Care sunt unele metode de bunăstare a copilului?

În primul rând, acestea sunt exerciții fizice. Puteți face diverse exerciții oriunde: acasă, la plimbare, pe un teren de joacă. Când mergeți, pășiți împreună peste pietre, bălți sau un copac căzut. Pe un teren de joacă sau un teren de sport, bebelușul poate merge pe un buștean, poate urca și coborî pe o scară etc.

Când copilul împlinește doi ani, puteți face exerciții de dimineață cu el. Dacă faceți exercițiile împreună cu bebelușul, acestea vor căpăta un farmec aparte pentru el. Pentru copiii mici, exercițiile de dimineață sunt un mijloc de tonifiere a tuturor organelor și sistemelor. Îl ajută pe copil să suporte bine sarcina zilnică. Exercițiile de dimineață pot include următoarele exerciții:

• plimbare prin cameră timp de 1 minut;
• tracțiuni cu îndoiri ale trunchiului - de 3-4 ori;
• genuflexiuni - de 3-4 ori;
• îndoirea corpului spre stânga și spre dreapta - de 2-3 ori;
• alergare prin cameră - 12-15 secunde;
• mers calm timp de un minut. Este necesar să se monitorizeze postura copilului. Copil de doi ani

Un copil cu o postură corectă își ține capul drept, umerii sunt drepți și ușor întorși în afară, pieptul este ușor proeminent înainte, abdomenul este tras înăuntru, picioarele sunt drepte la articulațiile genunchiului. Pentru a forma o postură corectă la copii, trebuie să faceți exerciții pe o bancă, un tobogan, cu o minge, un cerc, un băț, o frânghie.

Copiii de această vârstă beneficiază enorm de exerciții fizice pe un complex sportiv de acasă. Aceste exerciții sunt incredibil de interesante, dezvoltă agilitatea, inteligența și întăresc mușchii.

Condiții pentru orele de educație fizică: o încăpere bine ventilată, muzică liniștită, ritmată, fără obiecte sau sunete care să distragă atenția copilului. Pe vreme caldă, orele de educație fizică se desfășoară cel mai bine în aer liber. Îmbrăcămintea trebuie aleasă astfel încât copilul să se poată mișca ușor fără a se supraîncălzi.

Mersul cu o tricicletă mică, cu pedale pe roata din față, va fi foarte util pentru un copil de doi ani (sau chiar de un an și jumătate). În timpul acesteia, mușchii picioarelor sunt întăriți, sistemele cardiovascular și respirator sunt antrenate, rezistența și coordonarea mișcărilor sunt dezvoltate.

Sania este foarte utilă iarna. Copilul trebuie învățat să coboare dealuri mici și line. Copiilor le place foarte mult. Într-atât încât, dacă tu, obosit, spui: „Gata! Destul!”, copilul începe să tragă singur sania. Acest exercițiu dezvoltă, de asemenea, rezistența, întărește sistemele respirator și cardiovascular și formează, de asemenea, o trăsătură de caracter precum curajul.

Iarna, trebuie să vă supravegheați cu atenție copilul în timpul jocurilor active. Dacă observați că bebelușul transpiră, duceți-l imediat acasă și schimbați-l în haine uscate. Altfel, un copil transpirat și înfierbântat va începe să se miște mai puțin și s-ar putea să răcească. Și acest lucru este plin de răceală. Prin urmare, când ieșiți afară iarna, anticipați ce veți face și pe unde veți merge. Știind acest lucru, vă puteți îmbrăca copilul în consecință.

Următoarea metodă de îmbunătățire a sănătății este antrenamentul. Antrenamentul cu aer se efectuează în timpul exercițiilor de dimineață și terapeutice, când copilul o face fără haine de exterior sau doar în chiloți. Puteți folosi următoarea metodă: ventilați una dintre camere astfel încât temperatura să fie de 17-18 °C. Copilul aleargă în ea și se întoarce în camera caldă și așa mai departe de mai multe ori. Este util ca micuțul să se joace acasă doar în colanți și cămașă. Lăsați-l să alerge desculț prin apartament. Vara (la dacha sau la mare), lăsați copilul să nu se încalțe sau aproape să nu poarte încălțăminte. Mersul pe iarbă sau pe pământ este un mijloc excelent de antrenament și o modalitate foarte eficientă de a preveni picioarele plate.

O metodă foarte bună de călire sunt procedurile cu apă. Iată ce a scris celebrul doctor VN Zhuk despre avantajele botezului în apă rece: „Atât un copil slab, cât și unul puternic, botezat iarna în apă direct din fântână, se dezvoltă foarte repede și capătă aproape imediat un aspect special, plăcut, vesel, puternic... O scufundare rapidă în apă rece intensifică cu siguranță toate procesele metabolice. Pielea se înroșește și este plăcută la privit: copilul pare mai plinuț, mai rozaliu, mai rotund, suge mai tare și cu lăcomie, adoarme repede, nu plânge după botez, stă întins liniștit și veghează. După patru până la șase săptămâni, un copil slab este de nerecunoscut.”

Unii consideră îmbăierea regulată drept proceduri cu apă. Dar aceasta este doar o mică parte din procedurile de îmbăiere cu apă pe care autorii ni le recomandă ca o îmbăiere „prudentă” a copiilor. Există dezavantaje serioase ale unei astfel de îmbăieri. În primul rând, diferențele de temperatură în acest caz sunt semnificativ mai mici decât cele pe care le întâlnește un copil în viața de zi cu zi. Și chiar și numai din acest motiv, ele nu pot oferi un efect de îmbăiere. Chiar și atunci când un copil este schimbat, diferența de temperatură este de 10-12 °C, în timp ce manualele recomandă reducerea temperaturii apei în timpul îmbăierii cu 0,5-1 °C pe parcursul a 3-6 zile.

În al doilea rând, efectul de întărire al acestui sistem este pe termen scurt și incomparabil cu durata efectului condițiilor confortabile asupra organismului. După cum scrie BP Nikitin: „5-6 minute sunt alocate pentru întărire, iar restul de 1434 de minute în fiecare zi pentru răsfăț”.

Potrivit lui Yu. N. Chusov, autorul mai multor cărți despre întărire, pentru un efect bun nu este suficient să se efectueze sistematic și treptat proceduri de întărire - astfel de efecte trebuie să fie suficient de intense și de lungă durată.

La începutul celui de-al doilea an de viață, băile de mâini pot fi adăugate procedurilor obișnuite cu apă. De obicei, bebelușii se joacă de bunăvoie în și cu apă. Copilului i se poate oferi să lanseze bărci într-un bazin sau să facă baie unei păpuși. Temperatura inițială a apei (28 °C) este redusă treptat la 20 °C. După procedură, mâinile copilului trebuie șterse și uscate.

De la vârsta de un an și jumătate, puteți începe să vă spălați picioarele sau să le faceți băi pentru picioare. Aceste proceduri se efectuează după un pui de somn de zi sau de noapte. Temperatura inițială vara este de 30-33 °C, iarna - 33-36 °C. Prin reducerea acesteia cu 2-3 °C pe zi, după 4-5 zile se aduce la 20-22 °C. Durata băii este de la 1 la 3 minute. La aceeași vârstă, copilul poate face duș. Dar aceasta este o procedură foarte stimulantă și nu ar trebui efectuată la copiii cu un sistem nervos instabil. Este mai bine pentru acești copii să continue frecarea sau udarea umedă. Temperatura apei la duș și la udare ar trebui să fie inițial de 35 °C vara și 36 °C iarna. Treptat, se reduce la 25 °C și respectiv 28 °C. Dacă bebelușul dumneavoastră tolerează bine dușul, puteți apela la o modificare mai complexă a temperaturii. De exemplu, după ce ați pus copilul sub un duș cu apă caldă, reduceți temperatura apei la temperatura camerei timp de 3-5 secunde, apoi ridicați-o din nou. Măriți treptat diferența de temperatură și aduceți schimbarea acestora la 4-5 ori.

Un copil poate înota într-un iaz de la vârsta de doi ani. Acesta este cel mai puternic agent de întărire. Bebelușul este expus simultan la o masă mare de apă, soare și aer. Îmbăierea începe cu scurte imersiuni, apoi durata acesteia este crescută la 2-3 minute. Se recomandă ca un copil de doi sau trei ani să facă baie de cel mult o dată pe zi la o temperatură a aerului de 25-26 °C și o temperatură a apei de 25 °C.

Când un copil întâlnește pentru prima dată o întindere mare de apă, s-ar putea să-i fie frică. În acest caz, nu-l forțați să intre în apă. Este mai bine să încercați să-i depășiți frica în timpul jocului. Aleargă cu el pe nisipul ud, joacă-te de-a „prinde” valurile, adună pietricele și scoici aduse de valuri. În acest timp, bebelușul se va calma și se va obișnui cu abundența de apă. Treptat, va începe să intre în apă. Mai întâi până la gleznă, apoi mai adânc.

Ca și în cazul altor proceduri de întărire, la primele semne de hipotermie, opriți îmbăierea, uscați copilul cu un prosop de terry și îmbrăcați-l.