Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
5 moduri de a ușura o răceală
Ultima examinare: 01.07.2025
Din păcate, nu există un medicament eficient care să vindece rapid o răceală, așa că, dacă ai ghinionul să fi răcit deja, simți că începe să te doară gâtul, ai nasul curgător și dureri musculare, încearcă să ușurezi evoluția bolii.
Medicamente
În prezent, există numeroase medicamente disponibile pentru ameliorarea simptomelor de răceală: siropuri și tablete de tuse, expectorante, tot felul de amestecuri și ceaiuri calde. Acestea nu au ca scop tratarea bolii, ci doar ameliorarea evoluției acesteia. Rețineți că antibioticele nu vă vor ajuta să combateți o răceală, deoarece sunt eficiente doar împotriva infecțiilor bacteriene. Atunci când cumpărați medicamente fără prescripție medicală din grupa antihistaminicelor și decongestionantelor, ar trebui să le alegeți pe cele care sunt cele mai potrivite pentru eliminarea simptomelor. Astfel de medicamente fără prescripție medicală conțin ingrediente pentru tratarea diferitelor manifestări ale bolilor. Dacă nu simțiți ușurare după șapte până la zece zile, este mai bine să solicitați ajutorul unui medic.
Nutriţie
Supa de pui pentru răceli nu este doar un mit apărut de nicăieri. O echipă de oameni de știință americani a efectuat cercetări și a descoperit că supa de pui este un remediu excelent pentru combaterea răcelilor. Una dintre componentele supei de pui previne mișcarea celulelor - neutrofilele, care provoacă inflamații. Neutrofilele fac parte din sistemul nostru imunitar - un tip de globule albe care pot provoca reacții inflamatorii în corpul nostru.
Complex de vitamine și minerale
Majoritatea oamenilor sănătoși se pot baza pe munca bine coordonată a sistemului imunitar al organismului lor, dar acesta are nevoie de hrană. În perioada toamnă-iarnă, este foarte important ca organismul nostru să primească vitamine și microelemente din alimente, dar este o idee bună să suplimentăm acest sprijin cu suplimente de vitamine și minerale. Complexul optim de suplimente ar trebui să includă vitamina C, vitaminele B și carotenoizii, iar din minerale - fier, calciu, seleniu, zinc și magneziu. Pe lângă acestea, consumați mai multe alimente bogate în antioxidanți.
O noapte bună de odihnă
Deși nevoile de somn pot varia ușor în funcție de caracteristicile corpului uman, șapte până la nouă ore de somn sunt esențiale. Mulți oameni, din cauza activității intense sau a altor motive, nu dorm suficient timp pentru ca organismul să se recupereze. Merită să luați în considerare acest lucru, deoarece odihna mai mică de șapte ore crește riscul de a răci de trei ori, comparativ cu persoanele care dorm suficient. Dacă ați răcit deja, odihniți-vă mai mult și oferiți-vă corpului dumneavoastră oportunitatea de a se concentra pe recuperare.
Deshidratare
Când ești răcit, este foarte important să bei multe lichide pentru a evita deshidratarea. Apa, sucurile, ceaiul cu lămâie și miere și supele ușoare vor ajuta la prevenirea deshidratării și la ameliorarea congestiei nazale. O altă opțiune bună este instalarea unui umidificator în casă, care va ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de răceală.
[