Temperarea este calea către sănătatea unui copil

Puteți începe procedura de întărire în orice moment al anului. Principalul lucru este că aceasta se întâmplă treptat și regulat. Respectarea regulilor de întărire vă permite să îmbunătățiți sănătatea copilului și să reduceți frecvența vizitelor la pediatru.

Umezirea, frecarea, băile cu aer și exercițiile fizice vor fi benefice dacă sunt efectuate conform regulilor:

• Plimbarea desculț prin apartament este primul pas către o viață „nouă”. Permiteți-i bebelușului să meargă desculț pe iarbă, nisip și pietricele în zilele călduroase de vară. De asemenea, puteți pune un lighean cu apă în curte și îl puteți lăsa pe copilul dumneavoastră să „calce” în el pentru o anumită perioadă de timp.
• Plimbări - „undă verde”! Iarna, timpul total petrecut afară ar trebui să ajungă la 3-4 ore pe zi. Vara, poți respira oxigen toată ziua.
• Obișnuiește-te să dormi cu fereastra deschisă în orice perioadă a anului.
• Exercițiile fizice sunt un supliment excelent pentru mersul pe jos. Începeți fiecare dimineață cu puțină mișcare și jucați jocuri active în timp ce mergeți.
• Udarea este o etapă specială de întărire. Trebuie să începeți prin ștergerea corpului bebelușului cu un prosop terry umed. Apoi puteți trece la băile de picioare: umpleți două ligheane cu apă de temperaturi diferite și scufundați alternativ picioarele bebelușului în apă caldă timp de 20 de secunde, apoi în apă rece timp de 10 secunde. După o lună, treceți la udarea picioarelor până la genunchi cu apă la temperatura camerei, iar după încă o lună sau două, la un duș de contrast cu apă rece de cel puțin 20 de grade.

După duș, ștergeți bine bebelușul cu un prosop.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]