Vreau să slăbesc 20 kg: o "dorință" nu este suficientă

Vreau să slăbesc 20 kg – aceasta este o afirmație serioasă de a schimba nu doar aspectul, ci și de a schimba multe procese interne care au loc în organism. Dacă greutatea depășește norma cu până la douăzeci de kilograme, atunci sistemul cardiovascular, sistemul digestiv și sistemul endocrin au de suferit. Când greutatea revine la normal, toate aceste sisteme vor trebui să funcționeze după un regim de mult uitat, neobișnuit pentru ele. Paradoxal, dar acesta este un fapt – aducerea în ordine a parametrului de greutate este, de asemenea, un fel de stres pentru întregul corp. De aceea, scăparea de un astfel de număr de kilograme ar trebui să fie cât mai corectă, graduală și atentă posibil.

Din punct de vedere medical, 20 de kilograme ar trebui împărțite la 2 sau 3, aceasta fiind perioada optimă de timp în care depozitele în exces vor dispărea fără a dăuna întregului organism. Rezultatul este că puteți pierde 20 kg fără a vă afecta sănătatea în 10 luni. Orice alte metode cu acțiune rapidă pot da un rezultat pe termen scurt și o recidivă, o cădere alimentară. Conform calculelor nutriționiștilor recunoscuți, reducerea nivelului zilnic de calorii nu trebuie să depășească 75. Dacă o persoană consumă în prezent 3000 de calorii, atunci în toate zilele următoare ar trebui să reducă porțiile cu 30-50 de calorii. Pentru organism, un astfel de regim este blând, adaptabil și nu va provoca reacții negative.