Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
6 moduri de a ameliora durerea artritei
Ultima examinare: 01.07.2025
Artrita este o boală care reduce calitatea vieții persoanelor care suferă de ea. În cazul artritei, este posibil să se oprească dezvoltarea unor simptome și să se reducă durerile articulare. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli de nutriție și stil de viață.
Kilograme în plus
Supraponderalitatea poate agrava boala. Cu toate acestea, dacă abordezi cu seriozitate pierderea în greutate și slăbești, acest lucru te poate ajuta să ameliorezi semnificativ durerea și tensiunea din picioare, șolduri, glezne, coloană vertebrală și genunchi. Cu cât cântărești mai mult, cu atât există mai mult stres asupra articulațiilor tale. Greutatea pune presiune pe cartilaj, care, la rândul său, pune și mai multă presiune pe oase, crescând durerea, provocând umflături și provocând inflamații.
Acizi grași Omega-3
Acizii grași omega-3 pot ajuta în cazul artritei, așa că pacienților li se recomandă să consume mai mult pește gras și să ia suplimente speciale. Uleiul de pește poate ajuta la reducerea durerii datorită proprietăților sale antiinflamatorii - reduce cantitatea de prostaglandine care cauzează inflamația. Sursele de omega-3 includ tonul, somonul, macroul și sardinele.
Dieta mediteraneană
Oamenii de știință suedezi au ajuns la concluzia că dieta mediteraneană are cel mai mare efect în ameliorarea durerilor artritice. Alimentele incluse în acest tip de dietă includ pește, legume, fructe, cereale și ulei de măsline. Cu toate acestea, consumul de carne roșie este limitat. După 12 săptămâni de respectare a dietei, majoritatea pacienților au raportat o reducere cu 15% a durerii.
Dieta vegetariană
O dietă vegetariană are un efect similar. O dietă specială care exclude grăsimile animale poate reduce nivelul colesterolului rău și riscul de boli de inimă.
Vitamina E
Conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință britanici, vitamina E este la fel de eficientă împotriva artritei ca și medicamentele antiinflamatoare convenționale, care sunt utilizate pentru a reduce umflarea, durerea și rigiditatea articulațiilor care apar dimineața. Organismul folosește vitamina E pentru a combate atacurile radicalilor liberi care atacă articulațiile.
Alergie
Alergiile alimentare, în special la produsele lactate și creveți, pot agrava artrita reumatoidă, agravând simptomele acesteia. Pentru a determina dacă aveți o alergie alimentară la anumite alimente, puteți face teste pentru a determina anticorpi specifici la alergenii alimentari. Acasă, pacienții pot încerca să țină un fel de jurnal, în care vor înregistra senzațiile pe care le experimentează în urma consumului de alimente.
[