Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
6 modalități de a diminua durerea artritei
Ultima examinare: 23.04.2024
Artrita este o boală care reduce calitatea vieții persoanelor care suferă de aceasta. În cazul artritei, este posibil să se oprească dezvoltarea anumitor simptome și să se reducă durerea articulațiilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli din dietă și stilul de viață.
Extra kilograme
Greutatea excesivă a corpului poate agrava cursul bolii. Dacă luați cu atenție reducerea în greutate și pierdeți în greutate, vă va ajuta să atenuați foarte mult durerea și tensiunea la nivelul picioarelor, soldurilor, gleznelor, coloanei vertebrale și a genunchilor. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai mare presiunea articulațiilor. Greutatea cântărește pe cartilaj, iar acestea, la rândul său, măresc presiunea asupra osului, crescând durerea, provocând edeme și provocând inflamații.
Omega-3 acizi grași
În cazul artritei, acizii grași omega-3 vor veni la salvare, astfel încât pacienții sunt sfătuiți să mănânce mai multe pești grași, precum și suplimente speciale. Consumul de ulei de pește va ajuta la reducerea durerii din cauza proprietăților antiinflamatorii - reduce cantitatea de prostaglandine care provoacă inflamație. Surse de omega-3: ton, somon, macrou și sardine.
Dieta mediteraneană
Oamenii de stiinta suedezi au ajuns la concluzia ca cel mai mare efect al ameliorarii durerii in artrita este dieta mediteraneana. Printre produsele care alcătuiesc acest tip de dietă se numără pește, legume, fructe, cereale și ulei de măsline. În același timp, consumul de carne roșie este limitat. Douăsprezece săptămâni după începerea dietei, majoritatea pacienților au raportat o reducere de 15% a durerii.
Dieta vegetariană
Dieta vegetariană are, de asemenea, un efect similar. O dietă specială care exclude grăsimile animale poate reduce nivelul colesterolului rău și poate reduce riscul bolilor de inimă.
Vitamina E
Potrivit oamenilor de știință de cercetare britanic, vitamina E la fel de eficient în artrita ca medicamente anti-inflamatorii convenționale, care sunt utilizate pentru a reduce umflarea, durere și rigiditate la nivelul articulațiilor care apare dimineața. Corpul utilizează vitamina E pentru a respinge atacurile radicalilor liberi care atacă articulațiile.
Alergie
Alimentele alergice, în special produsele lactate și creveții, pot exacerba artrita reumatoidă, agravând simptomele acesteia. Pentru a determina dacă aveți o alergie alimentară la orice alimente, puteți trece teste pentru a determina anticorpi specifici la alimentele alergene. La domiciliu, pacienții pot încerca să mențină un jurnal, unde vor înregistra sentimentele pe care le au de la utilizarea produselor.
[