7 moduri de a păstra o memorie bună până la o vârstă înaintată

Deteriorarea treptată a memoriei odată cu vârsta poate duce la o boală gravă - scleroza. Și dacă în glume bătrânele sclerotice arată foarte amuzant și drăguț, în viață o persoană cu scleroză este lipsită de apărare, pe de o parte, și periculoasă pentru ceilalți, pe de altă parte. Prin urmare, memoria ar trebui protejată de la o vârstă fragedă, precum și o uniformă și o onoare.

Cu toții avem ocazional lapsuri de memorie. Petrecem o oră căutând chei care au dispărut sau nu ne putem aminti numele unui prieten. Oamenii de știință spun că procesul de pierdere treptată a memoriei începe încă de la vârsta de 20 de ani și se agravează odată cu vârsta.

Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a rămâne concentrat pe tot parcursul zilei și a vă proteja de o afecțiune gravă precum scleroza multiplă.

Nutriție adecvată

Includeți fructe, carne slabă, legume și ouă în dieta zilnică. Potrivit nutriționiștilor, ouăle ajută celulele nervoase să ardă glucoza datorită vitaminei B pe care o conțin, iar ouăle sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care protejează organismul de daune și acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea funcționării celulelor nervoase. Micul dejun este deosebit de important - o masă de dimineață oferă un impuls de forță și energie, necesar pentru menținerea performanței pe tot parcursul zilei.

Activitatea fizică

Acest lucru nu numai că te va întări fizic, dar va crește și fluxul sanguin către cap, aducând oxigenul necesar proceselor de gândire și glucoza, care oferă energie. Apropo, după antrenament, procesul de memorare a cuvintelor noi are loc cu 20% mai rapid.

Schimbați fontul

După cum arată cercetările oamenilor de știință, înlocuirea fontului Times New Roman cu un alt font face creierul nostru să lucreze mai intens, antrenând memoria pe termen lung. Ochii se adaptează rapid la dimensiunea neobișnuită a literelor, dar creierul are nevoie de timp pentru asta, ceea ce îl face să se dezvolte.

„Caută pe internet”

Acordă-ți timp să cauți pe internet orice informație care te interesează, de exemplu, dacă vrei să mergi în vacanță, caută opțiuni care ți se potrivesc. Navigarea pe internet stimulează lobul frontal al creierului, care este responsabil pentru memoria pe termen scurt.

Antrenează-ți memoria zilnic

Dacă uiți în mod constant unde ți-ai pus cheile, fă următoarele exerciții: când vii acasă și pui cheile jos, privește-le cu atenție, apoi mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta timp de 30 de secunde. Oamenii de știință susțin că această tehnică îmbunătățește memoria pe termen lung.

Puțin vin la cină

Savurează un pahar de vin în timpul mesei de seară pentru a reduce lacunele de memorie. Nu mai mult de șapte băuturi pe săptămână îți vor stimula creierul.

Mențineți o bună igienă orală

Poate părea că există puține lucruri în comun între funcția creierului și dinți, dar există o legătură, și una foarte directă. Dacă nu ai grijă de dinții și gingiile tale și nu le speli noaptea, bacteriile patogene vor pătrunde mai ușor în sânge, de unde vor ajunge direct la creier. Prin urmare, ai grijă de igiena ta orală și atunci poți evita problemele legate de funcția cognitivă.