Exerciții pentru copii în vârstă de 2 ani

Exercițiile pentru copiii de 2 ani, ca orice activitate fizică corectă pentru copiii de toate vârstele, vizează dezvoltarea lor armonioasă și întărirea sănătății.

Pe măsură ce copilul crește, activitatea sa motorie se intensifică, deși un copil de doi ani are încă o coordonare slabă a mișcărilor, își pierde echilibrul și cade adesea. Însă abilitățile se îmbunătățesc constant, iar exercițiile pentru copiii de 2 ani, adecvate capacităților lor fizice, ajută în acest sens.

[ 1 ], [ 2 ]

Luăm în considerare caracteristicile

Atunci când se oferă unui copil exerciții pentru copii de 2 ani, trebuie să se țină cont de caracteristicile anatomice și fiziologice și de nivelul de dezvoltare al sistemului musculo-scheletic caracteristic acestei vârste:

• din cauza proporțiilor specifice ale corpului copiilor de această vârstă (picioarele sunt mai scurte decât corpul), centrul de greutate este deplasat în sus;
• țesutul osos al copiilor de doi ani are o structură predominant lamelară, conține mult mai puține substanțe minerale în comparație cu adulții, oasele sunt moi și elastice;
• scheletul crește mai repede decât mușchii;
• masa mușchilor scheletici în masa corporală totală (comparativ cu perioada neonatală) scade cu aproximativ 4-6%;
• dezvoltarea mușchilor brațelor și picioarelor este semnificativ în urma dezvoltării mușchilor trunchiului;
• dezvoltarea mușchilor brațelor (umăr și antebraț) este mai rapidă decât dezvoltarea mușchilor picioarelor;
• Dintre toți mușchii din corp, mușchii superficiali ai spatelui și fesierul mare cresc cel mai rapid;
• mușchii profunzi ai spatelui sunt slab dezvoltați;
• mersul și alergarea nu sunt diferențiate;
• Copiii din această grupă de vârstă nu pot efectua sărituri simultane cu ambele picioare din cauza unui mecanism reflex imperfect de coordonare a activității mușchilor flexori și extensori (inervația reciprocă a mușchilor).

Beneficiile exercițiilor fizice pentru copiii de 2 ani

Beneficiile exercițiilor pentru copiii de 2 ani sunt că promovează formarea normală a sistemului musculo-scheletic, întăresc oasele și întăresc mușchii.

Slăbiciunea corsetului muscular și a aparatului ligamentos, care rezultă din lipsa de mișcare, este plină de dezvoltarea treptată și ireversibilă a unei posturi incorecte. Iar postura incorectă provoacă curbura laterală a coloanei vertebrale (scolioză), care perturbă funcționarea normală a sistemelor respirator și cardiovascular.

Indiferent cât de simple ar părea exercițiile pentru copiii de 2 ani, precum și principiile dezvoltării fizice generale a copiilor de vârstă preșcolară și de grădiniță, pediatrii afirmă în unanimitate: acestea promovează sănătatea, cresc rezervele funcționale ale inimii și plămânilor, îmbunătățesc circulația cerebrală și metabolismul general.

Învățându-i pe copii să efectueze în mod regulat exerciții fizice pentru copii de 2 ani, părinții pun o bază solidă pentru sănătatea lor în viitor.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Un set de exerciții pentru copii de 2 ani

Pentru ca un copil să execute de bunăvoie un set de exerciții pentru copii de 2 ani, părinții ar trebui să conducă lecțiile sub formă de joc și să participe activ la ele. Activitatea principală a unui copil de doi-trei ani este cea axată pe subiect (acțiuni cu jucării și diverse obiecte), așadar jucăriile ar trebui folosite în timpul exercițiilor-joc.

Copiii de această vârstă obosesc repede, așa că sunt suficiente 3-4 exerciții, care se execută de cel mult cinci ori, iar întreaga sesiune nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute. Rețineți că copiii sub trei ani nu ar trebui să sară nici măcar de la o înălțime mică, deoarece bolta piciorului este încă slabă și nu ar trebui suprasolicitată.

Deci, un set de exerciții pentru copiii de 2 ani poate consta din următoarele elemente.

1. „Mersul pe potecă” (dezvoltă mersul și echilibrul). O fâșie de hârtie groasă sau material textil, sau două frânghii (paralele, la 25 cm distanță) sunt așezate pe podea. Copilul trebuie să meargă de-a lungul acestei „poteci” de mai multe ori, menținând echilibrul și fără a depăși limitele acesteia. În acest caz, puteți organiza un joc plasând o jucărie la celălalt capăt al potecii, pe care copilul trebuie să o ajungă și să o aducă unui adult.
2. Trecerea peste un obstacol (dezvoltă mersul corect și mușchii picioarelor). Pe podea se așază un băț sau o jucărie mică, peste care bebelușul trebuie să pășească de mai multe ori. Sau te poți juca astfel: când spui „picioarele noastre merg pe o potecă netedă”, copilul merge normal, iar când spui „și acum mergem pe pietricele”, copilul trebuie să pășească peste, ridicând genunchii sus.
3. Colectarea cuburilor (dezvoltă mușchii picioarelor). Împrăștiați 6-8 cuburi pe podea și așezați un recipient (coș, vas de plastic sau găleată). Copilului i se dă sarcina de a colecta toate cuburile - aplecându-se pentru fiecare dintre ele sau ghemuindu-se.
4. Mergeți în patru labe (ca o pisică, un câine sau orice alt animal). Acest exercițiu dezvoltă bine toți mușchii și coordonarea mișcărilor copilului.
5. Zborul ca o pasăre (dezvoltă mușchii centurii scapulare). Copilul stă cu brațele în jos și la semnalul „pasărea a zburat” își ridică brațele în lateral și face mișcări de fluturare cu brațele întinse, deplasându-se prin cameră.
6. Floarea crește (dezvoltă mușchii centurii scapulare, ai picioarelor și ai spatelui). Copilul ar trebui să se ghemuiască și, după ce adultul spune „plouă, floarea crește”, se ridică din ghemuit, își îndreaptă spatele, ridică brațele și se pune pe vârfuri.
7. Vântul bate, copacul se leagănă (dezvoltă mușchii brațelor și ai trunchiului). Copilul stă în picioare cu brațele în jos și, la semnalul „vântul bate, copacul se leagănă”, ridică brațele în sus și își îndoaie trunchiul spre dreapta și spre stânga.
8. Înotul ca un pește (dezvoltă mușchii abdomenului, spatelui și gâtului). Copilul trebuie să se întindă pe burtă cu brațele îndoite sub piept. La comanda unui adult, copilul trebuie să-și arcuiască spatele și, îndreptându-și brațele înainte, să-și ridice capul și pieptul.
9. Rostogolirea mingii (dezvoltă mușchii trunchiului). Copilul ar trebui să meargă și să rostogolească o minge mare pe podea, aplecându-se înainte și împingând-o cu mâinile.
10. Fotbal (dezvoltă toți mușchii, echilibrul și coordonarea mișcărilor). Deoarece copilul nu aleargă încă, trebuie să rostogolești mingea pe podea cu împingerile picioarelor - în timp ce mergi.

Imaginația părinților nu are limite! Ținând cont de caracteristicile copiilor lor, puteți crea o mulțime de jocuri interesante bazate pe exerciții fizice. Atunci când includeți mișcări noi într-un set de exerciții pentru copiii de 2 ani, este necesar să ne amintim că sistemul musculo-scheletic al copilului se află în proces de creștere și dezvoltare activă. Exercițiile fizice pentru copiii de 2 ani ar trebui să le ofere bucuria mișcării și plăcerea de a comunica cu părinții lor.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]