Ce să mănânci pentru a pierde în greutate?

În căutarea constantă a idealului, care le privește în special pe femei, acestea pot depune multe eforturi pentru a slăbi și a atinge greutatea considerată optimă. Multe, alegând singure metoda prin care devine posibilă obținerea rezultatului dorit, optează pentru tot felul de diete. Astfel, devine relevant să se determine care dintre prescripțiile și recomandările alimentare sunt cele mai acceptabile și se disting prin cea mai mare eficiență, cu alte cuvinte - ce să mănânci pentru a slăbi?

Gherelinul, cunoscut și sub numele de hormonul foamei, este responsabil pentru senzația de foame. Descoperirea sa a avut loc relativ recent și este prezent în organism într-o măsură extrem de mare în cazul unei boli psihosomatice precum anorexia.

Poți depăși foamea și nevoia rezultată de a „mânca” constant alimente, ceea ce duce la acumularea de exces de greutate corporală, urmând aceste principii.

Alimentele bogate în proteine sunt primele care te ajută să atingi sațietatea și să menții această senzație pentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, este important să evitați supraalimentarea și să mâncați doar în acel stadiu al foamei care se află în intervalul mai apropiat de mijlocul unei scale imaginare, la un capăt al căreia se află foamea acută, iar la celălalt capăt sațietatea absolută.

O modalitate minunată de a aduce dieta la nivel optim este sistemul de nutriție fracționată. Esența sa constă în împărțirea cantității zilnice totale de alimente în 5 mese, între care nu trebuie să treacă mai mult de 3 ore. Este necesar ca organismul să primească 400 kcal de trei ori pe zi, respectiv 200 kcal în timpul a două gustări.

Astfel, se poate argumenta că ceea ce este deosebit de important nu este atât ce să mănânci pentru a slăbi, cât organizarea unei diete adecvate și alegerea unor preparate și produse echilibrate din punct de vedere al satisfacerii foamei, fără a avea calorii în exces.