Apa și alăptarea: ce fel de apă pot bea?

Nutriționiștii, cosmetologii, medicii insistă ca o persoană să bea mai multă apă, iar aceasta să fie de cel puțin 2-2,5 litri pe zi, fără a include băuturile lichide, cafeaua, ceaiul, sucurile. Cu ajutorul acesteia, metabolismul, digestia, activitatea cardiacă și starea pielii se îmbunătățesc. Se aplică acest lucru și unei femei care alăptează? Nu cu mult timp în urmă, se credea că consumul multor lichide promovează lactația, este oare adevărat? [ 1 ]

Câtă apă ar trebui să bea mamele care alăptează?

Se știe cu certitudine că hormonul prolactina afectează producția de lapte matern, iar cantitatea sa este direct proporțională cu frecvența atașării bebelușului la sân, a atașării corecte la mamelon și a suptului. Prin urmare, afirmația despre dependența abundenței de lapte de cantitatea de lichid băută nu are nicio bază. Și totuși, acesta facilitează curgerea laptelui, iar multe femei au observat acest lucru. Cel mai bine este ca o femeie să bea după cum este nevoie în timpul perioadei de alăptare, cât de mult dorește. Prea mult va crește sarcina asupra sistemului excretor, un deficit, mai ales la căldură, poate duce la deshidratare. Cel mai bun indicator în acest caz este culoarea urinei: închisă la culoare cu un miros înțepător indică o lipsă de lichid, deschisă la culoare - despre procesele normale. O întrebare importantă pentru o mamă care alăptează este ce să bea. [ 2 ]

Apă cu mărar

Se știe că apa cu mărar are proprietatea vindecătoare de a ameliora spasmele intestinale și de a elibera gaze. De asemenea, are efect antimicrobian și îmbunătățește digestia. De aceea, este administrată bebelușilor atunci când plâng din cauza balonării și a durerilor abdominale. Femeile aflate în perioada postpartum suferă adesea de simptome similare. Apa cu mărar este atribuită proprietății de a crește lactația și de a promova secreția de lapte. În orice caz, planta picantă din care este preparat medicamentul conține uleiuri esențiale și grase, vitaminele A, C, grupa B, flavonoide, glicozide și minerale utile atât femeilor, cât și copiilor. Ceea ce se numește popular mărar are denumirea științifică de fenicul. Previne bolile cardiovasculare, normalizează tensiunea arterială, are efect diuretic și expectorant. O astfel de apă este contraindicată femeilor cu hipotensiune arterială, deoarece conține un vasodilatator.

Cum se face apă cu mărar?

Apa de mărar se vinde în farmacii la sticlă, iar raportul dintre componentele sale - ulei esențial de fenicul și apă purificată este de 1:1000. Dar puteți prepara poțiunea și acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o linguriță de semințe sau 3 g de fructe zdrobite, care se toarnă cu un pahar cu apă clocotită. După infuzarea timp de o oră, o puteți strecura și bea. O mamă care alăptează ar trebui să ia băutura cu 30 de minute înainte de a hrăni copilul, câte o jumătate de pahar.

Apă carbogazoasă

Cunoaștem băuturile carbogazoase dulci: limonadă, Coca-Cola, Sprite și altele, și, în plus, apa minerală carbogazoasă. Prima nu este recomandată nu numai mamelor care alăptează, ci și tuturor celorlalți, datorită conținutului ridicat de zahăr, arome și coloranți. Apele minerale sunt bogate în nutrienți, vitamine și microelemente. Diferitele compoziții corespund apelor specifice și sunt destinate tratării anumitor patologii ale tractului digestiv și ale altor organe. În timpul alăptării, este important să se potolească pur și simplu setea crescută. Apa minerală de masă este potrivită pentru consumul zilnic. Pentru a o putea bea departe de surse, se folosește dioxid de carbon ca și conservant. Nu este de dorit în timpul alăptării, deoarece irită membrana mucoasă a stomacului, intestinelor și poate provoca colici la copil. Dacă doriți cu adevărat apă carbogazoasă, trebuie să îi limitați volumul și cel mai bine este să o lăsați într-un pahar o vreme până când bulele se evaporă, apoi să o beți. [ 3 ], [ 4 ]

Apă brută

Apa brută este cea mai bună metodă de a potoli setea, vinovată în timpul alăptării fiind hormonul oxitocină - cu cât hrăniți copilul mai des, cu atât se produce mai multă. Nu perturbă echilibrul apă-sare, deci este potrivită pentru consumul zilnic. Cea mai bună apă este cea arteziană, care nu a parcurs lungul drum al unei alimentări centralizate cu apă. Majoritatea dintre noi nu avem ocazia să o bem. Apa clorurată curge din robinete și, uneori, nu este suficient dezinfectată și este nesigură din punct de vedere al epidemiilor. Prin urmare, soluția constă în achiziționarea de apă îmbuteliată, care este cel mai adesea luată direct de la surse sau filtrată. [ 5 ] Apa fiartă este considerată apă moartă, însă, dacă o femeie se îndoiește de calitatea apei brute sau a avut o experiență negativă cu utilizarea acesteia, atunci cel mai bine este să o fiarbă.