică timp de două zile pe săptămână;
- dietă cu conținut scăzut de carbohidrați „din mers” - femeilor li se permitea să consume cantități nelimitate de proteine și grăsimi nesaturate, cum ar fi carne slabă, măsline și nuci, timp de două zile pe săptămână,
- Dieta mediteraneană standard - restricție calorică zilnică timp de șapte zile pe săptămână.
Rezultatele studiului au arătat că dieta intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai eficientă decât dieta mediteraneană standard în reducerea greutății, a grăsimii corporale și a rezistenței la insulină. Pierderea medie în greutate a fost de aproximativ 4 kilograme cu abordarea intermitentă, comparativ cu 2,4 kilograme cu dieta standard. Rezistența la insulină a fost redusă cu 22% cu dieta intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 14% cu dieta ad lib și cu 4% cu dieta mediteraneană standard.
„Interesant este că o dietă bazată exclusiv pe carbohidrați, cu un aport normal de proteine și grăsimi, s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca o dietă intermitentă cu conținut scăzut de carbohidrați”, a spus Harvey.
[