Cum să întăriți imunitatea în timpul verii?

Imunitatea este apărarea internă a organismului împotriva influențelor negative ale mediului. Pentru a nu te îmbolnăvi și a fi mai puțin obosit în zilele ploioase de toamnă sau în zilele reci de iarnă, imunitatea trebuie întărită. Iar vara este cel mai bun moment pentru asta.

În această perioadă a anului, este mult mai ușor să faci lucruri care vor întări rezistența organismului - petrece mai mult timp în aer liber, mănâncă sănătos și duci un stil de viață activ.

Pentru a întări sistemul imunitar, este important, în primul rând, să consumați alimente sănătoase. Consumați produse lactate fermentate, fructe de pădure și tărâțe de grâu. Consumați alimente bogate în calorii doar în prima jumătate a zilei. Beți până la 2 litri de apă minerală plată pe zi. Dacă vă formați aceste obiceiuri vara, când căldura vă face să doriți să beți mai mult și nu este nevoie să mâncați mult, vă va fi mai ușor să le mențineți în viitor.

Stați mai des în aer liber – acest lucru ajută organismul să se adapteze la condițiile externe și îl curăță de praful de casă. Mișcați-vă mai mult. Cele mai bune tipuri de activitate fizică pentru vară sunt mersul pe jos, înotul, joaca în aer liber și dansul în spații deschise.

Pentru a-ți întări imunitatea, este bine să începi să-ți întărești corpul, iar vara este ideală pentru asta. Mai întâi toarnă-te cu apă rece, apoi cu apă rece. Fă un duș de contrast.

Dar cea mai bună modalitate de a-ți întări sistemul imunitar este să petreci timp la dacha ta. Desigur, tinerii sunt deranjați de o astfel de „datorie de muncă”, dar aceasta include activitatea fizică necesară și oferă timp petrecut la aer curat. În plus, fertilizezi singur fructele sănătoase cultivate pe propria parcelă.

Mineralele și vitaminele necesare pentru creșterea rezistenței organismului la boli vor fi furnizate de primele verdețuri - mărar, pătrunjel, măcriș, țelină.

Căpșunile vor îmbunătăți formarea sângelui, cireșele vor oferi cantitatea necesară de fier și vitamine, iar mâncând mai multe mere pe zi, vei uita de infecțiile respiratorii acute.

Coacăzele negre sunt un excelent stimulant al imunității. Pe vreme caldă, este bine să bei sucul lor diluat cu apă fiartă. Fructele de pădure măcinate cu zahăr sau dulceața făcută din ele nu sunt doar foarte gustoase - își păstrează toate proprietățile benefice. Ceaiul cu coacăze negre uscate va proteja împotriva răcelii și a oboselii.

Mersul pe jos în roua dimineții sau pe nisip lângă o apă dulce va ajuta la creșterea rezistenței organismului. În plus, acestea vor ajuta la ameliorarea stresului, a insomniei și a transpirației picioarelor. Cel mai bine este să mergeți lângă un lac sau o baltă în zori sau la apus.