Exerciții abdominale îmbunătățite
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dacă începeți să simțiți că presa dvs. A devenit foarte greu, atunci sunteți probabil pregătiți pentru exerciții mai serioase. Încercați următoarele: Întoarceți-vă pe minge pentru fitness, picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade, picioarele pe podea, mâinile din spatele capului.
Trageți piciorul stâng din podea și ridicați-l în corp, astfel încât cotul drept să atingă genunchiul stâng. Această mișcare este ca o călătorie pe bicicletă și de lucru prin toate mușchii centrali.
Faceți 12 repetări, apoi schimbați picioarele.
[