Cum să rămâneți sănătoși atunci când vă confruntați cu dificultăți financiare

Problemele financiare nu sunt prea plăcute, iar adesea deficitul de buget provoacă stres, agresivitate, supraalimentare și abuz de alcool. În vremuri dificile pentru portofel, principalul lucru este nu doar să găsești o modalitate de a remedia situația, ci și să nu-ți dăunezi sănătății.

Nu încerca să-ți ascunzi situația dificilă.

A încerca să-ți ascunzi dificultățile financiare de ceilalți este cel mai rău lucru pe care îl poți face în situația ta actuală, potrivit experților financiari și psihologilor. Din păcate, acest comportament este foarte frecvent în rândul persoanelor aflate în situații financiare dificile, explică Lisa Gold, profesor de psihiatrie la Universitatea Georgetown. Nu este nimic rușinos în a avea probleme cu banii în acest moment.

Vorbește despre asta

„Toți oamenii sunt creaturi sociale și depind de relațiile sociale”, spune Dr. Simon Perot, psiholog la Centrul Medical Montefiore din Bronx. „În loc să încerci să porți singur greutatea problemelor tale, apelează la sprijinul celor dragi.”

Acceptă ceea ce este

„Trebuie mai întâi să recunoști situația și să o accepți așa cum este”, spune Dr. Stephen Josephson, cercetător la Universitatea din New York. „Trăim durere și pierderi de-a lungul vieții, așa că trebuie să le accepți și să nu disperi niciodată.”

Dezactivați autoflagelarea

„În vremuri dificile, când lucrurile nu stau chiar atât de bine, criticul din noi se trezește, ceea ce nu face decât să pună gaz pe foc. Autoflagelarea nu va realiza nimic, ci va înrăutăți doar situația deja de neimaginat, așa că încearcă să coexisti pașnic cu «eul» tău critic, astfel încât să poți depune mai multe eforturi pentru a îmbunătăți situația”, comentează Dr. Gold.

Trăiește în prezent

„Îți face griji pentru viitor și petrece mai puțin timp privind înapoi la trecut pentru a vedea unde ai făcut greșeli și ai făcut mișcări greșite”, spune expertul financiar Brad Klontz. „Numai în prezent poți face schimbări pentru a evita probleme similare în viitor.”

Activitatea fizică și prietenii

„Când nimic nu aduce bucurie, o persoană se închide în sine, ca într-o cochilie, și respinge aproape toate bucuriile lumii înconjurătoare”, spune Dr. Josephson. „În cele din urmă, acest lucru poate duce la stres sever și depresie prelungită. Așadar, nu evitați comunicarea cu prietenii, petreceți mai mult timp în aer liber și petreceți timp activ.”

Înțelege cauza tuturor problemelor

„Autocritica este un obicei prost, dar uneori poate fi utilă. De exemplu, pentru a înțelege ce te-a adus la o astfel de problemă și de unde provin originile acesteia, spune Dr. Simon Perot, - Analizează-ți situația și începe să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți relația cu banii.”

Mai puțină pasivitate

Depresia nu va întârzia să apară dacă petreceți timp într-o stare de pasivitate absolută, de exemplu, uitându-vă la televizor. Apropo, psihologii susțin că o astfel de distracție poate duce nu numai la depresie, ci și la tulburări mai grave, deoarece televiziunea ne saturează literalmente cu informații negative, provocând anxietate, panică și agresivitate.

Alcoolul și drogurile

Într-o stare de stres, o persoană poate experimenta nu doar simptome mentale, ci și fizice. Adesea, persoanele aflate în această stare se plâng de dureri musculare, dureri de cap, iritabilitate și boală de reflux. Alcoolul sau drogurile nu vor ajuta la atenuarea acestor dureri și la ameliorarea acestora. Apelul la un pahar pentru ajutor este cel mai rău dintre rele, agravând doar situația și distrugându-ți sănătatea.

[ 1 ]