Dieta pentru mamele care alăptează

O dietă pentru o mamă care alăptează este crearea unei diete individuale, personalizate, bazate pe recomandări alimentare generale. Specificul dietei depinde de caracteristicile tractului digestiv, de sistemul imunitar al mamei, precum și de caracteristicile microflorei nou-născutului. Nu există un meniu unic și universal, deoarece fiecare organism este individual. Parametrii pentru selectarea produselor sunt destul de simpli: trebuie să monitorizați cu atenție starea pielii bebelușului în fiecare zi, să observați consistența fecalelor și procesul de formare a gazelor. Pielea bebelușului este prima care reacționează la un produs alergenic, apoi se pot dezvolta flatulență, colici și fie diaree, fie constipație.

Dieta unei mame care alăptează trebuie să se bazeze pe următoarele principii:

• Produsele noi trebuie introduse în dietă secvențial, treptat, monitorizând starea pielii și a intestinelor bebelușului. Reacția poate apărea în decurs de două zile.
• Medicația pentru o mamă care alăptează nu este recomandată; dacă este prescrisă, este necesară o consultație cu medicul pediatru curant cu privire la metoda de hrănire a copilului.
• Este inacceptabil să consumi alcool sub orice formă, inclusiv sub formă de tincturi medicinale.
• Ar trebui să excludeți alimentele provocatoare: alimentele afumate și conservate, alimentele care provoacă flatulență - varza, leguminoasele, băuturile carbogazoase, legumele și fructele roșii aprinse, supele tari și bogate, citricele, mierea.

Dietă pentru o mamă care alăptează. O opțiune de meniu săptămânal care ține cont de procesul de formare a sistemului enzimatic al tractului digestiv al nou-născutului.

Primele două zile de alăptare:

• 250-300 g terci de hrișcă (se gătește în apă cu ulei vegetal);
• Biscuiți prăjiți sau pâine crocantă. Pâinea proaspătă ar trebui exclusă din meniu;
• 100 g de brânză tare sau moale.
• 200 g carne macră de porc sau vită (fiertă);
• 100 g stafide sau caise uscate;
• Beți multe lichide (până la 2 litri) – infuzie de mușețel sau urzică, apă minerală plată.

Din a treia până în a șasea zi:

• Cantitatea de lichid trebuie redusă treptat, deoarece laptele începe de obicei să curgă în acest moment. Nu trebuie să beți mai mult de un litru de lichid pe zi.
• Un măr copt;
• 350-400 g conopidă fiartă sau dovlecei înăbușiți;
• 250 g lapte copt fermentat, iaurt fără aditivi de fructe sau 150 g lapte fiert;
• 250-300 ml de decoct de fructe uscate;
• 250-300 g de terci de ovăz sau hrișcă (se gătește în apă), puteți adăuga 30-40 de grame de tărâțe pentru a preveni constipația;
• Supă de legume.

De la a doua până la a patra săptămână de viață a bebelușului, când funcția enzimatică a copilului devine mai activă, următoarele produse pot fi incluse în meniu:

• 250-300 g pește fiert;
• 250 ml supă de vită (supa de oase trebuie exclusă din meniu);
• 250-300 g de terci de mei, fulgi de ovăz, orez sau hrișcă, fiert în apă;
• 200-250 brânză de vaci întreagă, cu condiția să fi fost tratată termic (caserolă, cheesecakes);
• Un măr proaspăt pe zi;
• Decoct de pătrunjel sau mușețel pentru normalizarea digestiei – 250-300 ml;
• Aportul de lichide nu este limitat în volum.

Începând cu a patra săptămână, microflora intestinală a copilului se va normaliza, astfel încât următoarele tipuri de produse pot fi adăugate treptat în dietă:

• 250-300 g carne de pui fiartă (fiartă), alternată cu carne de vită;
• 1 ou pe zi sau o dată la două zile, fiert sau fiert moale;
• 2-3 cartofi, fierți sau copți;
• 150 g sfeclă roșie fiartă și dată pe răzătoare;
• Mărul poate fi alternat cu pară sau banană;
• 100 g biscuiți uscați;
• 250 g suc cu pulpă – cireșe, măr, pară. Sucurile de citrice trebuie excluse.

O dietă pentru o mamă care alăptează nu include alimente grase și bogate în calorii. În dietetica pediatrică, opinia despre proprietățile nutriționale ale laptelui matern gras este considerată o concepție greșită. Cu cât conținutul de grăsime al laptelui matern este mai mare, cu atât procesul de digestie a acestuia în tractul digestiv al copilului este mai dificil. Uleiurile vegetale pot asigura un conținut normal de grăsime al laptelui fără a-l satura excesiv.

În ceea ce privește volumul de lichide consumat zilnic, nici nutriționiștii, nici medicii nu au ajuns încă la un consens. Dieta unei mame care alăptează include atâta apă, decoct și compot cât este necesar pentru un volum normal de lapte matern. Dacă nu există suficient lapte, seara, înainte de alăptarea de seară următoare, trebuie să beți cel puțin 300 de mililitri de lichid. Este mai bine dacă decoctul sau compotul este preparat în avans și păstrat într-un termos.

Băuturi recomandate pentru creșterea lactației și a volumului de lapte:

• Decoctul de melisă. Turnați o linguriță de plantă într-un pahar cu apă clocotită, lăsați cel puțin o oră. Beți jumătate de pahar de două ori pe zi.
• În primele zile, pentru a crește lactația, se recomandă administrarea unui decoct de urzică. Trei linguri de iarbă uscată se toarnă cu o jumătate de litru de apă clocotită, se infuzează cel puțin o oră, beau cu 20-30 de minute înainte de mese, o treime dintr-un pahar.
• Decoct de pătrunjel. Măcinați o lingură de semințe de pătrunjel într-o râșniță de cafea, turnați un pahar cu apă clocotită sau fierbeți la foc mic timp de 10-15 minute. Luați două linguri înainte de mese de 3 până la 5 ori pe zi. Pătrunjelul are efect diuretic, așa că poate fi inclus în meniu cu pauze de două până la trei zile.
• Decoctul de mușețel. Pe lângă creșterea lactației, mușețelul promovează digestia normală și are un ușor efect sedativ. Decoctul nu trebuie să fie puternic, o linguriță de plantă uscată se toarnă cu un pahar de apă clocotită și se lasă la infuzat cel mult 20 de minute. Beți decoctul pe stomacul gol în cantitatea permisă de organism, adică după bunul plac. Puteți lua mușețel fără restricții.
• Ceai verde slab care poate fi amestecat în proporții egale cu lapte integral.
• Un decoct de fructe uscate, care nu trebuie făcut prea concentrat.

Dieta unei mame care alăptează nu ar trebui să fie vegetariană, atât mama, cât și copilul au nevoie de proteine animale. Totuși, dacă convingerile alimentare despre consumul de carne nu permit mamei care alăptează să consume astfel de alimente, carnea ar trebui înlocuită cu pește, dar în niciun caz cu produse din soia, care pot provoca o reacție alergică la copil. Pe lângă regulile de nutriție și selecția preparatelor, astfel încât dieta mamei care alăptează să nu fie monotonă, este important să se respecte un regim de odihnă și somn. Uneori, un somn odihnitor ajută o femeie care alăptează să își restabilească lactația și îi oferă copilului oportunitatea de a primi alimente bogate și calorice.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]