Un început bun pentru o sarcină sănătoasă

Vrei să devii mama? Pregătiți-vă pentru aceasta în avans: faceți o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos și evitați substanțele toxice. Femeile care doresc să-și curețe corpul și casa de substanțe dăunătoare trebuie să facă multe.

Perioada de concepție

O bună nutriție, o sănătate bună și un exercițiu sunt cele mai importante aspecte ale pregătirii pentru sarcină. Asigurați-vă că vizitați un medic înainte de a concepe un copil. Discutați cu el despre dieta și stilul de viață, și anume, medicamentele, vitaminele, suplimentele alimentare pe care le luați, bolile ereditare și tot ceea ce vă deranjează. Medicul vă va spune cum să vă pregătiți pentru sarcină în cel mai bun mod și vă recomandăm să faceți anumite vaccinări înainte de sarcină. Îngrijire optimă pentru sănătatea ta. Nu fumați și nu beți alcool. Limitați cantitatea de cofeină consumată.

Mențineți greutatea în normă

În cazul diabetului zaharat, încercați să-l controlați, să faceți cel puțin 30 de minute în fiecare zi, să mâncați o mulțime de fructe și legume și cereale integrale. Femeile care mănâncă prost sunt mai predispuse la factorii de mediu negativi. Luați o cantitate suficientă de acid folic. Mănâncă o mulțime de vitamine, fasole, mazare, citrice, spanac și sparanghel. Acidul Folivaya previne dezvoltarea de malformatii congenitale ale creierului și măduvei spinării, de exemplu, spina bifida (un defect care apare în primul trimestru de sarcină, și probabil știți chiar și nu suspecta). Cantitatea de acid folic din alimente poate fi inadecvată, astfel încât medicii recomandă luarea multivitaminelor care conțin suplimentar 400 micrograme de acid folic înainte și în timpul primelor trei luni de sarcină.

Măsuri suplimentare de siguranță: calitatea apei potabile

Practic, puteți bea apă de la robinet. Dar dacă există conducte din plumb sau plumb de lipit pe conducte de cupru în casă, o anumită cantitate de plumb cade în apa de băut. O cantitate mare de consum de plumb provoacă avort spontan, naștere prematură, nașterea unui copil cu greutate redusă și întârzieri de dezvoltare după nașterea unui copil. Dacă apa potabilă conține substanțe nocive, trebuie să instalați un filtru care să le neutralizeze.

[1], [2], [3], [4]

Mâncarea înainte de concepție: dar despre pește?

Multe femei sunt preocupate de faptul că peștele poate conține mercur, ceea ce duce la perturbarea sistemului nervos al copilului și provoacă avort spontan. Dar nu puteți exclude complet peștii din dietă, deoarece este bogat în proteine, conține puțină grăsime și o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Utilizarea regulată a peștilor afectează în mod favorabil dezvoltarea creierului și a viziunii copilului și, de asemenea, reduce riscul nașterii premature.

Puteți mânca numai un singur tip de pește și puteți exclude altele. Evitați carnea de rechin, pește-spadă, macrou regal, care conține o cantitate crescută de mercur. De două ori pe săptămână, mănâncă creveți, crustacee de mare, somon, cod negru, somn, ton conservat sau carne de vită (pește de lac cum ar fi crapul).

Pestele de apă dulce poate conține o mulțime de mercur.

[5], [6], [7], [8]

Perioada de concepție și pesticide

Ce puteți spune despre pesticidele care se află pe farfuria dvs.? Nu există nicio garanție totală că consumul de alimente organice va asigura o sarcină sănătoasă, dar aceasta este o modalitate bună de a reduce cantitatea de pesticide consumate.

Produse chimice de uz casnic

De asemenea, trebuie să vă gândiți la ce înseamnă să utilizați atunci când curățați casa. Unele dintre ele conțin substanțe dizolvate care sunt periculoase pentru sănătate. Există multe produse de curățare naturală sigure pe piață. Cumpărați cele care nu conțin solvenți, arome, clor și amoniac. Sau pregătiți-vă singuri: bicarbonatul de sodiu este folosit pentru curățarea suprafețelor de grăsime, a cazanelor și a vaselor, șaibelor, robinetelor și aragazului. O soluție de oțet și apă este utilizată pentru curățarea suprafețelor bucătăriei, a ferestrelor etc.

De curățare chimică și chimică

Unele pachete din plastic conțin esterul acidului ftalic, care se evaporă în timpul încălzirii într-un cuptor cu microunde, deși este considerat sigur. Potrivit cercetării, expunerea la niveluri ridicate de esofag acid acid ftalic conduce la diminuarea dezvoltării organelor genitale la băieți. Alternativ, utilizați recipiente de sticlă și prosoape de hârtie pentru a vă încălzi în cuptorul cu microunde. Când vine vorba de curățarea chimică, experții nu sunt de acord: unii cred că este sigur pentru femeile însărcinate, în timp ce alții recomandă să nu facă acest lucru. O mare preocupare este percloretilena.

Se știe că această substanță intră în casă cu îmbrăcăminte și penetrează ușor placenta la făt, precum și în laptele matern. Prin urmare, cumpărați lucruri care nu necesită curățare uscată sau folosiți un produs de curățare pe bază de apă. Dar dacă trebuie să recurgeți la curățarea chimică, agățați lucrurile pe stradă pentru ventilație, apoi aduceți-le în casă.

Evitați substanțele toxice

Chiar dacă vă gândiți doar la a da naștere unui copil, aduceți casa în ordine întâi, dar și cumpărați cu atenție accesorii noi și acordați atenție toxinelor care se pot evapora în casă. Dacă locuiți într-o casă veche construită înainte de 1978, priviți cu atenție suprafețele vopsite (pot conține plumb). Dacă este așa, trebuie să eliminați acest strat de vopsea, dar acest lucru poate fi făcut numai de un specialist. Ar trebui să fii pe strada în acest moment. Cumpărați cu atenție covoare și mobilier care pot conține și substanțe chimice periculoase.

[9], [10]

Este necesar să cunoaștem oamenii

Partenerul dvs. Trebuie, de asemenea, să-și pună sănătatea în ordine. Conform studiilor, expunerea constantă la îngrășăminte chimice, plumb, nichel, mercur, crom, etilen glicol, radiații și alte toxine reduce calitatea spermei si cantitatea, precum și rezultatele în avort. Prin urmare, partenerii trebuie, de asemenea, să urmeze recomandările de mai sus și să fie siguri că vizitează un medic și discută aspecte importante legate de sănătatea lor.