Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
7 lucruri care pot declanșa constipația
Ultima examinare: 01.07.2025
Constipația este un lucru neplăcut și, uneori, foarte periculos. Pentru a scăpa de această problemă delicată, uneori trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare și de comportament, iar atunci nu va mai fi nevoie de medicamente.
Circulaţie
Lipsa activității fizice, un stil de viață sedentar devin cauza lenei intestinale, aceasta încetează să funcționeze normal și, ca urmare, apare constipația. Exercițiile aerobice - mersul pe jos, alergarea, exercițiile abdominale și mersul cu bicicleta - vor ajuta la gestionarea acestei probleme.
Lipsa de fibre în dietă
Baza materiilor fecale, substratul lor, este fibra. Fibrele, asemenea unei perii de curățare, sunt capabile să curețe intestinele și să le activeze activitatea. Consumul insuficient de fibre duce la stagnarea toxinelor în intestine și la probleme digestive.
Apă
Observăm că organismul este în pragul deshidratării atunci când deficitul devine semnificativ. Durerile de cap și oboseala nu sunt percepute ca semnale care indică o lipsă de apă în organism, iar setea este adesea confundată cu foamea. Acest lucru poate afecta și funcționarea intestinelor - o ușoară lipsă de apă poate compacta fecalele, ceea ce va îngreuna eliminarea lor.
Fast food
Astfel de produse aproape că nu conțin fibre, dar conținutul de grăsimi, zahăr și sare este pur și simplu neobișnuit. Grăsimile sunt digerate timp foarte lung, deoarece organismul încearcă să stoarcă din ele cât mai multă energie. Acest lucru întârzie procesul de digestie.
[ 1 ]
Suplimente de vitamine
Unii aditivi alimentari pot, de asemenea, încetini procesul de digestie, în special mineralele precum calciul și fierul. Dacă este necesar să luați medicamente, încercați să includeți smochine, prune uscate și alte fructe uscate în dieta dumneavoastră.
Laxative
Utilizarea frecventă a clismelor și laxativelor poate cauza dependență și poate îngreuna golirea intestinelor pe cont propriu. Prin urmare, astfel de metode ar trebui utilizate în cazuri rare și este recomandat să se utilizeze produse naturale care au un efect similar.
Izolare
Scaunele ar trebui să aibă loc atunci când este necesar și nu atunci când este convenabil pentru o persoană. Multor oameni, când sunt la serviciu sau în vizită, le este jenă să meargă la toaletă și să „aducă” totul acasă. Dar acest lucru nu ar trebui făcut, reținerea duce la compactarea materiilor fecale și la o scădere a capacității rectului de a se goli.