Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Vitamine pentru o piele sănătoasă
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 06.07.2025
Pielea este cel mai mare organ uman. Și cel mai vulnerabil, deoarece este pielea care ne protejează de influențele externe. Frig, căldură, bacterii și leziuni mecanice. Cu ce vitamine putem susține pielea?
Cum să afli dacă pielea ta are lipsă de vitamine?
De îndată ce observi descuamare, ulcere, coșuri, roșeață în loc de piele frumoasă, netedă și uniform colorată, acesta este un semnal că pielii tale îi lipsesc enorm nutrienții. Sau, mai precis, vitaminele.
Apropo: primele semnale despre problemele corpului tău s-ar putea să nu vină de pe față. Nu. Primele care vor reacționa vor fi călcâiele și coatele. Pe ele vor apărea o mulțime de celule moarte ale pielii, pe care nu le vei putea îndepărta nici măcar cu exfoliante și pedichiură. Vor crește iar și iar.
Acest lucru se întâmplă deoarece toxinele sunt eliminate din organism nu doar de glandele sudoripare. Pielea moartă este formată din celule care nu s-au exfoliat și conțin multe substanțe dăunătoare organismului.
Nu ar trebui să considerați acest lucru un fenomen temporar și să vă tratați pielea din exterior. Dacă există o lipsă de vitamine, aceasta ar trebui tratată din interior. Dar cum? Cu vitamine!
Vitamina A pentru o piele sănătoasă
Vitamina A este o substanță foarte utilă, responsabilă pentru menținerea unei umidități suficiente în straturile subcutanate ale corpului. Dacă nu există suficientă vitamina A, pielea va fi aspră la atingere și se va descuama.
Uscăciunea sa nu poate fi eliminată de nicio cremă hidratantă sau cremă. Cunoști această situație: ai încercat toate cremele cele mai scumpe, dar pielea pare hidratată doar în primele 5-10 minute? Asta înseamnă că nu acorzi suficientă atenție vitaminei A în dieta ta.
Vitamina C pentru o piele sănătoasă
Această vitamină este responsabilă de formarea fibrelor de colagen, care fac pielea noastră elastică. De-a lungul anilor, fibrele de colagen se întind, iar pielea devine flască. Pentru a preveni acest lucru, dieta ar trebui să conțină suficientă vitamina C, atât în varianta din farmacie, cât și din alimente.
Dacă aveți o lipsă de vitamina C în organism, rănile și crăpăturile se vor vindeca încet. La fel și cele mai mici vânătăi. Dacă pielea reacționează foarte rapid la orice atingere cu vânătăi, aveți nevoie de vitamina C în doze suficiente sau crescute. Un dermatolog vă poate ajuta să le identificați.
Vitamina E pentru sănătatea pielii
Celulele pielii noastre sunt reînnoite constant. Dacă organismul are deficit de vitamina E, acest proces nu este activ. Vitamina E are, de asemenea, capacitatea de a proteja pielea de excesul de raze solare.
Dacă te arzi chiar și la cea mai mică expunere la soare, trebuie să consulți un medic pentru a-ți calcula doza de vitamina E - în mod clar ai o deficiență în organism.
Vitaminele B pentru sănătatea pielii
Există multe vitamine din grupa B sub numere diferite. Toate joacă un rol important în procesele de reînnoire a pielii și în starea acesteia. Vitamina B1 combate îmbătrânirea prematură.
Vitamina B2 te ajută să arăți frumoasă, cu un ten uniform și sănătos
Vitamina B6 în cantități suficiente înseamnă o piele netedă, fără descuamare sau asprime; este responsabilă pentru sănătatea suprafeței pielii.
Vitamina B9 combate efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete asupra pielii noastre.
Vitamina B10 ne protejează de arsurile solare și de îmbătrânirea prematură.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
Un grup de vitamine responsabile pentru claritatea pielii
Acestea sunt vitaminele D, PP, vitamina K, luate în combinație, care vor ajuta la menținerea unui aspect sănătos al pielii. Acestea controlează elasticitatea, fermitatea și o culoare frumoasă și sănătoasă. Aceste vitamine protejează împotriva pistruilor și a petelor pigmentare și, de asemenea, combat procesele inflamatorii și umflăturile.
Vitamine și sport
Desigur, vitaminele singure nu vor asigura o piele sănătoasă. De asemenea, ai nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice. Dacă faci exerciții fizice în mod regulat - orice poți face! - acestea îți vor îmbunătăți fluxul sanguin, metabolismul și, prin urmare, culoarea și starea pielii tale.
De asemenea, este important ca dieta ta să fie echilibrată în mod rezonabil. Ia vitamine nu numai din complexele de vitamine din farmacii, ci și din produse alimentare.
Fie ca pielea ta să fie mereu sănătoasă și frumoasă și să fii fericit/ă!