Dieta pentru a pierde 40 kg în 1 lună

A pierde 40 kg într-o lună este o adevărată aventură, pentru care va trebui să plătești cu sănătatea, dacă nu cu viața. Nu există nimic de spus despre beneficiile unei astfel de diete. O pierdere sigură este de 5% din greutatea totală într-o perioadă scurtă de timp. A scăpa de 40 kg va dura mai mult de o lună, deși este destul de realizabil. Un exemplu este dieta Polinei Gagarina, care s-a transformat dintr-o femeie grasă, formată după naștere, într-o „lebădă” zveltă și frumoasă.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Esența dietei Polinei Gagarina

Cântăreața a reușit să slăbească 40 kg și să revină pe scenă cu triumf. Ca bază pentru pierderea în greutate, a urmat o dietă strictă, cu mono-diete alternante. Esența acesteia constă în consumul zilnic al unui singur tip de produs permis.

Ce poți mânca? În prima zi, dieta constă doar din orez fiert, în a doua zi - pui gătit dietetic fără piele, în a treia - legume crude și fierte la abur fără amidon sau supe de legume. Apoi ciclul se repetă de la început. Ultima masă se termină la ora 18:00 ^. Restricțiile alimentare trebuie combinate cu activitate fizică.

Ce nu poți mânca? Mâncarea rapidă, băuturile carbogazoase îndulcite, produsele de patiserie, cârnații, carnea afumată, maioneza, cafeaua, ceaiul cu aditivi sunt complet interzise.

Mi-a luat jumătate de an să slăbesc 30 kg, apoi, pur și simplu urmând o dietă sănătoasă și un antrenament intens, alte 10 au dispărut.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

În monodietele, un produs domină, dar există și altele. Principalul avantaj al orezului este că această cultură de cereale este un excelent enterosorbent. Absoarbe conținutul stomacului și al intestinelor, curățându-le astfel.

Pe rafturile magazinelor vedem multe soiuri diferite, care diferă ca formă, culoare și preț. Pe care să o alegem pentru o dietă? Albul lustruit este cel mai puțin util în acest scop, deoarece este eliberat de coajă asemănătoare tărâțelor, în care sunt concentrate cele mai valoroase substanțe, și conține mult amidon.

Cel mai bine este să folosiți cereale nerafinate. Puteți suplimenta ziua de „orez” cu legume sau pește, separându-le în funcție de timp: orez la micul dejun, pește la cină sau invers.

Uneori puteți aranja zile stricte de post cu orez, constând dintr-un pahar de cereale fierte, împărțit în 5 mese.

A doua zi a dietei este mai „distractiv” - carne. Proteinele vor satisface senzația de foame. Veți avea nevoie de până la 300 g de carne dietetică fiartă, distribuită pe parcursul zilei. Este permisă o garnitură de legume, de exemplu, varză albă, mazăre verde fiartă.

Ziua de legume poate fi începută cu un pahar de suc proaspăt stors de morcovi și mere, diluat pe jumătate cu apă. Pentru al doilea mic dejun, pregătiți o salată de ardei gras, roșii și castraveți, stropiți ușor cu ulei de măsline. Prânzul va fi supă de legume, gustarea de după-amiază - conopidă fiartă, iar cina - tocană de legume fără adaos de grăsimi vegetale.

Și așa mergi în cerc până când ai suficientă voință sau nu există niciun răspuns negativ din partea sănătății tale.

Pe tot parcursul dietei, este necesar să se bea suficientă apă, 2-2,5 litri, inclusiv infuzie de măceșe și ceaiuri din plante.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Rețete

Având în vedere dieta propusă, puteți pregăti feluri de mâncare folosind următoarele rețete:

• În ajunul zilei „orezului”, un pahar de boabe se înmoaie peste noapte în apă. Dimineața, se scurge și orezul se toarnă cu 1,5 pahare de apă clocotită, fiert pe foc timp de un sfert de oră. Această cantitate se distribuie pe parcursul zilei. Odată ce se poate pune o lingură de miere într-o porție;
• Puteți adăuga varietate preparatelor de legume cu caviar de sfeclă roșie: sotați ușor ceapa într-o cantitate mică de ulei de floarea soarelui, adăugați sfecla roșie dată pe răzătoarea grosieră, fierbeți la foc mic sub un capac, adăugați suc de roșii sau o roșie tocată prin mașina de tocat carne cu 10 minute înainte de a fi gata;
• Șampioanele se fierb, se umplu cu un amestec de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi tocate și brânză tare rasă și se coc la cuptor;
• fasole verde fiartă, tăiată în 2-3 bucăți, presărată cu brânză tare, pusă la microunde până se înmoaie;
• Fierbeți buchețelele de conopidă, tăiați-le cubulețe, adăugați un ou fiert tocat, ceapa tocată mărunt, condimentați cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de muștar;
• Pentru a evita să vă plictisiți de carnea fiartă sau coaptă, vă recomandăm să o înlocuiți uneori cu șnițele tocate. Pentru a face acest lucru, tăiați fileul de pui în cuburi, adăugați ceapă, puțină sare, un ou crud, o lingură de smântână și amestecați. Din masa rezultată se formează șnițele, se așează pe hârtie de copt și se coc;
• Peștele este bun de gătit cu legume: fileul tăiat în bucăți se pune într-o cratiță cu rondele de ceapă, vinete, roșii, sfeclă. Se toarnă o cantitate mică de apă și se fierbe la foc mic până se gătește;
• Vă puteți răsfăța cu acest tip de desert: fierbeți un compot concentrat din diverse fructe uscate, strecurați-l, combinați-l cu ogar-ogar dizolvat în apă, turnați-l în forme și lăsați-l să se întărească la frigider.

[ 9 ]

Contraindicații

Orice dietă este stresantă pentru organism, mai ales una atât de strictă. Prin urmare, este contraindicată oricui nu este tânăr, are diverse boli cronice, diabet, neoplasme, este însărcinată, alăptează un copil al cărui corp este încă în creștere.

Ignorarea acestor contraindicații prezintă riscuri serioase asociate cu

Cu starea rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular. Posibilă deteriorare a tractului digestiv, complicații ale patologiilor ascunse și nedetectate până acum.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]