Senzația de foame noaptea și dimineața: normală sau patologică?

Oamenii de știință consideră că senzația de foame este una dintre cele mai puternice motivații în viață: poate că doar sentimentul de iubire și poftă pentru o persoană iubită poate fi mai puternic, în care uităm chiar și de mâncare.

Dacă obiectivul este atins și persoana a mâncat, senzația de foame este înlocuită de o senzație de sațietate și satisfacție.

Multe probleme cu sistemul nostru digestiv pot fi rezolvate independent și cu succes, dar acest lucru depinde în mare măsură de cultura noastră alimentară și de respectarea regulilor de nutriție și stil de viață adecvate.

[ 1 ]

Senzație de foame noaptea

Aceasta este o forță majoră pentru un organism sănătos și „norma” pentru o persoană cu obiceiuri alimentare proaste. Cel mai adesea, mersul nocturn la frigider se întâmplă atunci când o persoană își limitează drastic aportul alimentar în timpul zilei sau chiar se înfometează. Organismul, slăbit de lipsa de alimente, mai devreme sau mai târziu începe să „mănânce creierul”, împingându-ne la frigider.

Psihologii cred că senzația de foame nocturnă nu este altceva decât o tulburare de alimentație, care are propriul nume: sindromul supraalimentării nocturne (mâncat excesiv). Modificările hormonale joacă un rol semnificativ în apariția senzației de foame nocturne. Esența constă în ritmul zilnic al nivelurilor hormonale: o persoană sănătoasă care nu suferă de tulburări de alimentație ar trebui să mențină un echilibru între senzația de sațietate și foame noaptea și numai în astfel de condiții o persoană va dormi bine. Cei care au acest echilibru perturbat nu pot dormi liniștiți până când nu își umplu stomacul pentru a crește nivelul de saturație din organism.

Situația este agravată de faptul că rareori cineva încearcă să-și potolească foamea de noapte cu un morcov sau un măr. Cel mai adesea, se „folosesc” cârnați, fursecuri și chifle. După ce se potolește foamea în acest fel, organismul primește hormonul plăcerii necesar, iar persoana adoarme liniștită.

A doua zi dimineață, o astfel de „excursie” nocturnă poate duce la un sentiment de vinovăție, arsuri la stomac matinale și reticență la un mic dejun complet, ceea ce, la rândul său, va duce la o serie de probleme, inclusiv excesul de greutate, boli digestive și iritabilitate.

Senzație de foame dimineața

Senzația de foame dimineața este, în principiu, un fenomen normal. O persoană se trezește, și odată cu ea, sistemul său digestiv se trezește, care în curând își amintește de sine prin apariția unei senzații de foame. În mod normal, trebuie să luați micul dejun cel mai devreme la 30 de minute după trezire: cafeaua cu un croissant în pat este, desigur, bună, dar și organismul trebuie să se trezească înainte de prima masă. Este mai bine să începeți dimineața cu un pahar cu apă curată, puteți adăuga suc de lămâie (dacă nu suferiți de aciditate ridicată și ulcere stomacale).

Dar ce este de făcut dacă senzația de foame de dimineață este atât de puternică încât o persoană se trezește nu pentru că este dimineață și este timpul să se trezească, ci pentru că stomacul său cere mâncare?

Pot exista mai multe motive pentru această afecțiune. Trebuie să te gândești la ce anume cauzează apariția acestui simptom la tine:

• mâncatul dulciurilor seara, cina târzie. Ce trebuie să faceți: revizuiți-vă dieta;
• dimpotrivă, o cină prea devreme sau nicio cină. Corpul este capabil să acumuleze foame. Și se recomandă cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă intervalul de timp dintre cină și somn este semnificativ mai lung, atunci foamea în acest timp și în timpul somnului nocturn va crește atât de mult încât se va manifesta din plin dimineața. Ce trebuie să faceți: acordați atenție dietei;
• aciditate crescută a sucului gastric. Aciditatea crescută poate provoca, de asemenea, o senzație insuportabilă de foame dimineața. Rețineți dacă suferiți de arsuri la stomac după ce mâncați, dacă aveți eructații acre. Dacă da, atunci ar trebui să vizitați un gastroenterolog pentru a corecta aciditatea stomacului. Dacă nu faceți acest lucru, se pot dezvolta boli grave de stomac, inclusiv ulcere;
• activitate enzimatică insuficientă a stomacului. Nu uitați, aveți o senzație de greutate după ce mâncați, constipație, eructații? Poate că stomacul dumneavoastră nu secretă suficiente enzime pentru a procesa alimentele. Dacă da, atunci administrarea unor remedii accesibile precum mezim, festal sau enzimal după masă vă va ajuta. Desigur, va fi mai bine dacă acest lucru este confirmat de un gastroenterolog;
• consumul de alcool noaptea, fumatul. Alcoolul și rășinile de tutun pe care o persoană le înghite cu saliva irită stomacul, care poate reacționa la o astfel de iritație prin senzație de foame în timpul nopții sau dimineața. Ce trebuie făcut: scăpați de obiceiurile proaste.

Desigur, există un alt motiv pentru senzația de foame dimineața - sarcina. Prin urmare, femeile nu ar trebui să excludă această variantă: poate este necesar să viziteze un ginecolog.

[ 2 ]