Alimente care ajută la insomnie
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Puțini oameni știu că, de fapt, mâncarea obișnuită poate într-un anumit sens să servească drept medicamente și, de asemenea, să-și îndeplinească funcțiile, dar numai cu singura diferență că nu fac niciun rău organismului. De exemplu, chiar și în cele mai vechi timpuri este bine cunoscut faptul că majoritatea condimentelor au proprietăți curative.
Recent, experți din Statele Unite au fost intervievați despre ce alimente ajută la somn și fixează calitatea somnului. Să presupunem că unul dintre cele mai renumite bucătari din Spania crede că există câteva tipuri de alimente care vor ajuta o persoană să adoarmă mai repede și, prin urmare, să îmbunătățească somnul.
Palma campionatului face parte din darurile mării. Aceste cadouri conțin o substanță specială de triptofan. Tryptophanul este un aminoacid care promovează cea mai activă producție de serotonină și, la rândul său, este o substanță naturală care calmează o persoană. Tryptophan în cantități mari găsite în următoarele alimente: lapte natural grăsime și cereale integrale, nuci și banane, precum și tofu.
Un grup de profesori de la Centrul pentru Studiul Somnului de la Universitatea Harvard susține că cel mai eficient remediu pentru insomnie este șofranul, care aparține tipului de condimente naturale. Ca o dovadă a afirmației sale, oamenii de știință citează rezultatul cercetărilor pe animale de laborator.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți întotdeauna că, indiferent de modul în care aceste sau alte produse alimentare ajută la adormire, nu-i prea mult peste noapte. Și, de asemenea, pentru a evita consumul de alcool, cafea și ceai puternic.
[1]