Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum vă protejați de accident vascular cerebral?
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 01.07.2025
Un accident vascular cerebral poate duce la cele mai tragice consecințe. Și odată cu ritmul modern al vieții, mulți oameni se încadrează în grupul de risc. Pentru a vă proteja de un accident vascular cerebral, trebuie să urmați reguli simple. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au suferit deja un accident vascular cerebral - riscul unui al doilea accident vascular cerebral crește de zece ori.
Prevenirea și controlul accidentului vascular cerebral încep cu eliminarea factorilor care provoacă cel mai adesea accidentul vascular cerebral.
Tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută pune o presiune continuă asupra pereților arterelor. Dacă acest factor este neglijat, presiunea constantă slăbește și distruge arterele, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral din cauza formării cheagurilor de sânge și a rupturii arterelor. Tensiunea arterială crescută este considerată a fi de 140/90 și peste.
[ Fumat
Renunțarea la fumat este un pas foarte important care poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nici măcar nu s-au gândit să renunțe la acest obicei prost după primul accident vascular cerebral. La cinci ani după renunțarea la țigări, nivelul de risc al unui fost fumător este egal cu cel al unei persoane care nu fumează deloc. Motivează-te spunând că acest lucru îți va salva ani de viață.
Nutriţie
O dietă sănătoasă nu este mai puțin importantă în reducerea riscului de accident vascular cerebral. Trebuie să excludeți din dietă toate alimentele grase și bogate în calorii, să consumați mai multe legume și fructe, carne slabă, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, alcoolul nu este bun, așa că încercați să limitați cantitatea acestuia cât mai mult posibil.
Activitatea fizică
„Mișcarea este viață” este un slogan care este încă relevant. Dacă o persoană se mișcă puțin, mușchii nu participă la mișcarea sângelui, iar fluxul sanguin încetinește. Activitatea fizică ar trebui să corespundă capacităților și vârstei persoanei. Nu exagerați, activitatea excesivă nu va duce nici la nimic bun - în acest caz, sarcina asupra inimii crește.
Emoții negative și stres
Tristețea, stresul, furia și mânia sunt factori declanșatori ai accidentului vascular cerebral care cresc tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce crește solicitarea inimii. De asemenea, spasmele vasculare cresc și coagularea sângelui crește, circulația sângelui este perturbată și se formează cheaguri de sânge - aceasta este o cale directă către accident vascular cerebral.