Semne de aclimatizare: la ce să fim atenți?

La început, procesul de aclimatizare se manifestă după cum urmează:

• Apare o oarecare lentoare în reacții.
• Pot apărea dureri în zona inimii.
• Apar letargie și somnolență.
• Pot apărea amețeli.
• Uneori apare insomnia.
• Starea de spirit a unei persoane poate deveni instabilă și se poate dezvolta isterie sau senzație de plâns.
• Apar tulburări digestive, care se manifestă prin diaree sau, dimpotrivă, constipație.
• Unele persoane pot avea dureri de stomac sau crampe.
• În plus, pot apărea simptome ale tulburărilor digestive, cum ar fi greața și vărsăturile.
• Unii oameni se confruntă cu pierderea poftei de mâncare.
• Uneori există o senzație de durere de cap.
• Este posibilă o creștere a temperaturii corpului.
• Unii oameni suferă de frisoane.
• Apare un nas care curge și o senzație de durere în gât.
• Uneori, o persoană dezvoltă diverse probleme ale pielii - roșeață, erupții cutanate, iritații și mâncărimi ale pielii, prezența unor pete ciudate și așa mai departe.

Apoi, simptomele de aclimatizare se pot manifesta după cum urmează:

• Pierderea vitalității în absența stresului negativ și a situațiilor dificile de viață.
• O senzație evidentă de oboseală fizică la efort minim.

Când sănătatea unei persoane este restabilită și afecțiunile descrise mai sus nu mai deranjează turistul, acesta poate începe în sfârșit să se odihnească pe deplin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatura în timpul aclimatizării

Unii oameni, în special copiii, resimt adaptarea la condiții noi foarte acut. Unul dintre simptomele acestei afecțiuni este creșterea temperaturii corpului.

Temperatura în timpul aclimatizării poate fi foarte ridicată, până la treizeci și nouă de grade, sau poate fi ușor crescută - aproximativ treizeci și șapte de grade. Se întâmplă ca atunci când forța scade, temperatura corpului uman să scadă în loc să crească. Prin urmare, este destul de dificil de prezis ce se va întâmpla din nou în timpul adaptării.

La temperaturi ridicate se recomandă administrarea de medicamente antipiretice. Dar înainte de a le utiliza, este necesar să se consulte medicii din țara în care persoana are reședința permanentă, precum și cu medicii care deservesc turiștii în stațiuni. Printre medicamentele antipiretice, se recomandă utilizarea de Paracetamol, Nurofen, Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diaree în timpul aclimatizării

Diareea în timpul aclimatizării poate fi un semn de inadaptare sau poate însemna prezența unei infecții intestinale în organism. În primul caz, simptomele neplăcute vor dispărea de la sine, deși puteți lua diverse medicamente, de exemplu, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. De asemenea, trebuie să vă limitați la consumul de delicatese exotice și să mâncați doar alimente similare cu cele obișnuite. Același lucru este valabil și pentru apă - nu trebuie să beți apă locală și de la robinet. Trebuie să cumpărați apă îmbuteliată, curată, necarbogazoasă, cu mineralizare scăzută.

În al doilea caz, este important să se oprească răspândirea infecției la timp, iar acest lucru poate fi făcut doar de un specialist calificat după examinarea pacientului și familiarizarea cu toate testele de laborator necesare.

Prin urmare, medicii nu recomandă riscul propriei sănătăți și automedicația. Este important să contactați medicii de la locul de ședere pentru a clarifica diagnosticul și a dezvolta măsuri terapeutice adecvate.

[ 7 ], [ 8 ]

Vărsături în timpul aclimatizării

Vărsăturile în timpul aclimatizării pot fi un simptom al inadaptării la noile condiții sau pot fi un semn de otrăvire sau de infecție intestinală introdusă în organism.

În caz de vărsături, care au devenit cauza aclimatizării, trebuie să vă limitați la alimente pentru o perioadă. Este important să beți multă apă pentru a evita deshidratarea. Lichidul trebuie luat cu înghițituri mici, dar des. Apa poate fi ușor acidificată cu suc de lămâie.

De asemenea, este important să prezentați persoana bolnavă unui medic, astfel încât acesta să poată exclude posibilitatea otrăvirii și infecției tractului digestiv și, de asemenea, să prescrie o terapie adecvată.

Aclimatizarea la adulți

Aclimatizarea la adulți nu este la fel de acută ca la copii. Deși există categorii ale populației adulte care ar trebui să își monitorizeze îndeaproape propria bunăstare și să se asigure că adaptarea are loc în cel mai blând mod.

Persoanele în vârstă, precum și cele care suferă de boli cronice ale spectrului cardiovascular, bronhiilor și plămânilor, precum și ale sistemului musculo-scheletic, ar trebui să fie foarte atente la bunăstarea lor. Schimbările climatice nu sunt preferabile pentru toate aceste categorii. Persoanelor de peste patruzeci și cinci de ani nu li se recomandă deloc să își schimbe zona climatică obișnuită în scopul odihnei.

De asemenea, este important să se cunoască problemele de aclimatizare ale persoanelor cu boli de piele - neurodermatită și psoriazis, care pot fi exacerbate de o cantitate mare de lumină directă a soarelui. Mai mult, astfel de recidive se întâmplă acasă, la întoarcerea din călătorii exotice.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aclimatizarea la femei

Aclimatizarea la femei este de obicei asociată cu modificări ale nivelului hormonal. Și astfel de schimbări afectează atât starea de spirit a frumoaselor doamne, cât și bunăstarea lor. Mai mult, în unele cazuri, femeile și partenerele lor nu se descurcă cu isterie și capricii obișnuite. O doamnă poate avea o cădere nervoasă banală, dar nu foarte potrivită pentru odihnă. O astfel de sensibilitate ridicată a femeilor se transformă într-o susceptibilitate a psihicului și corpului lor la schimbările condițiilor naturale ale locuinței lor.

De asemenea, este tipic ca organismul feminin să se „descarce” pe posesoarele sale prin întreruperi ale ciclului menstrual. Și toate celelalte simptome la femei se manifestă în același mod ca la bărbați.

Menstruația și aclimatizarea sunt un subiect important care poate cauza îngrijorări în rândul femeilor. Adesea, la întoarcerea dintr-o călătorie în zone cu climă mai caldă sau în alte stațiuni, doamnele observă că menstruația mult așteptată, dintr-un anumit motiv, nu vine. Ele pot da vina pe aerul liber și pe lipsa contraceptivelor necesare în relațiile sexuale cu partenerul. Și apar gânduri că ar trebui să se aștepte la o adăugare la familie. Dar o vizită la medic nu confirmă o astfel de concluzie, ci, dimpotrivă, se trage un verdict despre o încălcare a ritmului menstrual, a cărei cauză a fost o călătorie în vacanță.

Nu este nevoie să vă faceți griji în privința asta și mai ales să nu începeți să luați medicamente. Principalul lucru acum este să vă calmați și să vă permiteți să existați într-un mod psihologic confortabil. Psihicul feminin și hormonii sunt strâns interconectate, prin urmare, cu cât o femeie este mai calmă, cu atât mai repede se va produce restaurarea tuturor proceselor importante din corpul ei. Inclusiv ciclul lunar, care se va îmbunătăți atunci când corpul femeii se va obișnui fie cu un nou loc de reședință, fie deja la întoarcerea acasă, când procesele de reaclimatizare se vor termina.

Aclimatizarea la copii

Copiii reacționează foarte puternic la schimbările condițiilor climatice. Prin urmare, medicii recomandă să nu se ducă copiii sub trei ani în diverse stațiuni - la mare, la munte și așa mai departe. În același timp, copiii mai mari de această vârstă tolerează, de asemenea, viu și puternic aclimatizarea în condiții noi pentru ei înșiși.

Părinții care planifică o călătorie în țări îndepărtate trebuie să studieze clima și alte caracteristici ale țării. Este important să înțeleagă în ce măsură avantajele călătoriei pot depăși dezavantajele condițiilor de trai temporar în destinația de vacanță. Experții nu recomandă să ducă copiii în țări în care temperatura aerului crește la patruzeci sau cincizeci de grade. Copiii cu probleme respiratorii suferă în special în astfel de locuri, unde umiditatea și căldura crescute pot provoca chiar apariția unei noi boli.

În plus, este important ca părinții să știe că numeroasele călătorii în condiții naturale nepotrivite pot provoca la un copil o serie de boli pe care nimeni nu le bănuia. În acest caz, bolile pot deveni cronice și pot bântui copilul timp de mulți ani. Iar odată cu schimbarea zonelor climatice, acestea se pot intensifica și nu permit copilului și părinților să se bucure de odihnă. Prin urmare, aclimatizarea la copii este un proces important, al cărui studiu îi va ajuta pe părinți să ia decizia corectă.

[ 12 ]

Aclimatizarea în sud

Când călătoriți în regiunile sudice, este important să știți că o combinație de temperaturi ridicate și umiditate ridicată poate juca o glumă crudă unei persoane neobișnuite. Aclimatizarea în sud necesită luarea unui număr de măsuri care vor ajuta la transferul timpului de adaptare la noile condiții în cel mai blând mod.

• Este necesar să bei multe lichide, aproximativ trei litri pe zi. Merită să te oprești la apa pură și să lași temporar alte băuturi în afara băuturilor.
• Hainele trebuie să fie ușoare, confortabile și lejere, confecționate din materiale naturale și în culori deschise.
• Alimentele grase și sărate ar trebui reduse la minimum.
• În fiecare zi trebuie să faci tratamente cu apă rece, iar cel mai bine este să faci asta dimineața și seara.
• Dacă în cameră există un aparat de aer condiționat, acesta poate fi folosit pentru a crea temperatura și umiditatea optime.
• Cel mai bine este să nu întreprindeți nicio activitate timp de două zile, ci să le petreceți în interior sau în apropiere.
• În primele zile ar trebui să dormi mult și să te odihnești des.
• Cel mai bine este să faci o plimbare la aer curat înainte de a merge la culcare.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aclimatizarea în Nord

Aclimatizarea în nord include o serie de măsuri care vor permite adaptarea la temperaturi scăzute, furtuni magnetice și înfometarea luminoasă, tipice latitudinilor nordice.

Experții recomandă să ascultați următoarele recomandări:

• Consumați alimente și preparate bogate în calorii. Acestea includ carne și pește, preparate grase, dulci și făinoase, adică cele care oferă rezerve mari de energie. Nucile și fructele uscate sunt, de asemenea, bune - stafide, caise uscate, prune uscate, curmale, smochine. Mierea și alte produse apicole sunt potrivite ca imunomodulator.
• Este important să luați suplimente de vitamine, care conțin în principal o cantitate mare de vitamina C. De asemenea, puteți găsi o bogăție de vitamine în alimente. Este important să consumați citrice în condițiile nordice - lămâi, mandarine, portocale. Verdeața uscată și infuziile de vitamine sub formă de ceai sunt, de asemenea, utile. Merită să ne amintim de o sursă atât de simplă de acid ascorbic precum varza murată. Merele sunt, de asemenea, utile, fiind cel mai accesibil fruct. De asemenea, trebuie să ne amintim de morcovi și sfeclă roșie ca surse neprețuite de vitamine și alte substanțe utile.
• Dacă ne referim la îmbrăcăminte, este necesar să o alegem corect. În primul rând, impermeabilitatea hainelor și capacitatea lor de a reține căldura sunt importante. Ei bine, și despre ușurința și o mai mare libertate de mișcare, pe care ar trebui să le aibă hainele, ar trebui să le țineți minte întotdeauna atunci când mergeți în regiunile nordice.
• Este mai bine să uiți de consumul de alcool, deoarece consecințele consumului acestuia nu vor face decât să agraveze problemele organismului.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aclimatizarea la altitudine

Aclimatizarea la mare altitudine are loc în condiții de aer rarefiat și presiune scăzută. Pentru a evita o deteriorare bruscă a stării de sănătate, merită să ascultați următoarele sfaturi:

• În timpul zilei, nu ar trebui să te ridici mai sus de cinci sute de metri de linia anterioară.
• În același timp, după ce ați urcat la următoarea înălțime, merită să rămâneți pe loc una sau două zile.
• Trebuie să bei de două ori mai multă apă decât ai bea în mod normal. Apa trebuie să fie curată și nu carbogazoasă.
• Condițiile montane implică o deteriorare a activității tractului gastro-intestinal. Prin urmare, este necesar să se minimizeze aportul alimentar, în special alimentele grele și greu digerabile. Acestea includ mâncăruri grase, făinoase, dulci, alimente picante, afumate și conservate. Merită să se concentreze pe consumul de feluri de mâncare foarte calde, precum și alimente vegetale ușoare, carne slabă și pește, cereale.
• De asemenea, este important să consumați alimente bogate în vitamine și enzime. Prin urmare, legumele verzi, legumele, fructele, fructele de pădure, mierea, nucile sunt un adaos foarte important în dieta iubitorilor de munte.
• De asemenea, este posibil să se utilizeze medicamente care au efectul de stimulare a activității cerebrale. Însă medicamentele trebuie selectate strict individual și la recomandarea specialiștilor.
• Dacă, în ciuda respectării tuturor sfaturilor și precauțiilor, organismul nu dorește să se adapteze la noile condiții, cel mai bine este să părăsiți altitudinea dată și să coborâți. În acest caz, organismul are nevoie de timp pentru odihnă: se recomandă somn frecvent în timpul zilei, somn lung în timpul nopții, precum și un mediu calm și absența stresului. În acest caz, puteți recurge la proceduri suplimentare, cum ar fi respirația cu carbogen sau oxigen.

Aclimatizarea pe mare

Aclimatizarea pe mare implică îndeplinirea tuturor condițiilor importante pentru șederea în țări cu o climă caldă și umedă. Acest lucru este descris în detaliu în secțiunile relevante.

Pentru stațiunile de pe litoral, desigur, este necesar să se respecte sfaturi specifice care sunt importante în aceste condiții:

• Este mai bine să înoți și să te bronzezi pe plajă înainte de ora doisprezece și după ora patru sau cinci seara.
• Înainte de a ieși la soare, este important să aplici o cremă de protecție solară cu factor de protecție UV ridicat, cum ar fi #30 sau #50, pe întregul corp și pe față.
• Este important să reaplici cremă de protecție solară pe corp și pe față după fiecare înot.
• La primele semne de arsuri, este necesar să se utilizeze remedii pentru această problemă, de exemplu, Panthenol, Bepanten, Rescuer și alte remedii de prim ajutor.
• Capul, corpul și ochii trebuie protejate în timpul plimbărilor cu pălării cu boruri largi, ochelari de soare și haine cu mâneci lungi, fustă sau pantaloni.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]