Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Exerciții avansate pentru mușchii abdominali
Ultima examinare: 08.07.2025
Dacă începi să simți că abdomenul tău este foarte încordat, probabil ești pregătit pentru exerciții mai serioase. Încearcă asta: Întinde-te pe spate pe o minge de fitness, cu picioarele îndoite la 90 de grade, tălpile pe podea și mâinile la ceafă.
Ridicați piciorul stâng de pe podea și ridicați-l spre corp până când cotul drept atinge genunchiul stâng. Această mișcare este similară cu mersul pe bicicletă și vă lucrează toți mușchii abdominali.
Execută 12 repetări, apoi schimbă picioarele.
[