Vreau să pierd în greutate: de unde să încep?

Vreau să slăbesc... Ce femeie nu spune această frază, unele cu speranță, altele cu disperare, iar altele cu încredere că totul va fi bine. De fapt, statisticile inexorabile spun că motivația determină dacă nu totul, atunci cu siguranță mai mult de jumătate din succes.

Pe lângă faptul că trebuie să decizi de ce vrei să slăbești, trebuie să-ți dai seama și de motivul pentru care te îngrași și te menții. Odată ce aceste două sarcini sunt rezolvate și specificate, strategia de pierdere în greutate la un nivel fiziologic normal este construită cu o precizie optimă.

Așadar, primele două sarcini, legate de domeniul psihologiei și crearea condițiilor pentru îndeplinirea dorinței prețuite - „Vreau să slăbesc” sunt formulate după cum urmează:

1. Stabilește de ce trebuie personal să slăbești. Acest lucru nu ar trebui să se refere la comparații cu un prieten astenic sau un model anorexic. Ce îți va oferi slăbirea personal - creșterea stimei de sine, îmbunătățirea stării de bine, atragerea atenției sexului opus, creșterea în carieră și așa mai departe. Este recomandabil să te descrii în greutatea ta ideală cât mai detaliat și specific posibil.
2. Găsiți motivul pentru care s-a dezvoltat dependența alimentară. Această sarcină nu este doar psihologică, ci și posibil medicală. Printre motivele psihologice ale dependenței alimentare se pot număra următoarele:
   • Nemulțumire față de propria viață în general, un sentiment de disconfort vital constant, un gol interior care este umplut cu mâncare. Această problemă, pe care psihoterapeuții o numesc „minte flămândă”, necesită ajutorul unui specialist, analize detaliate și depășirea traumelor psihologice.
   • Nemulțumirea față de viața personală, care se numește „inimă flămândă”, adică incapacitatea de a da frâu liber emoțiilor și sentimentelor. Suprimarea lor duce la compensarea alimentară, care înlocuiește bucuria cu satisfacția alimentară. O sarcină ce poate fi rezolvată cu ajutorul unui psiholog. Este necesar să aflăm care emoții, inclusiv cele negative, sunt „mâncate”.
   • Profesionalismul neîmplinit duce adesea și la eșecuri de carieră „erodate”. Necesită autoanaliză, uneori dură, sinceră, dramatică, dar necesară pentru o dezvoltare ulterioară.
   • Situații de stres cronic care sunt compensate de „plăceri” alimentare. O sarcină ce necesită autoanaliză, eventual ajutorul unui specialist și construirea unui plan pentru a ieși din stres.
   • Temerile și anxietățile reprimate din copilărie pot fi proiectate la vârsta adultă ca „apărare” alimentară. Acestea necesită procesare și eliminare.
   • Tulburări metabolice datorate bolilor somatice, inclusiv disfuncțiilor hormonale. O sarcină care necesită diagnostice și măsuri terapeutice atente și complete.

[ 1 ], [ 2 ]