Tratamentul problemelor de somn

Se întâmplă ca mulți oameni să nu considere tulburările de somn ca fiind periculoase pentru sănătatea lor și să se gândească la ce să facă cu problemele de somn doar atunci când acestea încep să le afecteze nu doar bunăstarea, ci și relațiile de muncă. Dar dacă există o problemă, aceasta trebuie rezolvată. Mai întâi, trebuie să vă supuneți unui diagnostic pentru a determina cauza tulburărilor de somn, iar apoi, pe baza rezultatelor cercetării, va fi prescris tratamentul adecvat.

Cel mai adesea, insomnia este cauzată de tensiune nervoasă, stres și griji, așa că eliminarea cauzei acesteia nu este dificilă. Există multe medicamente pe bază de plante și sintetice care au efect sedativ (calmant, inhibând activitatea sistemului nervos central). În cazurile ușoare de insomnie, este suficient să se ia sedative obișnuite cu o singură componentă (ceai de mentă și melisă, decoct de moșteniță, picături și tablete de valeriană) astfel încât somnul, urmând acțiunea sistemului nervos, să revină la normal.

Dacă acestea nu sunt simple experiențe temporare, ci stres sever sau depresie corectabilă, va trebui să solicitați ajutor de la medicamente complexe care au atât efecte sedative, cât și hipnotice. Dar trebuie să rețineți că orice medicament sedativ în doze mari provoacă, de asemenea, un efect hipnotic. La urma urmei, ambele efecte diferă unul de celălalt doar prin gradul de suprimare a activității sistemului nervos central.

Este clar că sedativele sunt prescrise mai întâi pentru tratarea insomniei, apoi se trece la somnifere (tranchilizante), încercând să se reducă cât mai mult posibil durata tratamentului cu acestea (nu mai mult de o lună). Acest lucru se datorează nu numai faptului că diazepinele și barbituricele utilizate pentru tratarea formelor severe de insomnie pe fondul depresiei și al altor tulburări mintale sunt departe de a fi medicamente sigure, ci și dezvoltării destul de rapide a dependenței de acestea. Ulterior, pacientul poate întâmpina dificultăți în a adormi fără medicamente, iar sindromul de sevraj se poate manifesta în forme deosebit de pronunțate.

Somniferele sunt prescrise în funcție de problema în cauză. Dacă adormirea este dificilă și durează mult timp, este logic să se prescrie medicamente cu acțiune scurtă, care ajută la adormirea rapidă. Dacă problema constă în treziri frecvente sau premature, se preferă medicamentele care durează cel puțin 6 ore, ceea ce permite organismului să se odihnească suficient în timpul nopții. De asemenea, se ia în considerare viteza cu care apare efectul somniferului.

Este clar că, dacă problemele de somn sunt cauzate de anumite boli, rezolvarea lor este imposibilă fără un set de măsuri de tratament care să ajute la eliminarea simptomelor bolii. Sedativele singure nu sunt suficiente.

Când vine vorba de probleme neurologice la copii și adulți, pe lângă sedative și somnifere, pacienților li se prescriu ședințe de psihoterapie și fizioterapie. Însă, în tratamentul copiilor mici, se preferă în continuare nu medicamentele, ci colaborarea cu un psiholog care identifică problemele copiilor și îi ajută pe părinți să creeze condițiile necesare pentru un somn complet al bebelușului, îi învață să creeze asociațiile și contextele potrivite pentru procesul de adormire, să găsească compromisuri atunci când corectează obiceiurile proaste stabilite.

Fizioterapie

Fizioterapia joacă un rol important în tratamentul tulburărilor de somn. Deși fizioterapia nu este principala metodă de rezolvare a problemei de somn a pacientului, aceasta ajută la reducerea semnificativă a numărului și dozei de medicamente administrate. În același timp, alegerea metodelor de combatere a tulburărilor de somn este destul de largă.

Ce proceduri fizioterapeutice pot fi utile pentru insomnie și alte tulburări de somn? Desigur, electroforeza medicamentoasă, care permite administrarea sedativelor pe cale cutanată, reduce riscul de efecte secundare și face tratamentul și mai eficient. Procedurile cu curent galvanic la nivelul gâtului și spatelui capului, franklinizarea, darsonvalizarea, electrosomnul terapeutic și masajul cu vibrații sunt foarte eficiente.

Pacienților li se poate prescrie tratament cu oxigen (oxigenoterapie), aeroterapie pe termen lung și cromografie selectivă.

Aromaterapia prezintă rezultate impresionante și în cazurile de insomnie asociată cu nervii, deoarece multe uleiuri esențiale au un efect sedativ, care ajută o persoană să se relaxeze, să scape de povara gândurilor grele, să inhaleze o aromă plăcută și liniștitoare și să uite rapid de sine într-un somn profund și odihnitor. Uleiurile esențiale pot fi adăugate în baie, aplicate pe corp în zona gâtului sau utilizate în fitolampe. Deși acest tratament nu este considerat tradițional, este totuși susținut activ de medici.

Lipsa somnului va avea în orice caz un impact negativ asupra funcționării întregului organism, luându-i ultimele puteri și împedicandu-i să se recupereze complet. Pentru a ajuta organismul pacientului să supraviețuiască mai ușor consecințelor unui astfel de stres, sunt prescrise vitamine și complexe vitamino-minerale care pot susține funcționarea sistemelor imunitar, nervos, cardiovascular și a altor sisteme umane.

Dar trebuie să înțelegeți că rezolvarea problemei doar cu medicamente, fizioterapie și analiza problemei cu un psiholog este dificilă pentru a obține un rezultat pozitiv de durată. Indiferent de cauza apariției problemelor de somn, organismul uman trebuie să beneficieze de un somn odihnitor complet. Și acest lucru este imposibil fără normalizarea rutinei zilnice și a alimentației de seară, formând ritualurile corecte de adormire.

Factorii iritanti nu trebuie ignorați. Dacă o persoană nu este obișnuită să doarmă în niciun mediu încă din copilărie, va fi foarte dificil să o înveți acest lucru la vârsta adultă, mai ales în condiții de excitabilitate crescută a sistemului nervos sub influența experiențelor și stresului. Până când starea neuropsihică a pacientului se stabilizează, este mai bine pentru acesta să doarmă într-un pat confortabil, într-o cameră cu un microclimat plăcut, cu iluminare slabă și fără zgomot. Interacțiunea cu dispozitivele electronice destinate jocurilor și comunicării ar trebui, de asemenea, limitată pentru o perioadă.

Totuși, sportul, dansul și un stil de viață activ vor fi binevenite în tratamentul insomniei. La urma urmei, aceasta este o oportunitate excelentă de a vă încărca moderat corpul, astfel încât seara să vă simțiți plăcut obosit, ceea ce va contribui la adormirea la timp. În plus, sportul și dansul nu sunt doar emoții pozitive, ci și o oportunitate de a elibera negativitatea acumulată de-a lungul zilelor și săptămânilor, descărcând astfel sistemul nervos.

Și ce putem spune despre plimbările active în aer liber? Dar pentru astfel de plimbări trebuie să alegeți zone de parc, unde puteți aprecia toată frumusețea naturii înconjurătoare, vă puteți simți aproape de lumea animală.

Privirea copiilor mici și a animalelor ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și la adormirea ușoară. Acestea sunt surse nesfârșite de pozitivitate și cele mai bune antidepresive.

Tratamentul hipersomniei nu necesită administrarea de sedative și somnifere, deoarece pacientul nu suferă oricum de lipsă de somn. Este important să se mențină starea activă a persoanei în perioada de veghe, adică în timpul zilei. În acest scop, se prescriu psihostimulante (Pemolină, Difenidol, Dexamfetamină etc.). În prezența unui astfel de simptom precum cataplexia (o scădere bruscă și puternică a tonusului muscular), se prescriu antidepresive (Imipramină, Fluoxetină etc.).

În tratamentul hipersomniei, un rol important îl joacă menținerea unei rutine zilnice și schimbarea dietei. Mâncarea trebuie să fie ușoară, alcoolul trebuie evitat, precum și gustările târzii. Pacientul trebuie să doarmă 8-9 ore noaptea și 1-2 ore la prânz. În același timp, un program de ture cu ture de noapte nu este potrivit pentru astfel de pacienți.

De asemenea, nu are rost să se trateze tulburările de bioritm cu somnifere. Aceasta este opinia medicilor somnologi. În acest caz, vor ajuta medicamentele care conțin melatonină (de exemplu, „Melaxen”) și terapia cu lumină (naturală sau artificială folosind dispozitive de iluminat). În acest caz, o persoană ar trebui să stea la soare cel puțin o oră pe parcursul zilei.

Tratamentul parasomniilor este similar cu terapia pentru insomnie. Se prescriu aceleași medicamente - sedative și somnifere, inclusiv tranchilizante (eficiente pentru terorile nocturne și tulburările de comportament), precum și antidepresive. Printre procedurile de fizioterapie, vor fi utile următoarele: acupunctura, fototerapia, terapia magnetică, utilizarea metodei de relaxare musculară progresivă sub îndrumarea unui medic cu experiență.

În tratamentul parasomniilor, rolul principal revine psihoterapiei, în special când este vorba de pacienți tineri, ale căror tulburări de somn sunt în majoritatea cazurilor asociate cu un anumit tip de șoc. La urma urmei, psihicul copiilor nu este încă suficient de puternic pentru a suporta cu calm situații stresante. Medicamentele pot îmbunătăți somnul, dar nu pot vindeca sufletul.

Metodele psihoterapeutice ajută la învățarea modului de a face față situațiilor psihotraumatice, la tratarea corectă a problemei și la ajutarea medicului în corectarea acesteia. Acestea sunt ședințe cu un psiholog, întâlniri cu un psihoterapeut și ședințe de hipnoză, terapie comportamentală.

Medicamente pentru insomnie

Trebuie spus că nu toate problemele de somn ale oamenilor pot fi tratate medicamentos. Mulți oameni sunt capabili să facă față insomniei fără medicamente, principalul lucru fiind să înțeleagă problema și motivele apariției acesteia. Dacă temerile și grijile sunt atât de profunde încât o persoană nu le poate depăși singură, i se prescriu sedative cu efect hipnotic sau tranchilizante, în funcție de gravitatea afecțiunii.

Să nu ne concentrăm pe medicamente puternice, care pot fi achiziționate doar cu prescripție medicală, deoarece tratamentul cu acestea trebuie efectuat sub supravegherea unui personal medical experimentat. Să vorbim despre medicamente sedative accesibile, despre care puteți auzi la televizor, dar asta nu înseamnă că sunt absolut sigure și nu necesită prudență în utilizare.

Să începem cunoștința noastră cu sedativele și somniferele cu medicamente pe bază de plante, care sunt considerate cele mai puțin periculoase.

„Alluna” este un sedativ sub formă de comprimate care conțin extracte de valeriană și conuri de hamei. Efectul calmant al valerienei este amplificat de acțiunea hameiului, care are un efect relaxant, ajută la adormirea rapidă, îmbunătățește calitatea somnului și durata acestuia.

Producătorul recomandă medicamentul pentru tratamentul pacienților adulți, care ar trebui să ia 1-1,5 comprimate cu o oră înainte de culcare. Comprimatele trebuie înghițite întregi și spălate cu apă.

Cura tratamentului cu acest medicament este de la 2 la 4 săptămâni. Dacă există un efect în urma administrării medicamentului, tratamentul poate fi repetat. Dacă nu există un rezultat pozitiv în decurs de 4 săptămâni sau dacă starea pacientului se agravează, se revizuiește schema de tratament și, eventual, diagnosticul.

Medicamentul nu este recomandat persoanelor cu sensibilitate crescută la componentele sale, precum și pacienților cu tulburări mintale, la care se observă depresia SNC. În acest ultim caz, există riscul de slăbire a reglării nervoase a funcției respiratorii și a funcției cardiace.

Administrarea unui sedativ în timpul sarcinii nu este interzisă, dar se recomandă totuși consultarea prealabilă a unui medic în acest sens. Același lucru ar trebui făcut și de cei care au în prezent sau au avut anterior cazuri de disfuncție hepatică.

Utilizarea medicamentului poate fi însoțită de astfel de simptome neplăcute: amețeli, somnolență, scăderea intensității răspunsului emoțional, slăbiciune, scăderea capacităților intelectuale. Uneori, pacienții se plâng de greață și vărsături, crampe abdominale, tulburări intestinale, reacții alergice.

Nu se recomandă strict consumul de alcool, efectuarea de munci periculoase sau conducerea unui vehicul în timpul tratamentului cu Alluna.

„Dormiplant” este un medicament sedativ pe bază de extracte de rădăcină de valeriană și frunze de roiniță, care, la fel ca medicamentul anterior, poate fi achiziționat de la farmacie fără prescripție medicală. Compoziția medicamentului sub formă de tablete ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, ceea ce face posibilă relaxarea înainte de culcare, adormirea mai ușoară și un somn liniștit.

Medicamentul este destinat tratamentului adolescenților de la 12 ani și pacienților adulți. Comprimatele trebuie administrate întregi cu apă. Dacă medicamentul este prescris ca sedativ pentru anxietate, luați-l de trei ori pe zi, câte 2 comprimate. Dar când este prescris pentru probleme de somn, comprimatele în aceeași doză unică trebuie administrate cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Durata tratamentului este stabilită de medic. De asemenea, acesta revizuiește schema terapeutică dacă tratamentul nu ajută la stabilirea unui somn normal pentru o perioadă lungă de timp.

Medicamentul nu este prescris în caz de hipersensibilitate la componentele sale, în afecțiuni însoțite de depresie a SNC, hipotensiune arterială.

Din cauza lipsei de informații complete despre efectul componentelor medicamentului asupra cursului sarcinii și dezvoltării fătului, acesta este prescris femeilor însărcinate extrem de rar.

Reacțiile adverse ale medicamentului includ dureri de cap, scăderea tensiunii arteriale, scăderea ritmului cardiac (bradicardie), tulburări de ritm cardiac (aritmie), slăbiciune și somnolență. De asemenea, pot exista plângeri de greață și crampe abdominale, amețeli, înrăutățirea stării de spirit și scăderea performanței.

„NovoPassit” este o combinație unică dintr-un complex vegetal (extracte lichide de sunătoare, floarea pasiunii, melisă, rădăcină de valeriană, frunze și flori de păducel, flori de soc, conuri de hamei) și o componentă sintetică din grupul de relaxante musculare guaifenesină.

Pe lângă tratamentul tulburărilor ușoare de somn, medicamentul este utilizat în tratamentul oboselii neuromusculare, neurasteniei ușoare, distoniei vegetativ-vasculare, tulburărilor neurologice caracterizate prin scăderea atenției și a memoriei. Ajută în cazul migrenelor, cefaleelor tensionale, bolilor gastrointestinale de natură nevrotică, dispepsiei, dermatozelor psihosomatice.

Medicamentul este disponibil sub formă de soluție. Poate fi administrat în formă pură sau amestecat cu sucuri (cu excepția grepfrutului) sau băuturi (cu excepția ceaiului). O singură doză de medicament este de 1 linguriță, dar nu mai mult de 6 lingurițe pe zi. Frecvența administrării este de 3 ori pe zi.

Este mai bine ca un medic să prescrie o doză eficientă de medicament în funcție de starea pacientului.

Medicamentul este destinat tratamentului pacienților cu vârsta de 12 ani și peste. Nu este prescris persoanelor cu intoleranță individuală la componentele individuale ale medicamentului, miastenie gravis, bradicardie, epilepsie. Este periculos să se administreze medicamentul fără supraveghere în caz de depresie și stări depresive sau să se combine cu ciclosporină sau tacrolimus.

Se recomandă prudență la administrarea de medicamente de către pacienții cu insuficiență hepatică sau renală, patologii gastrointestinale organice, precum și în cazurile de intoxicație severă cu depresie a SNC, la vârste înaintate.

Medicamentul conține etanol și zaharuri, ceea ce face ca utilizarea sa să fie nedorită în tratamentul femeilor însărcinate și al mamelor care alăptează, al persoanelor cu dependență de alcool și epilepsie, al pacienților cu diabet zaharat și al persoanelor cu metabolism afectat al glucozei și intoleranță la galactoză.

Efectele secundare ale medicamentului sunt similare cu cele ale medicamentelor descrise mai sus. În plus, se pot observa slăbiciune musculară, creșterea tensiunii arteriale, scăderea sau creșterea frecvenței cardiace și creșterea fotosensibilității.

Acum să ne uităm la câteva medicamente sintetice. „Sonmil” și „Sondox” sunt medicamente analoge pe bază de doxilamină, care este un blocant al receptorilor histaminei, datorită căruia medicamentele sunt clasificate drept antihistaminice. Doxilamina are un efect sedativ și o acțiune similară cu atropina, datorită căreia timpul necesar pentru a adormi este redus și somnul este îmbunătățit.

Medicamentele sub formă de tablete se prescriu cu cel mult o jumătate de oră înainte de culcare, în cantitate de 0,5-1 tabletă (nu mai mult de două pe zi). Tratamentul insomniei se efectuează timp de cel mult 5 zile. Dacă rezultatul este negativ, schema de radioterapie se modifică.

Medicamentul nu este recomandat persoanelor cu hipersensibilitate la componentele medicamentului sau la alte antihistaminice, cu glaucom cu unghi închis, inclusiv cazuri de boală în familie, boli genito-urinare cu risc de retenție urinară în organism, galactozemie congenitală, tulburări ale metabolismului glucozei, lactație.

Medicamentul trebuie administrat cu precauție în timpul sarcinii și la bătrânețe. Medicamentele pe bază de doxilamină sunt destinate tratării insomniei la pacienții cu vârsta peste 15 ani.

Reacțiile adverse ale medicamentului includ: somnolență în timpul zilei, constipație, uscăciunea gurii, palpitații, probleme cu urinarea, dificultăți de concentrare a vederii, reacții alergice, inclusiv unele severe. Cu toate acestea, toate aceste simptome sunt foarte rare.

Ca și în cazul altor somnifere, consumul de alcool în timpul administrării medicamentului este considerat inacceptabil, deoarece crește efectul deprimant asupra sistemului nervos central, ceea ce poate pune viața în pericol.

Efectul medicamentelor durează cel puțin 7 ore, așa că trezirea devreme poate provoca amețeli, letargie și somnolență în timpul zilei.

„Melaxen” este un medicament dintr-o serie de psiholeptice bazate pe hormonul melatonină, produs de glanda pituitară pentru a regla ritmurile biologice nocturne. De obicei, o scădere a producției acestui hormon se observă mai aproape de 55 de ani, drept urmare o persoană începe să se culce mai târziu și să doarmă mai rău. Acest medicament este destinat acestor pacienți și celor care, dintr-un anumit motiv, au experimentat o încălcare a ritmurilor biologice.

Medicamentul este disponibil sub formă de tablete, care trebuie administrate după cină, cu 1-2 ore înainte de culcare, timp de 21 de zile. Un comprimat este suficient pentru doză.

Medicamentul nu este potrivit pentru tratarea pacienților cu leziuni renale și hepatice severe, în urma cărora funcționalitatea acestora este afectată, patologii autoimune, boli oncologice, epilepsie, diabet zaharat, tulburări ale metabolismului glucozei. Este inacceptabilă administrarea medicamentului în caz de hipersensibilitate la componente. Combinația de Melaxen cu inhibitori de monoaminooxidază, medicamente steroizi, ciclosporină este considerată periculoasă.

Nu se recomandă utilizarea medicamentului pentru tratarea copiilor și a femeilor însărcinate din cauza lipsei de informații privind siguranța sa pentru aceste grupuri de pacienți. Administrarea de Melaxen poate interfera cu concepția și alăptarea.

Se recomandă prudență la tratarea pacienților cu tulburări hormonale.

Reacțiile adverse în timpul tratamentului cu medicamentul sunt rare, dar este totuși mai bine să le cunoașteți. Acestea pot include modificări ale compoziției sângelui, înroșirea feței, iritabilitate și anxietate, senzație de lăcrimare, vise ciudate, dureri de cap și amețeli, somnolență, deteriorarea abilităților intelectuale. Rareori, există plângeri de durere în epigastru, simptome dispeptice, apariția unui miros neplăcut din gură, scăderea dorinței sexuale și a acuității vizuale, slăbiciune și transpirații, creștere în greutate.

Dacă apar probleme în funcționarea ficatului, insomnia se intensifică, o persoană începe să se trezească mai devreme dimineața, apar vărsături și erupții alergice pe piele - acesta este un motiv pentru a consulta un medic pentru a revizui prescripțiile.

Să ne oprim pe scurt asupra medicamentelor puternice din grupul tranchilizantelor benzodiazepnice, care sunt utilizate în mod activ în cazurile severe de tulburări de somn.

„Dormicum” este un somnifer care ajută eficient în cazul tulburărilor de somn cauzate de suprasolicitare nervoasă și fizică severă. Substanța activă a medicamentului - midazolam - oferă un efect sedativ rapid și un efect hipnotic pronunțat, relaxează eficient mușchii, reduce probabilitatea crizelor epileptice, dar nu afectează viteza de reacție și performanța. La trezire, pacientul nu simte somnolență, dar își amintește puțin despre evenimentele recente.

Medicamentul sub formă de soluție poate fi utilizat ca anestezic. În cazul tulburărilor de somn, este de preferat să se administreze medicamentul sub formă de comprimate.

O singură doză de medicament variază de la 0,5 la 1 comprimat. Medicamentul trebuie administrat imediat înainte de culcare, deoarece se caracterizează printr-o viteză de acțiune vizibilă.

Medicamentul este puternic, așa că utilizarea sa este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, tonusului muscular scăzut, bolilor organice ale creierului, insuficienței respiratorii.

Dormicum poate fi utilizat la copii încă din perioada neonatală, dar injectarea medicamentului poate provoca convulsii la sugar. La adulți, au existat cazuri de amnezie temporară, din nou pe fondul utilizării unei soluții injectabile.

Alte reacții adverse includ: somnolență, greață, tulburări intestinale, mucoase uscate, reacții alergice și anafilactice. Se pot observa, de asemenea, slăbiciune, halucinații, conștiență crepusculară și dureri de cap.

Orice sedative și somnifere afectează sistemul nervos, care controlează toate procesele care au loc în corpul nostru. Și cu cât doza este mai mare, cu atât acest efect va fi mai puternic și mai periculos. Din acest motiv, este nedorit să prescrii medicamente pentru insomnie și probleme de somn pe cont propriu și cu atât mai mult să depășești doza maximă admisă.

Când utilizați medicamentele menționate mai sus și altele similare, este mai bine să vă abțineți de la efectuarea de lucrări care necesită atenție sau prezintă un pericol pentru ceilalți. Pentru o perioadă, merită să uitați de băuturile alcoolice, care sporesc efectul sedativelor.

Remedii populare

Tratarea tulburărilor de somn cu rețete populare nu este o metodă preferată de terapie, deși eficacitatea sa este destul de ridicată. Este clar că va fi foarte dificil să scapi de cauzele patologice ale problemelor de somn cu ajutorul lor. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, se poate observa o îmbunătățire vizibilă a stării pacientului, trebuie doar să alegi remediul potrivit.

De exemplu, tinctura de valeriană este cunoscută nu doar ca sedativ, ci și ca remediu pentru inimă. Păducelul ajută și inima. Dacă amestecați ambele tincturi în cantități egale și luați 30 de picături (se dizolvă într-un sfert de pahar de apă) seara, nu numai că vă puteți îmbunătăți somnul, dar vă puteți și întări inima.

Dar cel mai eficient și apetisant, și prin urmare cel mai popular remediu pentru insomnie, este considerat a fi mierea. Există multe rețete pe bază de ea, permițându-vă să vă normalizați rapid și plăcut somnul nocturn.

Mierea poate fi consumată prin diluarea a 1 lingură din delicatesa binecunoscută într-un pahar cu apă fiartă caldă sau chefir. Astfel de băuturi ar trebui consumate înainte de culcare.

Dacă insomnia este cauzată de dureri de cap, hipertensiune arterială și bufeuri, mierea se amestecă nu cu apă, ci cu saramură de castravete.

Un remediu destul de rapid pentru insomnie, care întărește somnul și facilitează adormirea, este considerat a fi un amestec de miere și oțet de mere (3 linguri de oțet la un pahar de miere, luați 2 lingurițe seara).

Se crede popular că ceapa ajută și la îmbunătățirea somnului, așa că se recomandă consumul ei la cină și înainte de culcare.

Ceaiul verde cu mentă, ceaiul de melisă, ceaiul de tei și decoctul de sunătoare sunt bune pentru combaterea durerilor de cap cauzate de tensiune și a migrenelor care contribuie la tulburările de somn.

Nu este nevoie să explic pe larg că o baie caldă ajută și la adormirea rapidă și întărește somnul. Temperatura apei din baie ar trebui să fie între 37-38 de grade. Durata procedurii este de 20 de minute. În acest timp, trebuie să stați întins în baie și să vă relaxați. Gândiți-vă la ceva plăcut. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii și a oboselii.

Va fi și mai benefic dacă adaugi în apă o infuzie de ierburi aromatice calmante sau câteva picături de ulei esențial de lavandă, mentă sau melisă.

Băile de șezut sunt, de asemenea, utile. Ar trebui să faceți o astfel de baie cel mult 5 minute imediat înainte de culcare, după care procesul de adormire ar trebui să fie mult mai ușor.

Tratamentul pe bază de plante este, de asemenea, foarte popular în tratamentul insomniei. Infuzia de fructe de păducel și decoctul de rădăcini de soc vor ajuta la insomnie la pacienții care suferă de dificultăți de respirație și patologii cardiace.

Infuzie: 2 linguri de material vegetal la 1,5 căni de apă clocotită, se lasă la infuzat și se bea de 3 ori, după o jumătate de oră se poate mânca.

Decocție: 1 lingură la un pahar de apă, se fierbe timp de un sfert de oră, se ia 1 lingură de trei ori pe zi.

Un decoct sau o infuzie de rădăcini de valeriană va fi utilă pentru tensiunea nervoasă și diverse patologii care provoacă insomnie.

Decoctul se prepară și se ia în același mod ca și rețeta de decoct de soc, folosind ca material vegetal rădăcini de valeriană zdrobite. Infuzia se prepară din aceleași proporții, dar se păstrează timp de 7-8 ore la temperatura camerei. Doza este individuală și poate varia de la 1 lingură la jumătate de pahar. Puteți lua infuzia în această doză de 2 sau 3 ori pe zi, ultima dată înainte de culcare.

Pentru a facilita adormirea și a îmbunătăți calitatea somnului, sunt potrivite și plante medicinale precum sunătoarea, iarba-pirotehnică, oregano, menta, melisa, moaica, lavanda și elecampane. Plantele medicinale pot fi utilizate atât individual, cât și ca parte a amestecurilor sedative. O colecție gata preparată de plante medicinale ecologice care ajută la rezolvarea problemelor de somn poate fi achiziționată de la orice farmacie.

Conurile de hamei sunt, de asemenea, considerate a avea proprietăți soporifere bune. În medicina populară, puteți găsi și următoarele sfaturi: în caz de tulburări de somn, umpleți o pernă cu conuri de hamei sau adăugați-le la umplutură. Se crede că pe o astfel de pernă somnul vine mult mai repede și durează mai mult, deși oamenii de știință nu atribuie hameiului un efect soporifer pronunțat.

Recenzii foarte bune despre colecția de plante medicinale, care include: frunze de mentă și iarbă de mărăcine (câte 30 g fiecare), rădăcini de valeriană și conuri de hamei (câte 20 g fiecare). Această compoziție ajută eficient la ameliorarea tensiunii nervoase și la îmbunătățirea calității somnului.

Plimbările liniștite în aer curat înainte de culcare au un efect calmant și soporific bun, mai ales în sezonul rece. Trebuie doar să te cufunzi într-un pat cald și blând, iar somnul nu va întârzia să te cuprindă.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopatie

Problemele de somn sunt o situație destul de frecventă cu care toată lumea s-a confruntat cel puțin o dată în viață. Gândiți-vă doar la noaptea dinaintea examenelor de admitere sau la chinurile nocturne cauzate de o iubire neîmpărtășită. Astfel de priveghiuri nocturne nu contribuie la sănătatea nimănui, așa că, dacă devin regulate, trebuie să luați urgent măsuri serioase.

Este clar că sedativele și somniferele pot ajuta la rezolvarea problemei într-o clipă. Dar nu vrei să te otrăvești cu substanțe chimice în niciun caz, iar remediile din plante, din fericire, nu ajută întotdeauna în cazul tulburărilor de somn. O modalitate rezonabilă de a ieși din această situație este să ceri ajutor de la remediile homeopate.

Ce ne poate oferi medicina alternativă:

• Aconitul este un medicament pe bază de otravă puternică, care în doze mici poate ajuta la insomnia cauzată de febră, fumat, simptome de răceală, frică, hipertensiune arterială și dureri de inimă.
• Ambra grisea este un medicament care ar trebui purtat de cei care dorm bine în fața televizorului, dar își pierd capacitatea de a adormi repede atunci când se mută în pat.
• Argentum nitricum este un remediu homeopat foarte util înainte de un examen sau un eveniment important. Te va ajuta să adormi în ajunul unui eveniment important fără să-ți faci griji pentru grijile viitoare.
• Arnica poate fi administrată de cei a căror insomnie este cauzată de oboseală fizică. Iar cafeaua ajută și la oboseala mentală, tulburările de somn cauzate de excitația puternică a sistemului nervos din cauza evenimentelor sau amintirilor pline de bucurie.
• Arsenicum album îi va ajuta pe cei care se trezesc adesea în miez de noapte și nu pot adormi la loc.
• Bryonia și Causticum sunt indicate pacienților care au dificultăți de trezire și se simt obosiți deja dimineața.
• Pentru copiii care au spasme musculare în timpul somnului nocturn și se trezesc frecvent și au coșmaruri, putem recomanda medicamentul Chamomilla.
• Dacă insomnia este cauzată de o perturbare a ceasului biologic, ceea ce face ca copilul să se trezească noaptea și să nu mai vrea să doarmă, i se poate administra Cipropedium.
• Hina va ajuta femeile cu tulburări de somn în timpul menstruației.
• Dacă problemele de somn au dus la perturbarea sistemelor nervos și digestiv, amețeli, dureri musculare și alte consecințe neplăcute, un medic homeopat poate prescrie medicamentul Cocculus. Același medicament ajută și în cazul coșmarurilor.
• Persoanele în vârstă care suferă de insomnie pot beneficia de Conium sau Passionflower.
• Insomnia în timpul menopauzei este adesea însoțită de atacuri de sufocare în timpul somnului. În acest caz, remediile homeopate Lachesis și Grindelia vor ajuta.
• Dacă o persoană se trezește prea devreme și gândurile o împiedică să adoarmă, se prescrie Lycopodium, Nux vomica sau un preparat din magnolie.
• Oxalicum acidum îi va ajuta pe cei care au dezvoltat o frică de insomnie, adică o persoană se teme dinainte că nu va putea adormi.
• În caz de somn ușor și treziri timpurii simultane, în caz de vise violente, se prescriu Seleniu sau Sulf. Acestea ajută și la consecințele negative ale insomniei.
• Dar poți pur și simplu să îmbunătățești calitatea somnului, astfel încât acesta să ajute la refacerea forței organismului dimineața, cu ajutorul medicamentului Phosphoricum acidum.

După cum se poate observa din lista extinsă, există o mulțime de medicamente în homeopatie care rezolvă problemele legate de somnul deficitar. Și nu există dificultăți deosebite în alegerea medicamentelor. O altă problemă este dozajul și durata tratamentului. Aceste probleme sunt de competența unui medic homeopat. La urma urmei, homeopatia conține medicamente care conțin substanțe toxice, iar o supradoză a acestora poate afecta negativ sănătatea pacientului.