Legume fierte și alte alimente în timpul alăptării

Legumele fierte și alte produse în timpul alăptării ar trebui să fie prezente în dieta unei femei, deoarece acestea nu numai că asigură echilibrul energetic, dar conțin și multe vitamine. Însă nu toate legumele fierte pot fi consumate în timpul alăptării și nu pentru toate mamele, lucru care trebuie luat în considerare la alegerea unei diete.

Legume fierte în timpul alăptării

De ce ar trebui legumele să fie obligatorii în dieta unei tinere mame? Este chiar imposibil să obții vitamine din fructe, de exemplu? Unele fructe pot provoca reacții alergice la bebeluș, în timp ce legumele, pe lângă faptul că sunt foarte utile, au și multe avantaje. Legumele au multe vitamine, la fel ca și fructele, dar fructele sunt dulci, deci sunt mai calorice. Pentru un copil, anumite fructe pot provoca balonare din cauza conținutului ridicat de glucoză. Prin urmare, legumele au avantaje aici. Și legumele pot fi consumate zilnic, ele conțin multe vitamine utile. Consumul multor legume poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv boli de inimă și unele tipuri de cancer. Legumele conțin vitamina A, E, C, B.

Vitamina A joacă un rol important în dezvoltarea vederii bebelușului, creșterea oaselor și dezvoltarea sistemului imunitar. O dietă bogată în vitamina A poate reduce riscul bebelușului de a dezvolta probleme de vedere. Cele mai bune surse vegetale de vitamina A includ morcovii, cartofii dulci, dovleacul, spanacul și varza kale.

Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și la protejarea organismului de infecții și viruși. Legumele care conțin vitamina C includ ardeii roșii și verzi, broccoli, cartofii copți și roșiile. Deși ardeii și roșiile sunt din punct de vedere tehnic fructe, ei sunt folosiți în gătit ca legume și sunt adesea considerați legume.

Folatul este o vitamină B de care organismul are nevoie pentru a produce și menține structura celulelor noi și pentru a preveni malformațiile congenitale la bebeluși. În plus, sugarii au nevoie de folat pentru a preveni anemia. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și frunzele de napi, sunt cele mai bune surse de folat, dar acest nutrient se găsește și în mazăre și sparanghel.

Vitamina K este cunoscută drept vitamina coagulantă, deoarece fără ea, sângele nu se va coagula. Copiii cu deficit de vitamina K sunt mai predispuși la sângerări. Vitamina K se găsește în conopidă, varză, spanac și alte legume cu frunze verzi. Pentru un nou-născut alăptat, aportul de vitamina K este deosebit de important.

Vitamina E este un antioxidant care protejează organismul de infecții și ajută la creșterea de noi celule sanguine. În timp, fără suficientă vitamina E, un copil nu va putea lupta împotriva infecțiilor. Vitamina E se găsește în nuci, semințe, uleiuri și legume. Avocado, care tehnic sunt fructe, dar sunt considerate legume, sunt, de asemenea, bogate în vitamina E.

După ce te-ai asigurat că legumele sunt extrem de necesare în dietă, trebuie să afli de ce sunt potrivite legumele fierte? Având în vedere că sistemul digestiv al bebelușului este ușor subdezvoltat, orice modificare a dietei mamei poate provoca procese de fermentație la copil. Legumele crude pot provoca creșterea formării de gaze la bebeluș și alte senzații neplăcute. Prin urmare, unele legume trebuie consumate fierte, astfel încât beneficiile lor să fie păstrate la maximum.

Ce legume fierte pot fi consumate în timpul alăptării?

Poate o mamă care alăptează să mănânce sfeclă fiartă? Beneficiile sfeclei fiarte în timpul alăptării sunt incontestabile. Și nu lăsați culoarea roșie să le sperie pe mame - reacțiile alergice la sfeclă sunt foarte rare. Mai mult, procesul de gătire reduce riscul efectelor nocive ale sfeclei asupra organismului bebelușului. Sfecla fiartă are multe proprietăți benefice.

Sfecla roșie este bogată în folat, esențial pentru creșterea regulată a țesuturilor. În plus, folatul este crucial pentru dezvoltarea măduvei spinării și pentru finalizarea dezvoltării fibrelor nervoase ale bebelușului în primele trei luni de viață. Consumul de sfeclă roșie în timpul alăptării asigură o bună dezvoltare a țesutului nervos. De asemenea, sunt necesare niveluri ridicate de imunitate pentru mamele care alăptează și bebelușii lor, pentru a se proteja de diverse boli și infecții. Sfecla roșie are proprietăți antioxidante care cresc semnificativ nivelul de imunitate.

Femeile care alăptează sunt mai predispuse la osteoporoză decât altele. Sfecla roșie este bogată în calciu și silice. Prin urmare, consumul de sfeclă roșie previne decalcifierea dinților și oaselor și previne riscul de osteoporoză. Pentru bebeluș, joacă, de asemenea, un rol important ca stimulent al osificării.

Sfecla roșie este o sursă excelentă de potasiu. Sfecla roșie conține betaină, care acționează ca un puternic agent antiinflamator. Astfel, sfecla roșie în timpul alăptării previne durerea și calmează bebelușul.

Sfecla roșie are capacitatea de a purifica sângele. Purificarea sângelui previne riscul infectării bebelușului. Crește rezistența fizică, ceea ce este util atunci când alăptezi în prima lună după naștere. Consumul de sfeclă roșie menține, de asemenea, tensiunea arterială.

Sfecla roșie este bogată în fier și ajută la creșterea cantității de hemoglobină din sânge. Prin urmare, consumul de sfeclă roșie previne riscul de anemie și asigură niveluri adecvate de hemoglobină la mamă și copil.

Sfecla roșie este bogată în vitamina A și vitamina E. Consumul de sfeclă roșie în timpul alăptării îmbunătățește digestia și previne diverse tulburări digestive. De asemenea, ajută la tranzitul intestinal sănătos și previne constipația la bebeluș.

Prin urmare, consumul de sfeclă roșie poate fi un adaos excelent la dieta zilnică.

Poate o mamă care alăptează să mănânce morcovi fierți? Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și alți nutrienți esențiali pentru creșterea bebelușului. Dacă vă plac morcovii, nu vă fie rușine - sunt buni pentru dumneavoastră. Morcovii sunt bogați în fibre, un carbohidrat nedigerabil care se găsește în alimentele vegetale. Fibrele vin în două forme, numite solubile și insolubile, iar morcovii sunt o sursă bună pentru ambele tipuri. De exemplu, o porție de 1 cană de morcovi feliați și fierți oferă un total de aproximativ 3,5 grame de fibre, cu aproximativ aceeași cantitate din fiecare tip. Deși nu conține nutrienți, fibrele joacă un rol important în digestie. Adulții sănătoși au nevoie de 20 până la 30 de grame de fibre zilnic pentru o sănătate bună, iar mamele care alăptează ar trebui să consume cu siguranță cel puțin 40 de grame.

Fibrele insolubile din morcovi ajută la mișcarea ușoară a alimentelor prin tractul digestiv, adăugând volum scaunului și ajutând la prevenirea constipației, care este frecventă la bebelușii alăptați sănătoși. Fibrele insolubile pot reduce, de asemenea, riscul unor tulburări digestive. Spre deosebire de fibrele insolubile, fibrele solubile din morcovi formează un gel atunci când se amestecă cu lichidul din stomac. Acest lucru încetinește procesul de digestie, ceea ce ajută la menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge și colesterol. Acesta este un beneficiu pentru mamele care alăptează, deoarece reduce gazele la bebeluș, ceea ce poate ajuta la prevenirea colicilor.

Morcovii sunt deosebit de bogați în beta-caroten, un precursor al vitaminei A sau retinol. Corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina activă de care are nevoie. O porție de 1 cană de morcovi tocați oferă suficient beta-caroten pentru a produce puțin peste 1.000 de unități de activitate a retinolului, ceea ce este puțin mai mult decât cantitatea zilnică de care are nevoie un adult. Vitamina A este uneori numită vitamina anti-infecțioasă, deoarece stimulează sistemul imunitar prin susținerea formării celulelor imune numite limfocite. Aceste celule se găsesc în țesuturile tractului digestiv și ajută la combaterea agenților patogeni care provin din alimente. Acest lucru este deosebit de important pentru bebelușul tău, care nu și-a dezvoltat încă un sistem imunitar, așa că îl ajuți. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru a menține bariera de mucus a tractului digestiv, care este prima linie de apărare între agenții patogeni alimentari și restul corpului.

Morcovii gătiți sunt o sursă de minerale importante, inclusiv calciu și potasiu. Ambele minerale sunt necesare pentru contracția normală a tuturor tipurilor de mușchi, inclusiv a mușchiului neted sau involuntar care căptușește stomacul, intestinele și colonul. După ce mâncați, contracțiile ritmice ale acestui strat muscular ajută la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, așa că obținerea unei cantități suficiente din aceste minerale este esențială pentru o digestie bună. Dacă mama are o digestie bună, microflora de acolo se simte bine și, prin urmare, la fel și bebelușul.

Dar nu uita de celelalte efecte ale morcovilor. Când alăptezi, tot ce mănânci va ajunge la bebelușul tău. Dacă mănânci mulți morcovi pentru că încerci să slăbești sau pur și simplu să crești aportul de legume, bebelușul tău va primi și o doză bună din ingredientele din morcovi. Deși morcovii sunt un aliment sănătos, plin de vitamine și minerale, este posibil să dezvolți o alergie la morcovi, iar acest lucru poate afecta bebelușul. Morcovii pot provoca, de asemenea, modificări inofensive ale culorii pielii bebelușului. Dar acest lucru se întâmplă atunci când mănânci mulți morcovi cruzi, așa că consumă-i întotdeauna cu moderație, de preferință fierți.

Morcovii conțin cantități mari de beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Beta-carotenul poate trece și prin laptele matern și poate afecta ușor pielea bebelușului. Beta-carotenul se poate acumula în pielea bebelușului dacă consumați multe alimente bogate în acest nutrient. Este posibil să observați această decolorare inofensivă, în special pe palme și tălpi.

În ceea ce privește alergiile, este posibil ca bebelușul dumneavoastră să nu aibă aceeași alergie alimentară ca oricine altcineva din familie; este vorba de o tendință de a avea alergii, nu de o alergie alimentară specifică pe care bebelușul o moștenește. Un bebeluș cu alergie la morcovi, dacă aceasta apare după ce îl hrăniți, poate avea dureri de stomac care îl fac iritabil.

Poate o mamă care alăptează să mănânce ceapă fiartă? Ceapa oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Dar este considerat sigur să consumi ceapă în timpul alăptării? Ceapa este o legumă populară, nu numai pentru gustul său unic, picant și beneficiile culinare, ci și pentru proprietățile sale medicinale. Ceapa este bogată în vitamina C, biotină, mangan, cupru, fosfor, potasiu, vitamina B6, folat. Ceapa este o legume aromate, pline de nutrienți esențiali și flavonoide. Ceapa conține un element antioxidant esențial numit quercetină, care ajută la prevenirea cancerului. Ceapa conține fitochimicale esențiale, cum ar fi disulfuri, trisulfuri, cepani și vinil ditiine. Aceste elemente ajută la menținerea unei sănătăți bune și au proprietăți antimicrobiene puternice. Antioxidanții și flavonoidele vitale prezente în ceapă ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, la reducerea inflamației și la reducerea riscului de cancer. Ceapa conține cea mai mare cantitate de vitamina C. Proprietățile antioxidante ale acestui nutrient vital pot ajuta la stimularea imunității mamei și la protejarea dezvoltării bebelușului.

Ceapa are un conținut extrem de scăzut de calorii, colesterol, sodiu și grăsimi nedorite. Această legumă conține fibre alimentare și folat, care ajută la regenerarea celulară. Ceapa este o sursă bună de vitamine din complexul B, cum ar fi acidul pantotenic, piridoxina, folatul și tiamina.

Ceapa este o sursă bogată de crom, un oligoelement care ajută la reglarea nivelului de insulină din sânge și minimizează diabetul gestațional. Prezența metalelor grele în organism este dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Aminoacizii precum cisteina și metionina prezenți în ceapă ajută la detoxifierea organismului. Ceapa este o sursă bogată de fibre alimentare și poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Dacă mama sau sugarul suferă de constipație, atunci ceapa fiartă are o bună proprietate prokinetică.

Cu siguranță există beneficii pentru sănătate în cazul consumului de ceapă în timpul alăptării.

Deși există numeroase beneficii pentru sănătate ale consumului de ceapă în timpul alăptării, ar trebui să luați în considerare și efectele secundare ale acesteia și să vă limitați consumul. Ceapa este o sursă bogată de nutrienți esențiali și antioxidanți. Însă consumul excesiv de ceapă poate crește susceptibilitatea la arsuri la stomac la mamele care alăptează.

Dacă aveți alergie la anumite elemente alimentare, este mai bine să consultați nutriționistul și apoi să includeți astfel de legume în dieta dumneavoastră. Dar dacă mama nu știe ce fel de reacție va avea ea și copilul ei la ceapă, atunci ceapa fiartă este o opțiune excelentă. Nu păstrează mirosul care poate face copilul să refuze să mănânce. În plus, ceapa fiartă are toți aceiași nutrienți ca și cea crudă, dacă este gătită corect.

Poate o mamă care alăptează să mănânce porumb fiert? Porumbul fiert este o legumă foarte populară și este o sursă bună de minerale și vitamine. Dar, este porumbul bun pentru lactație? Porumbul este bogat în vitaminele C, B5, B1, mangan și fibre, de care aveți nevoie în timpul alăptării. Porumbul are multe beneficii pentru sănătate. Porumbul este bogat în fibre, care elimină probleme precum constipația, care este foarte frecventă în timpul alăptării și la un bebeluș sănătos.

Porumbul este bogat în folat. Porumbul dulce este bogat în beta-caroten și antioxidanți precum xantinele și luteina, care îmbunătățesc vederea bebelușului. Porumbul fiert este o sursă majoră de beta-caroten, care furnizează vitamina A organismului. Vitamina A în timpul alăptării asigură sănătatea membranelor mucoase și a pielii bebelușului nenăscut. De asemenea, ajută la stimularea sistemului imunitar.

Nu există nicio îndoială că porumbul fiert este un depozit al tuturor nutrienților de care aveți nevoie în timp ce alăptați bebelușul. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți înainte de a consuma porumb dulce. Asigurați-vă că nu îl consumați în exces, deoarece prea mult poate provoca efecte adverse. Când o mamă consumă porumb fiert, dacă bebelușul are sub trei luni, atunci este posibil să dezvolte colici din cauza acestui produs. Când bebelușul este mai mare, mama poate încerca să introducă porumb în dieta sa, dar acesta trebuie gătit corespunzător.

Cel mai bine este să evitați sarea atunci când fierbeți porumbul, deoarece acesta îl va întări. Gătiți porumbul doar până când este moale. Dacă doriți să păstrați aroma dulce, asigurați-vă că nu îl gătiți prea mult.

Poate o mamă care alăptează să mănânce cartofi fierți? Cartofii sunt bogați în nutrienți care oferă aproape tot ce ai nevoie într-o dietă sănătoasă pentru alăptare, la fel și bebelușului tău. Cartofii conțin fibre semisolubile și solubile, care scad colesterolul. Cartofii conțin flavonoide, care scad tensiunea arterială.

Cartofii cruzi sunt o sursă bogată de vitamina C, care oferă numeroase beneficii pentru imunitatea unui copil. Cartofii fierți conțin și ei această vitamină, dar cantitatea este puțin mai mică.

Cartofii fierți sunt o sursă bogată de energie. Cu toate acestea, cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie depinde de frecvența hrănirii. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de mai mulți nutrienți pentru a vă menține starea de sănătate, în special în perioada nou-născutului, când bebelușul se hrănește aproape la fiecare două ore. Ceea ce mâncați afectează sănătatea bebelușului, precum și pe a dumneavoastră. Va trebui să evitați anumite alimente în timpul hrănirii, dar cartofii nu se numără printre ele.

Cartofii sunt cunoscuți ca carbohidrați amidonici, ceea ce înseamnă că sunt adesea eliminați din meniul unei persoane conștiente. Dar, de fapt, au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, oferind în același timp niveluri ridicate de fibre alimentare și vitamina B-6. Principala sursă de energie a bebelușului este laptele matern, iar pentru mamă este glucoza, care se găsește în alimentele carbohidrați, cum ar fi cartofii. Prin urmare, pentru ca o mamă care alăptează să asigure echilibrul energetic necesar pentru o lactație bună, cartofii fierți pot fi un produs excelent. Aceștia au nutrienți utili și, de asemenea, în formă fiartă, au un minim de elemente dăunătoare care vă vor afecta greutatea.

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză fiartă? Da, atâta timp cât o gătiți corespunzător, puteți consuma varză în siguranță în timp ce alăptați. Varza crudă, la fel ca alte legume crude, este o sursă potențială de bacterii care pot duce la numeroase boli. Utilizarea constantă a pesticidelor și fungicidelor face, de asemenea, varza mai predispusă la infecții fungice și bacteriene. Așadar, încercați să folosiți varză organică care nu a fost tratată cu pesticide și, în special, varză fiartă, care nu conține substanțe nocive. Ar trebui să luați în considerare consumul de varză în timp ce alăptați bebelușul, deoarece are numeroase beneficii pentru sănătatea organismului. Este un adevărat depozit de mulți nutrienți esențiali. Principalii nutrienți prezenți în varză sunt vitaminele K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, calciu, fier.

Varza îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv și a bebelușului. Promovează digestia și ajută la depășirea problemelor precum constipația și tranzitul intestinal neregulat. Deoarece constipația este unul dintre simptomele frecvente după sarcină, consumul regulat de varză poate ajuta la controlul acesteia. Varza conține o cantitate mare de fibre alimentare, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și a digestiei.

Varza are un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, ajută femeile să își mențină greutatea.

Conopida violet aprins conține antocianine, despre care studiile au demonstrat că au proprietăți anticancerigene. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza kale, au o densitate energetică scăzută, ceea ce înseamnă că poți consuma multe dintre ele consumând în același timp foarte puține calorii. De asemenea, acestea oferă o cantitate mare de nutrienți esențiali, astfel încât pot ajuta femeile care alăptează să își satisfacă nevoile nutriționale în creștere.

Prin urmare, dacă consumul de varză crudă în timpul hrănirii crește riscul de colici la un sugar, atunci puteți consuma varză fiartă.

Pot mamele care alăptează să mănânce dovleac fiert? Dovleacul fiert este unul dintre cele mai utile produse în timpul alăptării, care nu provoacă alergii, dar este bogat în vitamine și minerale. Dovleacul fiert oferă nutrienți esențiali, deoarece vitaminele și mineralele găsite în dovleac sunt potrivite pentru dezvoltarea bebelușilor. De exemplu, calciul și magneziul ajută la construirea unor oase mai puternice, fosforul ajută la funcția creierului, digestie, echilibru hormonal. Dovleacul este un depozit de vitamina A, care este utilă în special pentru o vedere bună. Dovlecii conțin carotenoizi, care le conferă o culoare portocalie strălucitoare. Beta-carotenul, prezent în dovleci, este un antioxidant care poate reduce stresul oxidativ din multe organe. Corpul bebelușului transformă, de asemenea, o parte din beta-caroten în vitamina A.

Dovleacul fiert este o sursă excelentă de fibre, care ajută digestia, din nou în cazurile de constipație atât la mamă, cât și la bebeluș. Poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal al bebelușului.

O porție de dovleac conține o cantitate mare de potasiu, care este o sursă excelentă de energie. Acesta ajută la echilibrarea electroliților din organism și la îmbunătățirea funcției musculare. Conținutul de vitamina C din dovleac este benefic pentru sistemul imunitar, precum și câteva substanțe biochimice importante care pot ajuta la protejarea bebelușului de răceală și gripă. De asemenea, au proprietăți antimicrobiene. Dovlecii conțin triptofan, care ajută organismul să producă serotonină. Aminoacidul ajută la inducerea calmului și a somnolenței. Conținutul de serotonină din dovleac va ajuta bebelușul să se relaxeze și să doarmă mai bine după alăptare.

Prin urmare, dovleacul fiert poate fi cea mai bună opțiune pentru un copil, mai ales dacă este alergic la morcovi, atunci sursa de vitamine poate fi dovleacul din dieta mamei.

Poate o mamă care alăptează să mănânce usturoi fiert? Mamele se tem adesea să introducă usturoiul în dieta lor în timpul alăptării, deoarece are un miros specific. Acest lucru poate afecta mirosul laptelui matern, astfel încât copilul poate refuza laptele. Și în ciuda beneficiilor usturoiului, a efectului său antibacterian preventiv, utilizarea sa este limitată. Cât despre usturoiul fiert, acesta nu are miros după gătire, așa că poate fi folosit ca și condiment în formă fiertă la prepararea mâncărurilor. Dar, atunci când este fiert, proprietățile benefice se pierd, așa că oportunitatea consumului de usturoi fiert rămâne neclară.

Alte produse în timpul alăptării

Poate o mamă care alăptează să mănânce ouă fierte? Alăptarea, la fel ca sarcina, necesită ca proaspăta mamă să monitorizeze constant o dietă sănătoasă și nutritivă. Majoritatea mamelor știu deja că există anumite alimente de evitat în timpul alăptării, deoarece aceste alimente pot intra în fluxul sanguin al bebelușului prin laptele matern și pot afecta negativ sănătatea bebelușului. Un astfel de aliment sunt ouăle, o sursă bogată de proteine alimentare. Dar este sigur să consumi ouă în timp ce alăptezi? Regula de bază de urmat în timpul alăptării este să te asiguri că primești aproximativ 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a satisface nevoile bebelușului tău, iar majoritatea acestora ar trebui să provină din alimente sănătoase.

Ouăle sunt, în general, bune de mâncat în timpul alăptării. Ouăle fierte pot fi de fapt o sursă naturală bună de proteine de care aveți nevoie atât tu, cât și bebelușul tău și este în regulă să le consumați de mai multe ori pe săptămână. Consumul de ouă în timpul alăptării poate fi o alegere bună, deoarece ouăle sunt pline de numeroase beneficii pentru sănătate.

Ouăle conțin o varietate de nutrienți, vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, folat, seleniu, fosfor, calciu, zinc și multe altele. Acestea conțin 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase. Se crede că consumul de ouă crește nivelul de colesterol bun din organism, ceea ce reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și multe alte probleme de sănătate. Ouăle conțin un compus cunoscut sub numele de colină, care este important pentru multe funcții diferite din organism.

Ouăle sunt cea mai bună sursă naturală de proteine și conțin diferiți aminoacizi în proporțiile potrivite necesare organismului.

Deși, în general, este în regulă să consumi ouă în timp ce alăptezi, există câteva aspecte importante de care trebuie să ții cont.

În primul rând, indiferent dacă alăptați sau nu, nu ar trebui să consumați niciodată ouă crude. Se crede că consumul de ouă crude în timpul alăptării crește riscul de infecție cu salmonella, care poate duce la simptome precum diaree, vărsături, greață și febră. Pe baza acestui argument, ouăle fierte sunt în regulă. Dar nu uitați că ouăle sunt unul dintre alimentele la care bebelușii sunt adesea alergici. Dacă bebelușul dumneavoastră este alergic la ouă, poate dezvolta simptome precum erupții cutanate, vărsături și diaree. Dacă observați oricare dintre aceste simptome la bebelușul dumneavoastră, încercați să evitați ouăle pentru o perioadă și vedeți dacă starea se îmbunătățește.

O altă condiție este capacitatea ouălor fierte de a crește formarea de gaze, ceea ce duce la dezvoltarea colicilor. Prin urmare, dacă bebelușul dumneavoastră are colici, atunci chiar și ouăle fierte ar trebui excluse din dieta dumneavoastră. Și dacă bebelușul este mai mare și nu ați avut colici, atunci ouăle fierte pot fi un produs util și necesar.

Poate o mamă care alăptează să mănânce cârnați sau cârnați gătiți? Cârnații și cârnații sunt produse secundare ale procesării cărnii și nu numai. Orice cârnat sau cârnat, indiferent de cost, nu conține suficiente substanțe utile pentru a introduce acest produs în dieta zilnică, în special pentru mamele care alăptează. Cârnații sau cârnații gătiți pot oferi un potențial energetic, iar femeia se va simți sătulă, dar cel mai probabil nu există niciun beneficiu de pe urma acestui produs. Desigur, acest lucru este posibil în timpul alăptării, dar numai dacă vă doriți cu adevărat și nu des.

Iată carnea de porc fiartă pe care o mamă care alăptează o poate mânca și va fi o alternativă excelentă la orice cârnat. În acest caz, trebuie să alegeți tipuri de carne de porc slabă, atunci veți primi proteine. O mamă care alăptează poate mânca această carne de mai multe ori pe săptămână.

Poate o mamă care alăptează să mănânce lapte condensat fiert? Această întrebare îi interesează pe mulți, deoarece există opinia că acest produs crește lactația. Trebuie spus că acest lucru nu este deloc adevărat. Laptele condensat este un produs fabricat din zahăr ars și lapte praf. Acest produs nu are proprietăți utile pentru o mamă care alăptează, și mai ales pentru un bebeluș. Prin urmare, nu se recomandă consumul de lapte condensat fiert sau crud, deoarece acest lucru poate afecta doar greutatea și poate provoca o alergie la copil.

Poate o mamă care alăptează să mănânce creveți fierți? Orice fructe de mare, chiar și creveții, sunt benefice în timpul alăptării în anumite condiții. Creveții sunt printre cele mai delicioase fructe de mare pe care le puteți consuma. Conțin acizi grași omega-3, care sunt atât de importanți pentru dezvoltarea funcțiilor intelectuale ale bebelușului. De asemenea, sunt o sursă de aminoacizi esențiali și fosfor. Creveții sunt considerați un produs care conține cantități mici de metilmercur și, prin urmare, pot fi consumați de o mamă care alăptează din când în când. Dar trebuie să rețineți că un bebeluș care alăptează poate avea uneori alergii la alimentele pe care le consumă mama. Printre astfel de alimente comune se numără produsele din soia, grâul, porumbul, ouăle, arahidele și peștele, cum ar fi creveții.

Poate o mamă care alăptează să mănânce calamar fiert? Calamarul este, de asemenea, un reprezentant al fructelor de mare. La fel ca alte crustacee, calamarul conține cantități mari de proteine, acizi grași omega-3 și alți nutrienți esențiali, în timp ce are niveluri scăzute de grăsimi saturate și sodiu. Crustaceele, inclusiv calamarul, sunt sigure pentru mamele care alăptează, deoarece au niveluri scăzute de mercur.

Calamarul este o sursă bogată de minerale precum cupru, seleniu, fosfor și zinc. Cuprul ajută la formarea hemoglobinei și la menținerea sănătății oaselor, vaselor de sânge și nervilor. Seleniul protejează împotriva stresului oxidativ și reglează acțiunea hormonilor tiroidieni. Fosforul ajută la construirea oaselor și a dinților puternici; eliberează energie în timpul metabolismului; formează materialul genetic, membranele celulare și enzimele. Zincul este o componentă a multor enzime și, ajutând la construirea proteinelor, promovează vindecarea rănilor, formarea sângelui și creșterea și menținerea tuturor țesuturilor.

Calamarul conține mai multe vitamine din complexul B, inclusiv vitamina B-12 și riboflavina. Vitamina B-12 ajută la formarea funcției sistemului nervos și la metabolismul proteinelor și grăsimilor. Riboflavina ajută la metabolismul energetic. Însă, deoarece calamarul este un produs foarte rar întâlnit, dacă nu l-ați consumat înainte de alăptare, nu ar trebui să începeți consumul în timpul alăptării. Dacă acesta era produsul dumneavoastră obișnuit înainte, atunci îl puteți consuma în timpul alăptării.

Poate o mamă care alăptează să mănânce pește fiert? Este un produs mai degrabă necesar, iar în ceea ce privește conținutul în dietă, ar trebui să ocupe locul al doilea în dieta unei mame care alăptează după carnea fiartă. Peștele este o necesitate în dietă, deoarece oferă aminoacizi esențiali, fosfor și calciu. Se preferă peștele alb.

Este necesar să spunem că toate produsele fierte, fie că sunt legume, carne sau pește, pot fi utile și necesare pentru o mamă care alăptează și copilul ei. Iar principiul principal este să alegeți acele produse pe care copilul dumneavoastră le tolerează bine. Doar o mamă poate ști acest lucru, iar atunci atât mama, cât și bebelușul vor fi mulțumiți de alăptare și sănătoși.