Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Durere în partea laterală când merg
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 04.07.2025
Adesea, o persoană se confruntă cu o situație în care simte durere în lateral atunci când merge cu mișcări rapide. Acest lucru se poate întâmpla în timp ce aleargă sau chiar merge încet. Care sunt cauzele acestei dureri?
[ 1 ]
Cauzele durerii în lateral la mers
Una dintre explicațiile pentru care apare durerea în lateral este mușchii neîncălziți. O persoană începe să facă mișcări bruște, trecând de la un mers lent la unul rapid și începe să simtă o durere înțepătoare în lateral - sau o durere tăioasă. Situația poate fi agravată de faptul că o persoană a mâncat și nu a rezistat o oră și jumătate sau două ore după aceea, ci a făcut imediat exerciții fizice. Care sunt explicațiile pentru procesele biologice ale durerii în lateral?
În timpul mișcărilor rapide, sângele nu trece prin diafragmă, ci merge direct la membre. Diafragma acționează ca o despărțitoare între două zone. Una conține stomacul și cavitatea abdominală, iar cealaltă conține plămânii și inima.
Diafragma este un mușchi care joacă unul dintre rolurile principale în sistemul respirator, iar dacă nu primește suficient aer sau sânge prin fluxul sanguin, protestează. Când diafragma nu primește suficient sânge și nutrienți prin fluxul sanguin, are spasme. Atunci o persoană simte o durere ascuțită în lateral.
O altă explicație pentru durerea înțepătoare în lateral este că, în timpul mersului sau alergării rapide, intestinele se măresc și apoi apasă pe diafragmă, care reacționează foarte prost la aceasta. Aceasta este lezată și se încordează, astfel încât persoana începe să doară lateralul. De fapt, nu lateralul în sine doare, ci ligamentele diafragmei care sunt supuse presiunii.
[ 2 ]
Cum să neutralizezi durerea în lateral când mergi?
După ce mănânci, trebuie să aștepți cel puțin două-trei ore, apoi să faci exerciții fizice.
Nu beți multă apă chiar în timpul antrenamentului, deoarece apa tinde să dilate intestinele, va apăsa pe diafragmă și poate apărea durere în lateral.
Dacă durerea apare, încearcă să tragi abdomenul înăuntru, respiră adânc pe nas, iar apoi mușchii abdominali se vor tonifia. Durerea ar trebui să scadă.
Încordează-ți mușchii abdominali cu o curea elastică lată. Acest tip de curea este adesea folosită de alergători pentru a-și face talia să pară mai subțire din cauza transpirației. Durerea va fi mai puțin intensă și va dispărea în curând.
Nu te suprasolicita cu exerciții fizice și nu lua alte măsuri drastice - deloc exerciții. Cu condiția ca mușchii să fie încălziți constant și uniform, durerea în lateral la mers nu te va deranja.