Aclimatizarea: ce trebuie să faceți și cum să evitați?

Aclimatizarea este un proces de adaptare la noile condiții naturale care diferă de climatul obișnuit și de vremea locului de reședință permanentă al unei persoane.

Oamenii de stiinta au demonstrat ca deplasarea intr-un interval de zece grade in latitudine sau longitudine provoaca oamenilor toate semnele de aclimatizare. Mai ales, este evident atunci când o persoană se deplasează pe un avion, datorită cărora este posibilă o schimbare de ședere foarte rapidă. Acest beneficiu al civilizației vă permite să schimbați zona climatică într-un ritm accelerat, ceea ce reprezintă o mare povară pentru corpul uman. În acest caz, mulți oameni încep să apară simptome neplăcute, care caracterizează deteriorarea sănătății și bunăstării lor.

[1], [2]

Motive pentru aclimatizare

Motivele aclimatizării sunt exprimate în necesitatea de a reconstrui organismul în conformitate cu noile condiții geografice și climatice. Factorii neobișnuiți ai lumii înconjurătoare, cum ar fi temperatura, umiditatea aerului, presiunea, furtunile magnetice, o cantitate mare de lumină sau lipsa acesteia și așa mai departe, necesită corpul să-și schimbe propriile "setări". Anterior, echilibrul existent cu habitatul a permis unei persoane să conducă un stil de viață activ și să se simtă bine. Acum trebuie să se obișnuiască cu acele condiții care nu sunt familiare corpului și psihicului.

O astfel de restructurare nu trece neobservată, mai ales dacă zona climatică a fost schimbată dramatic, în câteva ore. Corpul uman primește un fel de "lovitură" și nu se simte "în largul său". Prin urmare, există o schimbare rapidă forțată a setărilor de adaptare, care nu poate fi făcută fără probleme și nevăzută pentru bunăstarea persoanei.

Când corpul se adaptează la noile condiții de habitat, va veni echilibrul următor cu mediul, iar persoana se va simți bine. Dar aceasta trebuie să dureze ceva timp și sunt luate unele măsuri.

Aclimatizarea și re-aclimatizarea

Aclimatizarea și re-aclimatizarea sunt două fețe ale aceleiași monede. Deoarece pentru prima dată apare adaptarea organismului la noile condiții de mediu și la noul teritoriu. Iar al doilea este legat de adaptarea la condițiile obișnuite ale habitatului, care au fost abandonate din orice motiv.

De obicei, cu perioade scurte de călătorie pe terenuri noi, la întoarcere o persoană primește toate simptomele de re-aclimatizare. Acestea sunt exprimate în aceeași deteriorare a bunăstării ca în aclimatizare, cu semne care pot fi găsite mai jos. Această situație este tipică pentru o scurtă vacanță de vară, mai ales într-o țară fierbinte. Odată ce corpul sa adaptat la noul climat, acesta este scos de acolo și sa întors acasă. Și acum are loc întoarcerea re-aclimatizării, ceea ce este și mai dificil decât aclimatizarea.

În plus, rămâne în noi teritorii și stresul primit de către organismul declanșează agravarea bolilor cronice și "somnului" cronice la o persoană. Prin urmare, se întâmplă adesea ca o persoană sănătoasă și dornică să fie trimisă în vacanță și se întoarce o "resturi bolnave", care acum trebuie să se odihnească de restul.

Cel mai adesea, după revenirea din vacanță, oamenii se plâng de o exacerbare sau apariție a problemelor sistemului digestiv, precum și de tot felul de boli de piele.

[3], [4], [5]

Semne de aclimatizare

Acei oameni care au experimentat o schimbare bruscă în zonele climatice, știu că semnele de aclimatizare adesea seamănă cu simptomele unei răceli. Simptome similare cu diferite tipuri de reacții alergice, precum și intoxicații alimentare, sunt, de asemenea, caracteristice.

Cea mai severă și neplăcută adaptare are loc la copii și vârstnici. În corpul feminin, pot trece și procese specifice, caracteristice numai acestui sex. De exemplu, la unele femei, ciclul menstrual este rupt, oprit sau dispărut pentru o vreme.

Călătorii trebuie să știe că multe boli cronice sunt agravate de schimbarea condițiilor de habitat. Și simptomele acestei situații coincid cu semnele de exacerbare a bolii. Prin urmare, ajungând să vă odihniți, puteți obține o recidivă a unor leziuni neplăcute și să vă dedicați tot timpul pentru a vă restabili sănătatea.

Mai multe informații despre simptomele de aclimatizare pot fi găsite aici.

Cât durează aclimatizarea?

Pentru a avea grijă de sănătatea lor, turiștii din zonele noi sunt interesați de această problemă: cât durează ultima aclimatizare?

Este important ca turiștii din țările calde să știe că adaptarea locuitorilor din țările nordice este mai lentă decât cea a locuitorilor latitudinilor mijlocii.

Procesele de adaptare la noile condiții încep să apară imediat după ce se află într-un loc nou. Dar sentimentul de aclimatizare începe să apară la om numai în a doua sau a treia zi după schimbarea temporară a habitatului. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile puternice și puternice din impresiile primite vă permit să supraviețuiți unui stres puternic din cauza schimbărilor climatice. Dar atunci când emoțiile sunt puțin plictisitoare, corpul începe să fie "capricios" de la astfel de inovații ca un climat neobișnuit, alimente, apă, fus orar și așa mai departe.

Există mai multe etape ale acestui proces:

• Cele mai acute sunt de la cinci la șapte zile.
• Stadiul obișnuit al obiceiurilor este de zece zile până la două săptămâni.

Prin urmare, o săptămână sau o zi de sărbătoare de zece zile, obișnuită pentru turiștii noștri, are loc sub patul de aclimatizare în țările calde. Și vă puteți odihni pe deplin fără să vă simțiți rău, puteți începe doar după două săptămâni de ședere în țară. Plecând de la cele menționate mai sus, intervalul cel mai optim pentru vacanțe și ședere într-o țară necunoscută ar trebui să fie de la optsprezece la douăzeci de zile. Acest lucru va face posibilă cunoașterea celei mai reușite obiceiuri pentru noile condiții climatice și, de asemenea, veți avea plăcerea de a vizita un loc nou și interesant.

Aclimatizarea după odihnă

Aclimatizarea după odihnă este adaptarea inversă la condițiile în care o persoană locuiește în mod constant. Reactivarea poate fi destul de neplăcută, cu simptome mai severe decât situația în vacanță. Persoana, în primul rând, își face griji, declinul forței și oboselii, letargia și somnolența, precum și un fundal scăzut al dispoziției. Posibile, de asemenea, manifestări de insomnie și iritabilitate. Uneori există chiar cazuri de depresie reală. Și acesta este cazul atunci când o persoană după o vacanță de vară se transformă imediat în ritmul său de lucru.

Prin urmare, nu vă grăbiți aproape direct de la stație pentru a vă duce la biroul mult așteptat. Cel mai bine este să vă lăsați trei sau patru zile să stați acasă într-un ritm liniștit de viață. Avem nevoie de multa somn, pentru a ne proteja de graba si stresul, nu de a ne cioca cu capul cu probleme importante si urgente, ci de a lasa corpul sa se obisnuiasca cu vechiul climat si viata obisnuita.

Dacă ignorați aceste recomandări, atunci o persoană poate simți, de exemplu, o răceală sau probleme cu tractul gastro-intestinal.

[6], [7], [8]

Aclimatizarea după mare

Aclimatizarea după mare, în special pentru locuitorii din latitudinile nordice și zonele climatice temperate, este de a respecta regimul pasiv. La care este important să trăiți inactiv timp de o săptămână, mâncați mai mult și dormiți, beți multe lichide, urmăriți filmele preferate, citiți cărți interesante. În general, creați-vă acasă o mică oază care nu va fi deranjată de stres și neliniște.

De asemenea, este important să minimalizați contactul cu ceilalți, precum și o mișcare constantă pe străzi. Principalul lucru este să permiteți corpului să se obișnuiască cu un astfel de stres ca întoarcerea la o viață stabilă după o scurtă odihnă în lumina soarelui, aerul din mare și o mulțime de impresii vii.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Aclimatizarea după Turcia

Aclimatizarea după Turcia depinde de apropierea climatului turc de condițiile obișnuite ale locuinței umane. În această țară există cinci zone climatice, care sunt foarte diferite una de cealaltă. Marea Egee și Marea Mediterană sunt destul de fierbinți, iar clima pe Marea Neagră este mai rece decât cele anterioare. Partea vestică a țării este caracterizată de veri fierbinți și ierni reci. În Istanbul și Antalya puteți simți toate deliciile iernii calde și o vară foarte caldă. Prin urmare, reaclamatizatsija la persoana poate trece sau deloc imperceptibil, sau este destul de luminos și neplăcut.

O caracteristică importantă după o vacanță turcească este considerată incapacitatea de a se încălzi la început. Mai ales pentru țările cu climă rece sau temperat.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Aclimatizarea după Egipt

Aclimatizarea după Egipt nu se poate manifesta deloc. Astfel de cazuri unice se întâmplă atunci când climatul acestei țări este ideal pentru o persoană. Iar condițiile sale de viață constante sunt puțin mai puțin confortabile cu corpul și cu psihicul.

În schimb, au existat oameni care, după o excursie la căldură și la mare, au primit pneumonie la sosire. Pur și simplu, pentru că au început o boală care a început cu o răceală comună și febră mare. Prin urmare, după ce vă întoarceți din vacanță, este important să ascultați corpul și să-i acordați un regim sportiv. Și la cele mai mici simptome ciudate este cel mai bine să consulte un medic pentru a evita complicații grave și neașteptate.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Aclimatizarea după Thailanda

Aclimatizarea după Thailanda poate fi foarte dură, mai ales pentru locuitorii cu climă rece. Dar, unii oameni trec cu succes prin re-aclimatizare, plângându-se doar de unele simptome minime și stare de rău. Deci, o persoană poate fi deranjată de:

• Letargie și un sentiment de oboseală timp de cinci zile până la o săptămână.
• Răceală constantă și senzație de frig.
• Pershing și dureri în gât.
• În timpul primelor două săptămâni, pot apărea probleme cu sistemul digestiv, în care orice masă este afectată de gravitatea în stomac sau de alt disconfort.

[28], [29], [30]

Tipuri de aclimatizare

Procesele de aclimatizare sunt împărțite în următoarele tipuri:

• Se încălzește.
• Altitudine.
• Într-un climat cu condiții reci.

Aclimatizarea termică presupune prezența aerului la temperaturi ridicate cu umiditate crescută. Această combinație de condiții climatice poate provoca un întreg "buchet" de simptome de adaptare la o persoană, perturbând termoreglarea sa obișnuită și complicând adaptarea la noile condiții. Astfel de dificultăți așteaptă iubitorii de mări și țările de peste hotare cu un climat fierbinte și umed.

Fanii statiunilor de schi se vor confrunta, de asemenea, cu nevoia de adaptare. Dar de data aceasta vor trebui să se obișnuiască cu condiții de trai montane. Aclimatizarea la mare altitudine se întâmplă deoarece stațiunile de schi sunt situate deasupra nivelului mării și multe altele. În același timp, concentrația de oxigen în aceste locuri este redusă, ceea ce este destul de neobișnuit pentru locuitorii câmpiilor, care sunt majoritatea populației lumii și aceiași iubitori de munte. La acest tip de adaptare, mișcarea fluxului sanguin încetinește, iar cantitatea de eritrocite și hemoglobină scade considerabil. Aceste simptome sunt tipice pentru cazurile de trecere a corpului într-o etapă de economisire a energiei. În plus, presiunea scăzută, caracteristică munților, cauzează suferința turiștilor sau semne de dificultăți de respirație severe.

Adaptarea la condițiile reci, care sunt tipice pentru latitudinile nordice, așteaptă iubitorii mărilor arctice, aurora borealis și frumusețile slabe ale naturii. Călătorii vor trebui să facă față temperaturilor scăzute, furtunilor magnetice puternice, precum și o lipsă a razelor ultraviolete ale soarelui, numite înfometare ușoară. Cu astfel de schimbări în mediu, oamenii au adesea insomnie, oboseală ridicată și somnolență, precum și refuzul de a mânca.

Consecințele aclimatizării

Consecințele aclimatizării sunt exprimate într-o serie de procese neplăcute care sunt declanșate în corpul uman:

• Exacerbarea bolilor cronice cu toate simptomele asociate.
• Scăderea nivelului imunității și a forțelor de protecție ale corpului.
• Apariția unei rezistențe scăzute la schimbări în centura climatică în călătorii noi și agravarea simptomelor de aclimatizare.

Desigur, nu toți oamenii sunt înclinați să reacționeze prost la noile condiții de trai. Numeroși turiști și călători, dimpotrivă, sunt temperați în timpul călătoriilor și schimbărilor climatice. Și sănătatea și bunăstarea lor devin mai puternice și mai stabile.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Diagnosticul aclimatizării

Diagnosticul de aclimatizare este de a cunoaște toate simptomele atunci când organismul se adaptează la noi habitate și de a distinge bolile corpului de o serie de boli. La urma urmei, se observă că infecțiile intestinale, precum și otrăvurile pot da o astfel de imagine clinică, precum și semne de aclimatizare acută.

Prin urmare, cu cea mai mică suspiciune a diferenței dintre starea unei persoane și adaptarea obișnuită la un loc nou, cel mai bine este să consultați un terapeut local pentru examinare și consultare. De asemenea, pentru a respinge un alt diagnostic, este important să treceți testele de sânge, urină și fecale pentru testele de laborator.

[37], [38], [39], [40], [41]

Ce trebuie să faceți cu aclimatizarea?

Firește, sfatul specific este important, care poate rezolva întrebarea: ce trebuie să faceți cu aclimatizarea?

Mai întâi, mergând la noi condiții de existență pentru sine, o persoană ar trebui să-și pregătească organismul pentru schimbările climatice. Astfel de activități sunt importante pentru a realiza pe parcursul anului consolidarea propriei sănătăți. Dar, într-o situație în care simptomele neplăcute nu mai dau odihnă, este necesar să stochezi trusa de prim-ajutor pentru toate cazurile de viață.

În acest cabinet de medicamente ar trebui să fie medicamente cu proprietăți antipiretice și antihistaminice, medicamente din problemele tractului gastro-intestinal. În plus, sunt importante diferite mijloace de arsură, precum și fonduri după bronzare și arsuri ale pielii.

Persoanele care suferă de boli cronice trebuie să ia împreună cu ele toate medicamentele recomandate care pot ajuta la exacerbarea bolilor. De asemenea, este bine să luați împreună uleiuri esențiale care vă vor ajuta să supraviețuiți adaptării la noile condiții.

Este important să se includă în dieta complexelor multivitamine cu un conținut ridicat de vitaminele A, C și E. Alimentele în care aceste vitamine sunt reprezentate pe scară largă sunt, de asemenea, utile. Morcovi, lămâi și tangerine, precum și alte citrice, spanac, varză. De asemenea, este important să folosiți usturoiul, rodiile, afinele și coacăzii.

Primele două sau trei zile nu ar trebui să meargă activ, să facă excursii și să facă plajă pe plajele locale. Cel mai bine este să petreceți acest timp în hotel, iar pentru plimbări să utilizați orele dimineții și seara. În acest caz, trebuie să purtați haine spațioase și ușoare, cu mâneci lungi, pantaloni și fuste lungi.

Dacă doriți să mergeți undeva în afara hotelului, este bine să luați două litri de apă pură, apă cu lamaie sau un ceai verde rece fără zahăr.

Mai multe informații despre tratamentul aclimatizării pot fi găsite aici.

Cum să evitați aclimatizarea?

Desigur, fiecare turist și călător vă întreabă: cum să evitați aclimatizarea? Sfaturile noastre utile vor ajuta la atenuarea acestei sarcini dificile.

• Experții recomandă să se mute într-o țară nouă, nu cu avionul, ci cu trenul. Atunci când folosesc vehicule de zbor, o persoană suferă o schimbare rapidă a zonelor climatice, ceea ce reprezintă un mare stres pentru el. Dacă mergeți într-o excursie cu trenul, vă puteți adapta puțin corpul la condițiile schimbătoare ale mediului înconjurător. Deoarece viteza de mișcare nu va fi la fel de mare ca pe un avion. Un astfel de avertisment este foarte important pentru persoanele cu boli cardiovasculare, în special pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.
• Cel mai bine este să vă pregătiți sosirea într-o țară nouă pentru a ajunge la seară. Noaptea, corpul se odihnește și se adaptează deja la noile condiții pentru sine. Ce este foarte important și util pentru o persoană.
• Îmbrăcăminte pentru zbor, precum și pentru primele zile de ședere într-un loc nou ar trebui să fie ușor, convenabil și gratuit. Merită să se simtă confortabil, deci nu este nici rece, nici cald. De asemenea, este important atunci când călătoriți și în momente de odihnă. Trebuie să existe în mod necesar un căști disponibilă care să salveze o persoană de razele soarelui arzător sau, invers, de vântul rece, de ploaie și așa mai departe.
• Înainte de a ieși la plimbare, spre plajă și la excursii, trebuie să aplicați întotdeauna protecție solară pe toate zonele de piele care vor fi disponibile pentru lumina soarelui agresivă.
• Pentru a desfășura un stil de viață activ în afara sediului, este mai bine să alegeți momentul potrivit. Intervalele cele mai sigure de mers pe jos, de baie și de plajă sunt de la zori până la unsprezece dimineața, iar după cinci seara și înainte de a merge la culcare. Nu lăsați lumina directă a soarelui să lovească pielea. De aici nu numai că vă puteți agrava sănătatea, dar și aspectul, care este important pentru sexul echitabil.

Aclimatizarea este un proces complex de adaptare a organismului la noile condiții de habitat. Se oferă o vacanță unei persoane pentru a obține impresii noi și pentru a vă relaxa. Prin urmare, ar trebui să avem grijă să ne pregătim pentru viață într-un climat nou și să obținem plăcerea maximă de a rămâne într-o țară necunoscută.