Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cele mai bune vitamine pentru păr au fost numite
Ultima examinare: 01.07.2025
Un mediu extern nefavorabil subminează sănătatea părului, făcându-l slab, fragil și tern. Pentru a reface părul, este necesar să îl hrănim din interior, adică să luăm vitaminele necesare.
În mod ideal, vitaminele ar trebui absorbite odată cu alimentele, explică medicii. Realitatea este însă că fructele și legumele pe care trebuie să le cumpărăm adesea nu conțin substanțele de care organismul are nevoie pe deplin. În acest caz, se recomandă administrarea de vitamine suplimentare de la farmacie. Care dintre ele întăresc părul și promovează creșterea rapidă a acestuia?
Vitamina B
Dacă există o deficiență a acesteia, creșterea părului va încetini, iar volumul părului va fi redus semnificativ. Cartofii, ficatul, nucile, ouăle, legumele proaspete, drojdia, tărâțele, produsele lactate fermentate și carnea de vită ajută la compensarea deficienței de vitamina B.
Vitamina A
Reface structura părului, îl face mai elastic. Acest microelement se găsește în morcovi, varză, ficat, caise, gălbenușuri de ou.
Vitamina E
Responsabil pentru creșterea părului. Prezent în uleiul vegetal, ouă și ficat. Pentru ca microelementul să fie mai bine absorbit, se recomandă administrarea acestuia împreună cu retinolul, care este prezent în cartofi, varză și morcovi.
Vitamina C
De asemenea, promovează creșterea părului și previne căderea acestuia. Se găsește în citrice, măceșe și mere.