Cum să mențineți o postură sănătoasă pentru un copil școlar?

Bolile coloanei vertebrale și postura incorectă nu sunt adesea congenitale, ci dobândite. Adesea, bolile de spate apar și progresează în timpul anilor de școală, deoarece copiii trebuie să care ghiozdane și pachete foarte grele, să stea mult timp la masă etc.

Adesea, bolile de spate care apar la școlari sunt asociate cu greșeli făcute de părinți și profesori. De-a lungul anilor, starea coloanei vertebrale se înrăutățește, iar până la sfârșitul școlii, copilul are deja o postură proastă și suferă adesea de dureri de spate, umeri și spate inferior. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să puteți oferi elevului condiții adecvate pentru studiu și să minimizați riscul de boli de spate.

În primul rând, asigurați-vă că micuțul dumneavoastră nu trebuie să care lucruri grele. Rețineți că nevoia de a căra genți și rucsacuri excesiv de grele duce adesea mai întâi la dureri de spate și umeri, apoi la o postură proastă și diverse afecțiuni ale coloanei vertebrale. Greutatea ghiozdanului cu tot conținutul său ar trebui să fie de zece ori mai mică decât greutatea copilului. Dacă micuțul dumneavoastră trebuie să care prea multe manuale, caiete etc., aflați dacă unele dintre ele pot fi lăsate la școală pentru a reduce încărcătura. Dacă acest lucru nu este posibil, cărați singur o parte din lucruri, ducându-vă copilul la și de la școală.

Când alegeți un rucsac, acordați atenție bretelelor acestuia. Acestea ar trebui să fie late și moderat rigide. Altfel, bretelele vor pune prea multă presiune pe umeri. De asemenea, înainte de a cumpăra, asigurați-vă că îi cereți copilului să pună rucsacul și asigurați-vă că este cu adevărat confortabil. Rucsacul trebuie să se potrivească strâns în spate, iar partea de jos a acestuia trebuie să fie situată sub talie, aproape de fese. În acest caz, va fi mai ușor de transportat și se pot evita durerile de spate. Există o opțiune și mai potrivită - un rucsac pe roți, care poate fi rulat pe jos.

Cumpără-i copilului tău un birou și un scaun reglabile pe înălțime. Este foarte important ca elevul să își poată face temele fără să se cocoșeze sau să sufere de dureri de spate. Coatele și picioarele trebuie să aibă sprijin, iar genunchii trebuie să fie îndoiți în unghi drept. Asigură-te că la fiecare 30-40 de minute copilul se oprește din învățat pentru scurt timp și se ridică de pe scaun, face o scurtă încălzire sau cel puțin pur și simplu părăsește camera. De asemenea, ar fi o idee bună să faci câteva exerciții cu copilul pentru a-i întări spatele de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că va ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea stării coloanei vertebrale, dar va ajuta și copilul să evite multe probleme de sănătate în viitor.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]