Gimnastică pentru copii de la vârsta de un an și jumătate până la trei luni

Până la două luni, un copil doarme mult - până la 22 de ore pe zi. Aceasta înseamnă că se mișcă puțin. Prin urmare, copilul trebuie să se miște. Exercițiile fizice pentru bebeluși vor ajuta în acest sens, care ar trebui făcute în fiecare zi începând cu o lună și jumătate de viață a copilului. Ce fel de gimnastică pentru copii este aceasta și cum se face?

Beneficiile exercițiilor fizice

• Întărește vasele de sânge și inima
• Fluxul sanguin se îmbunătățește
• Funcționarea organelor interne, în special a organelor respiratorii, se îmbunătățește.
• Abilitățile motorii ale bebelușului sunt îmbunătățite
• Sistemul nervos al copilului este întărit
• Imunitatea bebelușului este crescută

Poziția corectă atunci când adormi

Când un copil doarme, părinții ar trebui să se asigure că acesta doarme în poziția corectă. Picioarele sunt în poziția care depinde de poziția corpului în timpul somnului. Dacă copilul adoarme în poziție laterală, atunci picioarele trebuie trase spre burtă (poziție fetală). Pentru a preveni problemele de postură ale copilului și pentru a asigura dezvoltarea corectă a coloanei vertebrale, asigurați-vă că brațele sale sunt plasate sub cap în timpul somnului și nu sunt într-o poziție inconfortabilă. Dacă brațele sunt sub cap, atunci corpul se va îndrepta automat, coloana vertebrală va fi în poziția corectă.

Pentru exerciții corecte și pentru așezarea copilului întins, este important de știut că până la patru luni de la vârsta de bebeluș poate prezenta hipertonicitate a picioarelor și brațelor, în special în zona îndoirii acestora. Pentru a preveni agravarea hipertonicității, este necesar să se facă exerciții cu copilul care vor relaxa mușchii brațelor și picioarelor. Cel mai bine este ca exercițiile să fie combinate cu masaj - astfel se poate obține un efect mai mare. Principala tehnică a unui astfel de masaj este mângâierea brațelor, picioarelor copilului și a corpului său. Acest lucru relaxează bine tonusul mușchilor bebelușului.

Părinții trebuie să știe că toate exercițiile trebuie făcute cu atenție și precauție și nu trebuie făcute mai mult de 15 minute odată. Dacă exercițiul este dificil, acesta trebuie amânat și trebuie făcut ceva mai accesibil bebelușului. Este chiar mai bine atunci când mama vorbește cu bebelușul în timp ce face exercițiul. În acest fel, bebelușul va fi mai relaxat și se va simți mult mai confortabil.

[ 1 ]

Exerciții pentru întărirea picioarelor

Trebuie să pui bebelușul în picioare. Pentru a face un exercițiu de întărire a brațelor și picioarelor, trebuie să iei bebelușul sub axile și să-l întorci cu fața în direcția opusă ta. Lasă-i picioarele să stea pe masă sau pe podea, dacă îți este ușor să stai pe podea. În general, suprafața trebuie să fie dură. Principalul lucru în acest exercițiu este ca micuțul să se sprijine pe un picior și apoi pe celălalt. De obicei, bebelușilor le place foarte mult acest exercițiu și îl fac cu plăcere. Pentru a face corect acest exercițiu, trebuie să fii atent. Pentru ca bebelușul să se sprijine pe suprafața mesei cu întregul picior și nu doar să o atingă cu degetele de la picioare - atunci nu vor exista răni sau vânătăi. Și picioarele vor fi întărite. Este important ca părinții în acest moment să susțină copilul în aer și în niciun caz să nu-i strângă coastele slabe.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

Acesta este un exercițiu foarte important care va ajuta la întărirea mușchilor abdominali și, prin urmare, la îmbunătățirea sănătății organelor interne. Trebuie să întindeți copilul pe orizontală și să vă puneți mâinile sub spatele lui. Trebuie să susțineți capul copilului cu degetele. Picioarele trebuie să se sprijine pe burta părintelui sau a maseurului. Apoi, copilul trebuie ridicat ușor pe verticală și coborât încet.

[ 5 ]

Exerciții pentru întărirea tuturor grupelor musculare

Acesta este un exercițiu ideal care se bazează pe reflexul necondiționat al târârii. Acest exercițiu întărește toate grupele musculare, în special mușchii abdominali, brațele și picioarele. Bebelușul își ridică capul, dar mișcările sale nu ar trebui să fie bruște - trebuie să vă asigurați că sunt line și atente și să controlați faptul că bebelușul nu cade. Așadar, trebuie să depărtați genunchii bebelușului, iar călcâiele sale ar trebui să fie unite. Nu este nevoie să eliberați picioarele bebelușului. Palmele ar trebui să fie plasate sub picioare - partea din spate a acestora - astfel încât degetele mari de la picioare să ajungă la călcâie.

Esența exercițiului este că, în timp ce copilul încearcă să-și îndrepte picioarele și să se târască înainte, picioarele sunt ocupate - sunt în mâinile mamei. Pentru a se asigura că exercițiul nu se plictisește și are suficient antrenament, acesta trebuie repetat de cel mult patru ori.

Am descris exercițiile de bază pe care este bine să le folosim pentru a întări mușchii unui copil mic, de la o lună și jumătate până la trei luni. Gimnastica pentru un copil de această vârstă trebuie efectuată cu mare atenție pentru a-i dezvolta flexibil sistemul muscular și osos.