Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să scapi de celulită pe picioare: 5 moduri eficiente
Ultima examinare: 01.07.2025
Pentru a învinge celulita, trebuie să o abordați radical. O metodă radicală înseamnă o luptă complexă împotriva problemei. Nu este suficient să mergeți la un masaj, să faceți exerciții împotriva celulitei sau să țineți o dietă. Înainte de a oferi sfaturi despre cum să eliminați celulita de pe picioare, să ne imaginăm ce este celulita. „Coaja de portocală” este un strat de grăsime subcutanată mărit. Într-o stare normală, are 5-6 mm. Când boala crește la 10-60 mm, este timpul să luptați împotriva celulitei care atacă din toate părțile.
Citește și: Celulita: de unde provine „coaja de portocală” neapetisantă?
#1 – Revizuiți meniul
Celulita nu este reprezentată de depozite de grăsime, așa că dietele nu vor ajuta în acest caz. În plus, fetele suple pot avea și ele noduli inestetici pe corp. Revizuirea meniului înseamnă o dietă cât mai sănătoasă posibil. Așadar, prima metodă de a elimina celulita de pe picioare, coapse, fese și abdomen este să alegi produse care combat depozitele de grăsime, fibroza și edemul. Reguli nutriționale:
- Proteine, dar nu toate, ci din somon, pui, păstrăv, curcan. Proteinele întăresc mușchii (și cu cât mai mulți mușchi, cu atât mai puține depuneri de grăsime).
- Proteinele întăresc pereții vaselor de sânge, reducând astfel formarea edemelor.
- Pentru prânz, 1 lingură de ulei de rapiță și 5-6 nuci (nuci, migdale, alune). Acestea conțin cheia pentru deblocarea celulelor adipoase - acizii grași omega-3.
- Sucul de rodie, stafidele, fructele de pădure roșii, varza, merișoarele, spanacul reduc inflamația. Usturoiul, ceapa, chimenul, turmericul, nucșoara, ghimbirul sunt cele mai anticelulitice condimente.
- Lista neagră: zahărul (întărește fibrele de colagen), sarea, apa carbogazoasă, îndulcitorii artificiali. Toți aceștia rețin lichidele în organism.
#2 – Masaj în loc de dulciuri
Multe femei știu cum să elimine celulita de pe picioare - să mănânce rațional. Și principiile unei nutriții corecte sunt, de asemenea, cunoscute de majoritatea. Dar sunt dificil de urmat. Se pare că este ușor să lupți împotriva tentației de a mânca dulciuri. Trebuie doar să înlocuiești un obicei prost cu unul bun. Dulciurile îți îmbunătățesc starea de spirit, deoarece produc hormoni ai fericirii în organism (serotonină, endorfină, dopamină). Masajul, gimnastica ușoară - metode testate în timp vor ajuta la controlul unui atac de poftă de mâncare.
Citește și: Metode cosmetice de combatere a celulitei
Nr. 3 – 20 de minute de striptease cardio
Antrenamentul reduce dimensiunea celulelor adipoase, stimulează circulația sângelui, circulația limfei. Prin urmare, cei care își rezolvă problema eliminării celulitei de pe picioare trebuie să se antreneze intens. Astăzi, multe centre de fitness sunt capabile să ofere doamnelor activități interesante, inclusiv striptease cardio. 20-30 de minute de exerciții cardio pe zi, de 3-4 ori pe săptămână, sunt mai bune decât 1-1,5 ore o dată pe săptămână. Au fost dezvoltate chiar și serii speciale de exerciții menite să corecteze zonele cu probleme (picioare, coapse, fese, abdomen). Câteva luni de muncă asiduă vor fi răsplătite. Fată la piscină
Nr. 4 – pentru o piele netedă
Cei care vor să-și recapete pielea netedă ar trebui să încerce neapărat aerobicul acvatic. Exercițiile în apă sunt atât antrenamente, cât și masaj. Calorii suplimentare sunt arse în apă rece (la urma urmei, organismul trebuie să mențină o temperatură normală a corpului). Pentru a reduce semnificativ aspectul de „coajă de portocală”, trebuie să vizitați piscina de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Nr. 5 – Stoarceți grăsimea
Masajul stoarce literalmente grăsimea din corp. Masajul cu role este unul dintre cele mai eficiente. Pentru cei care preferă metodele moderne, putem recomanda masajul cu aparate LPG. Pentru a obține rezultate maxime într-un timp scurt, puteți merge la un antrenament după masaj. După victorie, va trebui să mergeți la un masaj o dată pe lună. Lupta va dura cel puțin o lună (ședințe de 2-3 ori pe săptămână).
Citește și: