Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Minusurile dietelor: cum funcționează schimbările stilului de viață?
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 03.07.2025
Diete: Mulțumim familiei și prietenilor noștri pentru amabilitatea lor față de noi
Când ținem o dietă, putem complica relațiile cu persoanele apropiate. Renunți la mâncarea comună cu ei la aceeași masă și te ții de propria dietă. Acest factor strică starea de spirit și coboară scara dispoziției.
Oamenii îți pot spune constant că dieta ta este dăunătoare. Te pot asigura că ai început totul în zadar. Dietele îți pot ruina sănătatea. Pot exista oameni care, observându-ți suferința, îți strecoară în mod deliberat diverse lucruri gustoase și te asigură că silueta ta este ideală.
Datorită unor astfel de „ajutoare”, din nou, crește probabilitatea de a întrerupe dieta, ceea ce vă va scădea garantat stima de sine și starea de spirit. Cu siguranță veți simți un moral subminat.
[ 5 ]
Dietă: La revedere, viață personală
Concluzia e simplă: fără restaurante, fără întâlniri romantice, fără discuții despre dieta ta și fără oameni care îți amenință programul. Te vei simți confortabil cu asta?
Dezavantajele dietelor pot fi enumerate mai departe. Va fi dificil să găsești o dietă care să-ți placă cu adevărat și care să corespundă unui stil de viață confortabil.
Adesea ești forțat să excluzi multe alimente gustoase și să respecți un regim strict, altfel te temi de posibilitatea de a simți că întregul rezultat nu s-a produs.
[ 6 ]
Valoarea grăsimilor în organism
Dacă începi o dietă care exclude grăsimile, nici acestea nu vor avea prea multe beneficii. Grăsimile și carbohidrații sunt produse necesare pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului. De asemenea, toate celulele corpului nostru conțin grăsimi, acestea întăresc rezistența membranelor. Cum le poți refuza?
Nu renunța la grăsimi dacă ai boli cronice de orice fel. Nu am terminat încă cu grăsimile. Acestea fac parte din celulele noastre nervoase. Absența grăsimilor poate duce la căderi nervoase și alte consecințe asociate cu nervii. Multe vitamine ne întăresc părul și unghiile. Credem că ai ghicit deja că aceste vitamine se găsesc și în grăsimi.
O imunitate bună este cheia sănătății
Monodietele subminează profesional organismul nostru. Și toate defecțiunile din organism apar pentru că mănânci doar un singur grup de produse pentru o perioadă lungă de timp, limitându-te în aproape orice.
Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății tale generale. Deși tot vei pierde în greutate. Însă dezavantajele dietelor sunt mai semnificative. Nutriționiștii pot confirma că urmarea mono-dietelor duce la o slăbire puternică a sistemului imunitar.
Au existat studii care au dovedit că reducerea aportului alimentar cu 30% duce la o slăbire bruscă și ireversibilă a sistemului imunitar. Crește probabilitatea contractării infecțiilor virale, ceea ce poate fi perceput și ca un dezavantaj al dietelor.
Abordează pierderea în greutate cu înțelepciune și asigură-te că consulți medicul înainte de a utiliza orice sistem de slăbit.
Dezavantajele dietelor – fără avantaje, doar dezavantaje
De acord, este minunat să urmezi cu strictețe strategia ta de slăbire sau să iei o dietă bună de la un prieten și să încerci să slăbești. Chiar dacă ai un program pregătit pentru întreaga zi și știi ce să mănânci la micul dejun, cină și prânz - există ceva mai complicat în spatele lui. Astfel de gânduri vin odată cu o altă dietă.
De asemenea, ne oferă încredere cei dragi, prietenii și cunoștințele care repetă doar că știu o dietă de neînlocuit, datorită căreia au slăbit multe kilograme. Ne asigură că dieta lor ne va ajuta cu siguranță.
Deși experții în diete vorbesc despre dezavantajele dietelor și despre daunele directe aduse sănătății tale prețioase. Deci, cine are dreptate?
Dezavantajele dietelor: cum să trăiești o viață împlinită?
Ai putea să urmezi dieta Protasov? Sau dieta hrișcă dacă trebuie să ieși la o întâlnire, să lucrezi și să duci o viață normală?
Va fi foarte memorabil când vei lua un bol de hrișcă într-un restaurant sau vei încerca să le demonstrezi colegilor de birou de ce vei bea chefir la ora 11 dimineața și nu o cafea revigorantă cu bezele.
Ce ascund dietele low-carb
Să ne imaginăm că ai ales o dietă fără carbohidrați. Aceasta înseamnă că va trebui să reduci carbohidrații la minimum sau complet. O astfel de dietă nu poate fi considerată corectă și echilibrată. Carbohidrații sunt necesari pentru existența noastră, adaugă energie organismului și îl întăresc.
Carbohidrații conțin o mulțime de substanțe utile. Cum poți renunța la ei și să te simți în continuare energic și sănătos? Absența carbohidraților înseamnă o pierdere a dispoziției, pierderea forței și letargie pe întreaga durată a dietei. Asta dacă nu ai probleme grave de sănătate.