Postul corect pe apă pentru pierderea în greutate: reguli, ieșire

Metoda postului cu apă este una dintre metodele eficiente de a îmbunătăți sănătatea, de a curăța și de a întineri organismul. Ajută la scăparea de excesul de greutate și de multe boli și, uneori, la salvarea unei vieți. Factorul decisiv este durata postului. Pentru unii oameni, postul pe termen lung devine ulterior un mod de viață.

[ 1 ], [ 2 ]

Indicaţii

Printre diversele opțiuni de post (post uscat, mixt, zile de post), postul cu apă este cel mai puțin extrem. Acesta implică renunțarea la alimentele solide și consumul unei cantități suficiente de apă la temperatură normală. În practică, s-a dovedit că o persoană care postește are nevoie de mai multă apă decât în cazul unei diete normale. Nu există recomandări exacte privind cantitatea, aceasta este o chestiune individuală. Persoanei care postește i se recomandă să bea mai des, cel puțin câteva înghițituri, deoarece lichidul ajută la eliminarea toxinelor și servește la prevenirea oricăror complicații.

Indicațiile medicale pentru programare sunt stabilite de un specialist; durata programului de post depinde de acesta. Principalele indicații pot fi numite:

• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• ulcer;
• probleme ginecologice;
• obezitate;
• boli alergice;
• imunitate sever slăbită;
• ateroscleroză;
• boli nevrotice;
• infecții și boli inflamatorii;
• schizofrenie ușoară;
• patologii cardiovasculare și respiratorii.

Unii specialiști consideră că postul este util și pentru alte patologii, inclusiv pentru cele severe. Această problemă se decide individual.

Pe lângă scopurile terapeutice, postul este folosit pentru corectarea greutății și rejuvenarea corpului. Varietatea perioadelor de post permite fiecăruia să aleagă cea mai eficientă opțiune.

[ 3 ]

Postul cu apă pentru bolile tiroidiene

Problema postului cu apă pentru bolile tiroidiene este discutată activ pe forumuri: persoanele care postesc folosesc această metodă, în special, pentru a scăpa de ganglionii din acest organ și de excesul de greutate. Deși nu toți specialiștii văd o relație eficientă între postul cu apă și tratamentul tiroidei, unii, dimpotrivă, subliniază impactul negativ al postului asupra glandei tiroide.

• Una dintre cele mai importante funcții ale glandei tiroide este reglarea metabolismului. Când începe să se înfometeze, glanda simte nevoia să economisească, așa că furnizează sângelui hormoni mai puțin activi decât de obicei. Fără ei, metabolismul organismului încetinește, și asta pentru o lungă perioadă de timp.

Chiar și după terminarea postului, glanda tiroidă continuă să economisească prin inerție. Drept urmare, carbohidrații și grăsimile provenite din alimente sunt consumate parțial, iar cantitatea principală a acestora ajunge în „coșuri”, adică formează rezervele de rezervă ale organismului.

Astfel, în loc să slăbească, o persoană se îngrașă. Acest fenomen se numește efect de rebound. Este nevoie de timp pentru a restabili complet rata metabolică și nimeni nu poate prezice dinainte cum va afecta postul pe termen lung glanda tiroidă, deoarece aceasta este o chestiune de caracteristici individuale.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pregătirea pentru un post cu apă

Postul este folosit de mult timp în medicină. A fost inventat în Orient, iar metodele și schemele au fost perfecționate de-a lungul secolelor. Astăzi, medicii recomandă postul înainte și după procedurile chirurgicale, pentru pierderea în greutate, pentru curățarea de componente toxice și pentru tratarea anumitor organe și sisteme. Postul cu apă este o metodă simplă, prin urmare populară, de tratament, precum și pentru pierderea în greutate și curățarea organismului.

• Când consumă doar apă, organismul resimte inițial stres, dar după un timp se adaptează la noile condiții și mobilizează rezervele interne, adică, în loc de digestia obișnuită a alimentelor primite, activează nutriția din rezervele de grăsime.

Citește și: Ce apă este cea mai bună de băut în timpul postului hidric?

Organele eliberate au șansa de a se odihni și de a se recupera; corpul este curățat de tot ce este inutil și dăunător pentru el, inclusiv colesterolul.

Pregătirea pentru postul cu apă este cea mai importantă etapă a oricărei metode de post. Durata depinde de durata aleasă a procedurii.

Cu două sau trei zile înainte de începerea postului, persoana care postește trece la o dietă mai ușoară - fără carne, dulciuri, alimente grase, cereale, produse de panificație. În aceste zile, trebuie să consumăm legume și fructe, ceaiuri din plante. Și să ne pregătim psihologic, adică să nu ne temem de consecințe negative, să credem în succes și mult noroc.

În mod ideal, bunele intenții ale persoanei care postește ar trebui susținute de membrii familiei și de prieteni. Se întâmplă ca străinii să trateze persoana care postește cu neînțelegere și chiar agresivitate. Este necesar să fim pregătiți pentru acest lucru și să nu cedăm provocărilor celor răuvoitori.

• Este important să alegeți momentul potrivit pentru pregătire. Este puțin probabil să începeți tratamentul în perioadele cu volum crescut de muncă la locul de muncă sau la școală, în timpul sărbătorilor naționale sau personale când sunt inevitabile sărbătorile abundente, precum și iarna când zilele sunt scurte și vremea geroasă persistă.

Vara este mai bună pentru că este mai ușor să te distragi - de natură, plimbări, înot, vacanțe la dacha, iar soarele de vară este mai generos cu energie și căldură, pe care o persoană înfometată nu le primește din mâncare.

Durata postului cu apă trebuie crescută treptat. Nu puteți renunța la mâncare timp de două săptămâni deodată. Se recomandă să începeți cu o zi, apoi să postiți două sau trei zile cu o pauză, de mai multe ori la rând. Și numai după o pauză de câteva săptămâni, efectuați un post cu apă de 2 săptămâni sau mai mult.

Unii oameni reușesc să mărească perioada de abținere de la alimente până la 40 de zile în timp, dezvăluind capacitățile supreme ale corpului uman. Cu toate acestea, majoritatea se opresc la 14 zile, ceea ce este suficient pentru un rezultat terapeutic.

Informatii generale posturile cu apă

Esența postului este autocurățarea organismului, a cărei funcționare duce inevitabil la formarea de deșeuri dăunătoare, numite zguri și toxine. Acumularea unor astfel de substanțe provoacă boli ale organelor, afectează negativ bunăstarea și aspectul unei persoane.

Esența postului cu apă constă în faptul că organismul primește o pauză, ceea ce nu se întâmplă în cazul aportului alimentar regulat, și începe procesul de autocurățare. Se activează așa-numita nutriție internă, datorită căreia toate componentele inutile sunt eliminate din organism.

• Adică, postul cu apă este o metodă de sănătate în ansamblul său; pur și simplu declanșează procesele care duc la atingerea acestui obiectiv. Nutriționiștii recomandă efectuarea posturilor cu apă cel puțin de două ori pe an.

Această dietă nu are practic contraindicații, este relativ ușor de tolerat de prima dată și dă rezultate bune chiar și pe o durată scurtă.

Au fost elaborate recomandări pentru postul de 1, 3, 7, 10, 14 zile. Postul mai mult de două săptămâni nu este recomandat, deoarece în acest timp procesele de sănătate au timp să se reia complet, metabolismul este normalizat și funcționarea organelor interne se îmbunătățește.

Citește și: Post terapeutic cu apă timp de 1, 3, 7, 10, 21, 40 de zile

Unii suflete curajoase sunt capabile să postească mult mai mult timp, dar nu este cazul când toată lumea ar trebui să le imite fără discriminare. Posturile lungi sunt contraindicate pentru cei care nu au postit niciodată, iar pentru toți ceilalți este necesară o pregătire minuțioasă și cuprinzătoare.

Clismă în timpul postului cu apă

Utilizarea clismelor în timpul postului cu apă este o problemă controversată. Mulți experți consideră procedura o parte integrantă a postului cu apă, iar cei care practică postul notează efectul pozitiv al clismelor. Indiferent cât de neplăcută ar fi această procedură.

Există motive pentru pozitivitate. În special, datorită curățării intestinelor de toxine și pietre fecale cu apă, organismul este mult mai puțin expus la intoxicație. Nu degeaba, după o clismă, starea de sănătate se îmbunătățește vizibil. O clismă este deosebit de importantă în timpul postului prelungit; se efectuează zilnic până la apariția unei crize acidotice.

• Înainte de a începe un post cu apă, intestinele se spală peste noapte cu sulfat de magneziu, iar dimineața se folosește o clismă obișnuită cu apă. Dacă medicamentul provoacă diaree sau alte complicații, acesta poate fi un semn al contraindicațiilor pentru post.

Pentru procedură, folosiți apă fiartă sau plată, în cantitate de unu și jumătate până la doi litri. Pentru o clismă simplă, este necesară temperatura camerei, pentru constipație - rece: până la 20 de grade. Se absoarbe mai puțin. Pentru a curăța secțiunea mică a tractului gastrointestinal, lichidul este încălzit la 35-40 de grade.

• Pe lângă apa pură, în funcție de scop, se folosesc aditivi: permanganat de potasiu, glicerină, sodă, sare de mare, ulei de măsline. Acestea ajută la curățarea organismului, care în timpul înfometării restructurează funcționarea organelor și începe să elimine toxinele în toate modurile posibile: prin piele, urină, pori, mucoase.

Înainte de procedură, pacientul trebuie să bea multă apă - astfel încât apa murdară din clismă să nu fie absorbită în pereți și să nu slăbească organismul. Iar organismul, saturat de băutură abundentă, nu absoarbe această apă atât de activ.

Cea mai convenabilă modalitate de a efectua procedura este în baie, folosind dispozitive speciale. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că actul de defecare cauzat de clismă se poate repeta de mai multe ori. Prin urmare, clisma se face într-o zi liberă. După aceasta, asigurați-vă că beți din nou multă apă.

Totuși, celebrul autor al metodelor de post, Paul Bragg, recomandă postul fără lavaj intestinal forțat. Și nu toți cei care postesc cu apă fac clisme, iar cu metoda uscată acestea sunt complet contraindicate.

Clismele, precum și postul în sine, nu sunt recomandate persoanelor cu probleme gastrointestinale, insuficiență renală, boli infecțioase, după un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pentru a vă pregăti corespunzător pentru procedură, aceste aspecte ar trebui discutate în timpul unei consultații cu un medic.

[ 7 ], [ 8 ]

Beneficii

Vorbind despre beneficiile postului cu apă, unii nutriționiști dau un exemplu clar din lumea animală. Toată lumea știe că un animal bolnav refuză să mănânce și nimeni nu-l poate forța să mănânce. Chiar și animalele bolnave nu beau întotdeauna apă. Animalul nu mănâncă, ci doarme mult, iar aceste acțiuni intuitive duc adesea la recuperare - fără medicamente sau îngrijiri veterinare, care nu există în mediul natural.

• Postul cu apă nu este o modalitate foarte complicată de a-ți îmbunătăți sănătatea. În timpul abstinenței de la mâncare, lichidul care intră elimină toxinele, determinând organismul să se curețe. Acest lucru duce la rezultate excelente - performanță și aspect îmbunătățite.

Multe persoane care postesc pierd și ele excesul de greutate, dar nu toată lumea reușește să evite reapariția acesteia. Acest lucru depinde de respectarea atentă a recomandărilor și de caracteristicile metabolice ale organismului.

Pentru ca postul să fie eficient, o persoană trebuie să fie motivată, pregătită corespunzător, inclusiv psihologic, și să respecte regulile în fiecare etapă a procedurii. În această perioadă, pacienților nu li se prescriu medicamente, fumatul și toate băuturile, cu excepția apei, sunt strict interzise.

[ 9 ], [ 10 ]

Ce poate și ce nu poate?

Postul clasic cu apă este o respingere completă a tuturor produselor. Cel mai bine este să îl faci „de la micul dejun până la micul dejun”, și nu până la cină, dacă vorbim despre o procedură zilnică. Și chiar mai corect - de la cină până la micul dejun de poimâine. Alimentele care pot fi consumate sunt discutate doar în contextul pregătirii sau încheierii unui post.

• Uneori, postul cu apă este numit o modalitate de a slăbi pentru leneși. Nu este complet clar de ce, deoarece renunțarea la mâncare pentru o perioadă lungă de timp nu este ușoară pentru nimeni. Ai nevoie de voință, motivație, condiții și consultanți competenți. Mai mult, când postul în sine se termină, în funcție de durata acestuia, tot trebuie să mănânci selectiv pentru o perioadă de timp, exclusiv alimente ușoare, nu întotdeauna gustoase, dar sănătoase.

Primul lucru pe care îl poți mânca după post sunt legumele și fructele. O „mătură” ajută la încheierea eficientă a postului - acesta este numele unei salate de fructe și legume făcute din varză, măr și morcov, în proporții aproximativ egale. Fructele și legumele rădăcinoase rase sunt asezonate cu suc de lămâie. Acest fel de mâncare este ceea ce începi să revii la dieta normală după post - cu sau fără apă: salata, ca o mătură, „mătură” murdăria din intestine și din întregul corp.

Alimentele grele sunt interzise nu numai imediat după procedură, ci și în zilele următoare. Iar regularitatea procedurilor de curățare ajută la consolidarea rezultatului pozitiv. De exemplu, mulți postesc în aceeași zi în fiecare săptămână.

În timpul unui post cu apă, nu poți mânca nimic. Nu poți mânca, nu poți mesteca gumă, nu poți linge acadele, nu poți fuma, nu poți bea alte lichide cu excepția apei. Medicamentele, vitaminele și diversele suplimente sunt, de asemenea, interzise. A ține gura închisă este exact asta. În unele cazuri, produsele farmaceutice pot fi permise de un medic, după cum este indicat.

Ceea ce nu poți mânca poate fi discutat și în contextul pregătirii și încheierii postului, când poți mânca, dar doar alimente ușoare și sănătoase. Indiferent de scopul dietei, în perioada pregătitoare, accentul se pune pe alimentația sănătoasă. Următoarele sunt excluse:

• semifabricate, conserve, produse afumate, produse grase și sărate;

• zahăr, dulciuri;
• produse de patiserie cu drojdie, pâine albă;
• sare, conservanți, arome;
• alcool, tutun.

Cu o săptămână înainte de începerea postului, carnea este complet abandonată. Mâncărurile pe bază de plante și legumele verde sunt o prioritate.

Prima masă după dieta de post este suc diluat, uzvar sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În viitor, ar trebui să continuați să vă abțineți de la alimente și băuturi nesănătoase, deoarece organismul curățat devine deosebit de sensibil la produsele nocive.

Contraindicații

Postul cu apă are puține contraindicații. În special, nu este recomandat persoanelor subponderale sau diabetice.

Nu poți recurge la această metodă de tratament fără indicații medicale și recomandări ale medicului, nu este recomandabil să postești mai mult de două săptămâni. Nu toată lumea poate suporta posturi lungi, iar cei care decid să facă acest lucru își expun organismul riscului de a se autodevora din interior.

• La risc sunt adolescenții cu un organism neformat, mamele tinere, femeile de 40 de ani care trec printr-o perioadă de schimbări hormonale, persoanele epuizate și în vârstă, femeile însărcinate și cele care alăptează. Contraindicațiile includ tireotoxicoza, tumorile, epuizarea, infecțiile, boala Graves.

Este mai ușor să suporți postul dacă mergi mult afară, dormi suficient, mergi la saună, eviți mesele festive și vizionarea emisiunilor TV culinare.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Posibile riscuri

În timpul unui post cu apă, vă puteți aștepta la senzații neplăcute, în special greață și slăbiciune, durere și amețeli. Pe limbă se formează o peliculă, un miros caracteristic de acetonă se simte din gură și uneori din tot corpul.

• Persoana care postește este adesea într-o dispoziție proastă, apatie. Riscurile asociate cu postul cu apă dispar parțial sau complet în timp, iar sentimentul de confort revine. În ciuda unei scăderi semnificative a poftelor de mâncare, atacurile de foame pe termen scurt sunt posibile pentru începători.

Când se postește mult timp, este necesar să se respecte cu strictețe recomandările de pregătire și ieșire din proces, acest lucru va ajuta la minimizarea riscurilor și a consecințelor nedorite.

Din păcate, atunci când se trece la nutriția internă, nu se folosesc doar grăsimile, ci și proteinele, care sunt o sursă de energie, din cauza căreia organismul pierde masă musculară. Deficiența de vitamine apare adesea, ceea ce duce la tulburări metabolice și tulburări de somn. Pentru a controla aceste procese, primul post trebuie efectuat întotdeauna sub supravegherea unui medic.

În principiu, orice metodă poate duce atât la succes, cât și la eșec, ceea ce, de regulă, nu are legătură cu metoda în sine, ci cu greșelile sau lipsa de experiență a persoanei care postește. Este important să înțelegem că nu există fleacuri în procedura de post, iar supravegherea medicilor asigură împotriva complicațiilor și eșecurilor.

Criza acidotică în timpul postului cu apă

Punctul de cotitură al postului cu apă este criza acidotică. Aceasta apare în orice metodă de post, atunci când organismul, neprimind hrană din exterior, folosește rezervele interne. Din această oră, începe eficacitatea terapeutică a procedurii, care depășește efectul celor mai puternice medicamente. Persoana care postește nu mai simte nevoia de hrană, capătă o „a doua suflare”, eficiența și potențialul său energetic cresc.

Criza acidotică din timpul postului cu apă apare prima dată după 7-10 zile. La persoanele care postesc cu experiență, aceasta apare mult mai rapid: în prima săptămână a dietei cu apă. Accelerarea crizei este facilitată de acțiunile preliminare ale persoanei care postește: curățarea stomacului, renunțarea la produsele dăunătoare și o dietă cu alimente crude.

• În timpul postului prelungit, în ziua 20-25 apare o a doua criză acidotică, mult mai puternică decât prima. Un astfel de post este prescris doar din motive medicale, necesită o pregătire serioasă și supraveghere medicală.

Sfârșitul crizei este marcat de o creștere a forței, a vigorii și a clarității gândirii. Sentimentele negative dispar, dorința de a mânca se estompează. Curând apar simptome care semnalează necesitatea întreruperii dietei de înfometare: uscăciunea gurii, salivația, dispariția plăcii de pe limbă. Acest moment nu poate fi ratat, deoarece întârzierea poate provoca excitabilitate nervoasă, tremurături musculare, dureri de cap.

[ 14 ]

Arsuri la stomac în timpul postului cu apă

Eructațiile, vărsăturile, arsurile la stomac în timpul postului cu apă nu sunt tipice. Sunt caracteristice postului uscat, precum și în prezența patologiilor gastrice la persoana care postește. În timpul postului cu apă, arsurile la stomac apar de obicei la începătorii care au recurs la această metodă pentru prima dată, precum și cu o curățare prealabilă insuficientă a organismului.

• Pentru a elimina simptomele neplăcute, este necesar să clătiți stomacul și să faceți o clismă.
• În timpul postului terapeutic, arsurile la stomac sunt eliminate cu ajutorul sifonului: o lingură de pulbere este spălată cu apă.
• În timpul postului uscat, problema este rezolvată de apă, inclusă temporar în dieta persoanei care postește.

Dacă aceste fenomene continuă să fie prezente, pacientul trebuie să întrerupă dieta de post, apoi să efectueze proceduri de curățare și să continue procedura puțin mai târziu.

Arsurile persistente la stomac pot epuiza o persoană în etapele de mijloc ale unui post prelungit. În acest caz, trebuie să ieșiți din procedură și să curățați organismul mai temeinic. Pentru a relua postul în curând. De obicei, în viitor, cu cursuri regulate de post, astfel de simptome dispar.

Diaree după postul cu apă

Diareea în timpul postului cu apă este extrem de rară. Situația problematică, alături de balonare, stagnare stomacală, slăbiciune, apare cel mai adesea atunci când procedura de post nu este finalizată corect. În cel mai rău caz, este posibilă constipația, precum și volvulusul intestinal, care amenință viața pacientului.

Pentru a preveni diareea după postul cu apă, este necesar să ieșim din acest proces cu înțelepciune. Există suficiente recomandări de la specialiști în acest sens; persoanele cu experiență în post își completează lista cu sfaturi practice individuale.

Principala problemă pentru începători este dorința de a recupera timpul pierdut în perioada de abstinența alimentară. Prin urmare, supraalimentarea devine adesea cauza tulburărilor digestive. Pentru a evita problemele, faceți următoarele:

• Planifică-ți postul astfel încât prima masă să fie seara.
• În prima zi, hrăniți alimente vegetale crude, apoi adăugați legume fierte.
• Evitați utilizarea sării și limitați cantitatea pe viitor.
• Mănâncă des, în porții mai mici și separat.
• Evitați alcoolul, ceaiul, cafeaua și fumatul.
• Monitorizați-vă mișcările intestinale și urinarea.

Trecerea la o dietă zilnică nu înseamnă nici să mănânci totul. Preferă produsele naturale, gătitul corespunzător, mănâncă regulat și în doze, bea suficientă apă curată - iar acest lucru va consolida efectul pozitiv creat de postul cu apă.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Vărsături în timpul postului cu apă

La fel ca arsurile la stomac, vărsăturile în timpul postului cu apă sunt mai puțin frecvente decât în cazul metodei uscate. Apar în a 4-a-5-a zi, în special în timpul primelor posturi și la persoanele cu patologii ale sistemului digestiv. Greața și vărsăturile nu sunt simptome periculoase și dispar în timp. Trebuie doar să răbdați acest timp. Mișcați-vă, plimbați-vă în parc sau în pădure - activitatea fizică promovează procesul de curățare a organismului de componentele dăunătoare acumulate și îmbunătățește bunăstarea.

• Pentru a preveni vărsăturile, trebuie să vă clătiți stomacul, adică să beți apă caldă și să induceți un reflex de vomă.

Dacă procedurile zilnice nu ameliorează senzația dureroasă, trebuie să treceți temporar de la postul uscat la postul cu apă. În acest scop, este suficient să beți puțină apă minerală fără gaze.

Pacienții cu ficat bolnav pot vărsa verzi. Aceasta confirmă că a început curățarea ficatului. După o exacerbare, postiți încă câteva zile, continuați să spălați stomacul, faceți clisme și puneți o compresă încălzitoare pe ficat.

După vărsături, o persoană simte o ușurare și un val de energie. Acest lucru indică faptul că organismul efectuează corect curățarea internă.

Complicații după procedură

Este imposibil să postești în deplină siguranță. Cu o pregătire și o organizare adecvată a procesului, persoanele care postesc sunt bântuite de senzații inconfortabile, dar nu periculoase. Probabilitatea unor posibile complicații este asociată cu încălcarea regimului și cu caracteristicile organismului persoanei care postește.

• Complicațiile tipice care apar în orice etapă a procedurii sunt slăbiciunea, durerile de cap, arsurile la stomac, eructațiile, mirosul neplăcut, greața, învelirea limbii, vărsăturile. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, deoarece majoritatea dispar după criza acidotică.

Mersul pe jos, activitatea fizică moderată, exercițiile de respirație, masajul și tratamentele cu apă reduc semnificativ intensitatea simptomelor neplăcute.

• Simptome mai periculoase, rare în timpul postului cu apă, sunt amețelile, leșinul, convulsiile, somnolența, exacerbarea bolilor cronice și apariția de noi boli, durerile în diferite organe și părți ale corpului: de la dinți la mușchi.

Complicațiile periculoase sunt observate mai des în cazul unei metode lungi și uscate, provocând deshidratare, dacă pacientul are probleme cardiace și digestive. Odată cu agravarea simptomelor enumerate, se recomandă trecerea la postul uscat la postul cu apă.

Pentru a preveni consecințele nedorite, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru procedură, în special să curățați organismul în prealabil, să nu abuzați de alimentele nesănătoase, să duceți o viață activă, dar nu vă suprasolicitați. În timpul postului, urmați cu atenție recomandările nutriționistului, monitorizând sănătatea și starea dumneavoastră mentală.

[ 18 ]