Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Ce se poate și ce nu se poate mânca după naștere și în timpul alăptării?
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 04.07.2025
Ar trebui să mănânci ceea ce ai mâncat în ultimele săptămâni de sarcină. Dieta ar trebui să includă mai multe lactate și produse lactate fermentate: 3-4 pahare de lapte pe zi, chefir, iaurt, brânză de vaci. Nu uita că ar trebui să bei aproximativ doi litri de lichid pe zi (și dacă este cald - trei litri). Având în vedere că este nevoie de aproximativ 0,6-0,8 litri de lapte pe zi pentru a hrăni un bebeluș, trebuie să crești conținutul caloric al dietei tale. Pe lângă produsele lactate, ar trebui să incluzi în dietă ouă, pește (de preferință pește de mare, deoarece are mai mult fosfor) și carne (este mai bine să acorzi preferință cărnii de vițel, care este mai puțin grasă decât cea de porc și mai suculentă și gustoasă decât cea de vită). Asigură-te că incluzi în meniu legume și fructe. Singura excepție o reprezintă citricele (portocale, mandarine). Consumul lor excesiv poate provoca alergii, diateze sau diaree la copii. Atenție la merele roșii, cantitățile mari de căpșuni și fructele exotice precum kiwi sau ananas. Aceste produse sunt foarte sănătoase, iar în ceea ce privește kiwi - acest fruct conține atât de multe vitamine și un antioxidant atât de minunat încât doar cătina se poate compara cu el în aceste calități. Prin urmare, nu vă refuzați aceste fructe, ci consumați-le cu prudență. Ce înseamnă prudență? Înseamnă că trebuie să mâncați un fruct și să supravegheați copilul timp de câteva zile - dacă există erupții cutanate. Dacă nu, atunci puteți consuma în siguranță produsul dovedit.
Este necesar să renunți la băuturile alcoolice tari și nici nu ar trebui să abuzezi de cele cu conținut scăzut de alcool. Dacă ești un mare iubitor de bere (și există astfel de persoane printre femei), atunci îți poți permite 1-2 pahare de bere. Dar cu o singură condiție: trebuie să o bei cu 2 ore înainte de masă. Exact acesta este timpul necesar pentru ca tot alcoolul să „dispară” din organism.
Puteți bea sucuri, amintindu-vă ce s-a spus despre fructe, deoarece, în general, este același lucru, doar fructele, pe lângă suc, conțin și fibre.
În ceea ce privește metoda de gătire, ar trebui să evitați alimentele grase, picante și afumate. Rețineți că tratamentul termic prelungit al alimentelor duce la faptul că cantitatea de substanțe utile, cum ar fi vitaminele, scade brusc sau acestea sunt complet distruse. Vreți un exemplu? Vă amintiți ce culoare are borșul când este proaspăt gătit? Exact - roșu aprins. Și ce culoare capătă după mai multe fierberi? Roșu-maroniu. Și de ce își schimbă culoarea? Pentru că nu a mai rămas niciun miligram de vitamina C în borș!
Acum să revenim la prima parte a întrebării - ce poți mânca imediat după naștere? Întrucât vei începe să mănânci și tu imediat după naștere (dacă nu ai avut cezariană), atunci tot ce s-a spus mai sus despre citrice și sucurile din ele rămâne în vigoare. Ai grijă la ciocolata naturală. Pentru a reface organismul cu carbohidrați, este mai bine să mănânci ciocolată cu lapte. Bananele sunt foarte bune pentru restabilirea forței. În plus, conțin fibre, care vor ajuta la normalizarea scaunului. Merele sunt, de asemenea, utile. Ar trebui să te abții de la pere, deoarece acestea provoacă constipație. Dar produsele lactate - chefir, iaurt, brânza de vaci - pot și ar trebui incluse în dietă imediat după naștere.