De ce vitamine au nevoie bărbații pentru sănătatea inimii?

Conform statisticilor, mortalitatea masculină cauzată de bolile cardiovasculare în lume depășește toate celelalte tipuri de pericole asociate cu bolile. Ce vitamine pot susține sănătatea inimii și este posibil acest lucru?

Vitamina C – principalul asistent masculin

Această vitamină este un lider în lupta împotriva îmbătrânirii. Ajută la neutralizarea radicalilor liberi - agenți externi care împiedică un om să trăiască, să muncească și să se odihnească normal. Radicalii liberi sunt principalii dușmani, din cauza cărora sistemul cardiovascular începe să funcționeze defectuos.

Vitamina C ajută la creșterea rezistenței pereților vaselor de sânge, la întărirea sistemului imunitar și, datorită acesteia, nivelul colesterolului din sânge este redus semnificativ. Dacă un bărbat ia vitamina C, aceasta îl va proteja de efectele negative ale fumatului.

La urma urmei, atunci când fumează, organismul epuizat are nevoie de mult mai multe vitamine - aproape de 2 ori mai multe.

Vitamina C crește, de asemenea, capacitatea de a rezista la stres; este vitamina vigorii și tinereții.

Un bărbat care consumă vitamina C în cantități suficiente va experimenta o vindecare mai rapidă a rănilor și fisurilor.

De unde poate un bărbat să obțină vitamina C?

Surse excelente de vitamina C sunt roșiile proaspete, ardeii grasi, ceapa verde, varza, coacăzele negre și roșii, cătina, kiwi. Vitamina C se distruge foarte repede în produse în timpul depozitării și al tratamentului termic. Prin urmare, este recomandabil să le consumați proaspete și să nu le depozitați pentru mult timp.

Este important să se evite supradozajul cu vitamina C, deoarece aceasta poate provoca o reacție alergică la un bărbat sub formă de erupție cutanată, slăbiciune și probleme renale.

Vitamina E în dieta unui bărbat

Aceasta este o vitamină foarte importantă pentru sănătatea bărbaților și în special pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Datorită vitaminei E, starea vaselor de sânge se îmbunătățește semnificativ. Pereții acestora devin mai groși. Elasticitatea și rezistența cresc.

Vitamina E ajută la reducerea nivelului de colesterol, previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge și întărește sistemul imunitar.

Vitamina E este bună și pentru că ajută la întărirea funcțiilor sexuale masculine. Și aceasta, după cum se știe, este primul și principalul stimul pentru sănătatea psihologică și, prin urmare, cardiacă a unui bărbat.

Care sunt riscurile deficitului de vitamina E pentru bărbați?

Din cauza deficienței acestei vitamine, un bărbat poate suferi de incompetență sexuală. Și, de asemenea, poate provoca alergii, tulburări ale tractului gastro-intestinal, hipertensiune arterială.

De aceea, ar trebui să existe suficientă vitamina E în dietă. Această vitamină se găsește din abundență în diverse uleiuri - soia, porumb, măsline, floarea-soarelui.

Dacă adaugi aceste uleiuri în salate, îți vei suplimenta simultan dieta cu vitamina E.

De asemenea, ar trebui să consumați neapărat nuci, semințe, cereale neprocesate, grâu germinat. Există o întreagă rezervă de vitamina E acolo.

Vitamina N

Aceasta este una dintre rarele vitamine care ajută la normalizarea metabolismului, în special a metabolismului carbohidraților și grăsimilor. Dacă un bărbat își permite să bea prea mult, atunci vitamina N îl ajută să se recupereze mai repede după intoxicația cu alcool. Ajută ficatul să funcționeze mai activ.

Vitamina N are un alt rol foarte important și important. Ajută la îmbunătățirea vederii, protejează glanda tiroidă de efectele nedorite și ajută inima să își facă față muncii, contribuind la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

De unde se obține vitamina N?

Principalele sale surse sunt orezul brun, varza, laptele, salatele verzi, spanacul, ficatul de porc și de vită, precum și ciupercile și fasolea.

Răsfață-te cu o dietă completă de vitamine și asigură-te că consulți medicul tău, oameni buni. Și fie ca inima ta să fie mereu normală.