Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Alimente care ajută la insomnie
Ultima examinare: 01.07.2025
Puțini oameni știu că, de fapt, produsele alimentare obișnuite pot servi într-un anumit sens drept medicamente și își pot îndeplini și funcțiile, dar cu singura diferență că nu dăunează organismului. De exemplu, din cele mai vechi timpuri se știe că majoritatea condimentelor au proprietăți vindecătoare.
Recent, experții americani au realizat un sondaj despre alimentele care îi ajută pe oameni să adoarmă și să le îmbunătățească calitatea somnului. Să presupunem că unul dintre faimoșii bucătari spanioli consideră că există anumite tipuri de alimente care vor ajuta o persoană să adoarmă mai repede și, în consecință, să își îmbunătățească somnul.
Palma aparține fructelor de mare. Aceste fructe de mare conțin o substanță specială numită triptofan. Triptofanul este un aminoacid care promovează cea mai activă producție de serotonină și, la rândul său, este o substanță naturală care calmează o persoană. Triptofanul se găsește în cantități mari în următoarele alimente: lapte gras natural și cereale integrale, nuci și banane, precum și tofu.
Un grup de profesori de la Centrul de Cercetare a Somnului al Universității Harvard susțin că cel mai eficient remediu pentru insomnie este șofranul, care este un tip de condiment natural. Ca dovadă a afirmației lor, oamenii de știință citează rezultatele studiilor efectuate pe animale de laborator.
Totuși, este întotdeauna important să ne amintim că, indiferent cât de mult te ajută anumite alimente să adormi, nu ar trebui să le consumi în exces noaptea. De asemenea, este necesar să eviți consumul de băuturi alcoolice, cafea și ceai tare înainte de culcare.
[ 1 ]