Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Alcoolul nu este cel mai bun remediu pentru insomnie
Ultima examinare: 01.07.2025
Oamenii de știință britanici au raportat că o doză de alcool tare nu este cel mai bun remediu pentru insomnie sau somnul prost. Multe persoane care au dificultăți în a adormi beau imediat una sau două doze de băuturi alcoolice tari înainte de culcare. Contrar opiniei populare, efectul pozitiv al alcoolului este o concepție greșită. Medicii de la Universitatea din Londra au studiat toate informațiile disponibile despre efectul băuturilor alcoolice asupra somnului și au efectuat mai multe studii suplimentare care au confirmat că consumul de alcool înainte de culcare are un efect negativ asupra sănătății umane.
Alcoolul te face să adormi destul de repede, lucru de care nu ar trebui să te amăgești: nu vei putea dormi bine noaptea în timpul unui somn „beat”. Mecanismul influenței alcoolului asupra somnului uman poate fi descris aproximativ astfel: alcoolul te face să adormi prea repede, ceea ce provoacă o schimbare a fazelor somnului. Nu cu mult timp în urmă, o doză mică de alcool era considerată un medicament, iar unii medici le recomandau pacienților să bea un pahar de coniac sau brandy în caz de insomnie. De fapt, un astfel de obicei poate fi fatal: în primul rând, riști să devii dependent de băuturi tari și să intri în prima etapă a alcoolismului, iar în al doilea rând, perturbarea unui somn sănătos nu va fi de niciun folos, mai ales dacă ai peste 50 de ani.
Medicii avertizează că, în acest caz, jocul nu merită lumânarea: în ciuda faptului că alcoolul te poate ajuta să adormi mult mai repede, are un efect distructiv asupra tuturor funcțiilor importante ale organismului. După consumul de alcool, în corpul uman au loc procese care duc la o modificare a ritmurilor naturale ale creierului, responsabile pentru un somn profund și sănătos. O problemă periculoasă poate fi aceea că alcoolul perturbă ritmul respirației, în urma căreia o persoană începe să sforăie în somn. Această caracteristică nu numai că poate provoca nemulțumire, printre altele, dar poate duce și la consecințe fatale. În istoria medicinei, există cazuri în care o persoană s-a sufocat în somn din cauza sforăitului, iar cauza inițială a fost pasiunea pentru băuturile alcoolice.
Un studiu detaliat, conform informațiilor furnizate de oamenii de știință din Londra, a arătat că alcoolul afectează treptat trei faze ale somnului. În primul rând, după consumul de alcool, o persoană poate adormi instantaneu. În al doilea rând, alcoolul provoacă imediat un somn foarte profund, caracteristic de obicei persoanelor care iau antidepresive. În al treilea rând, alcoolul perturbă cea mai „rapidă” fază a somnului, care este responsabilă de odihnă și de refacerea energiei organismului.
Nu degeaba există o zicală: „somnul unui alcoolic este profund, dar scurt”; după câteva pahare de alcool tare, o persoană este capabilă să adoarmă instantaneu, dar somnul nu va dura cele 7-8 ore necesare odihnei. Etapa inițială a somnului va fi bruscă și profundă, iar apoi somnul se va întrerupe: o persoană va începe să se trezească mai des, sunt posibile gânduri depresive, sentimente nerezonabile de anxietate sau panică. Somnul cauzat de alcool va arăta efectul opus după un timp: în loc de somnul profund așteptat, o persoană se va simți obosită și distrată.
[